[...] doswiadczony i utytulowany zawodnik przygotowywal sie do zawodow. Nie chodzi o to bys kopiowal trening WZORKA - On duzo lepiej niz Ty zna swoj organizm i wie na co moze sobie pozwolic, ale zobaczyl jak taki trening moze wygladac, ile czasu zajmuja przygotowania, jakie cwiczenia sie wykonuje itp. Zmieniony przez - Dziko w dniu 2008-06-03 13:06:56
Nie da się miejscowo spalić tłuszczu, jeżeli będzie schodził to z całego ciała. A z tą astmą to bym do specjalisty poszedł i zapytał jakie ćwiczenia można z tym robić. Inaczej możesz sobie bardzo zaszkodzić. Zdrowi ludzie po ciężkich treningach ciężko łapią powietrze, z Twoimi oskrzelami to może być nieciekawie po takim wysiłku.
[...] tak 3 lata wczesniejsze chodzilem od wrzesnia do czerwca a w tym roku od wrzesnia do listopada potem wyjechalem do roboty wrocilem na swieta i od stycznia jade z tym planem, jesli chodzi o nogi dlaczego sa takie wazne? i na wolnych ciezarach w domowej silowni jakie cwiczenia mozna robic na nogi? i co powiecie o planie ktory zalaczylem wyzej
Sopel_90 a mógłbys napisac jakie cwiczenia wykonywac na poszczegolna grupe.wole stosowac wolne ciezary sztangi i hantle niz maszyny.dlatego wykluczam jej i urzywam tylko przy nogach
Sama jajecznica w niczym Ci nie pomoże, liczą sie wszystkie posiłki nie tylko jeden. Napisz jak się aktualnie odżywiasz, oraz cały trening jakie ćwiczenia wchodzą w jego skład.
czy moglibyscie ulozyc mi plan FBW i kolejnosc: nogi, plecy,klatka, barki,tric,bic, bo niewiem jakie cwiczenia dobrac i ile miesiecy mialbym nim cwiczyc, pliiiiis (trening: wtorek, czwartek, sobota)
Hej wiem że stan mojej sylwetki nie budzi jakiegoś zachwytu że powinienem wyglądać o niebo lepiej po takim stażu na siłowni niestety jest inaczej i dlatego zwróciłem sie do was czyli do osób które znają sie na tym i osiągnęły już swój cel mam nadzieje że wasze wskazówki zbliżą mnie do mojego mój trening wygląda od 2 lat prawie tak samo tzn od 2 [...]
dobra poszukam dietek i cwiczen!! ale pomozcie jaka diete powinienem zastosowac bialkowa weglowodanowa ?? nie wiem ktora to ma byc!! jaka najlepsza na spalanie fatu!! i jakie cwiczenia robic!!pompki brzuszki czy co!!
Jak określić czy rozrost ud wynika z uwarunkowań genetycznych czy też z treningów?? I tak przeglądam te posty i nadal nie ma odpowiedzi na to jakie ćwiczenia, w jakiej kolejności i z jaką intesywnością wykonywać aby spalić mięsień??
no chyba dałem do oceny jakie ćwiczenia robię i chciałbym aby ktoś mi to poprawił dodał jakies ćwiczenie czy coś. Nie przyszyłem tu " z pustymi" rękami. Poprosiłem o ocenę planu oraz jeżeli jest zły o poprawienie tego co jest źle. Dokładanie o to co napisałeś "Ocenić,poprawić"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A mógłbyś coś ułożyć mi na tydzień ? Moje priorytety znasz. Chociaż w skrócie, możesz tylko wypisać jakie ćwiczenia wykonywać w danym dniu. Byłbym bardzo wdzięczny ;] Zmieniony przez - wik1992 w dniu 2012-05-19 00:01:23
Żeby nie zakładać nowego tematu to wypowiem się w tym. Ja mam problem z trzymaniem piłki blisko nogi więc jak np kiwam się z kimś to piłka za bardzo odskakuje i często nię zdążam jej wyłapać zanim wyleci poza pole. To bardzo komplikuje mi gre, co mam robić, jakie ćwiczenia wykonywać.
Dziękuję bardzo za odp. popracuję nad dietą. bardzo proszę żeby ktoś mi doradził jeszcze jakie cwiczenia najlepiej wykonac aby ujedrnic i wyszczuplic uda i posladki a przy tym podzialac na łydki wyszczuplajaco.
forma do oceny
