Treningi na mase i sile...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25

Witam mam pytanie..
Co sadzicie o takim treningu na mase i sile:

1 dzien - Klata i triceps
2 dzien - biceps i barki
3 dzien - plecy
4 dzien - Klata i triceps
5 dzien - biceps i barki
6 dzien - plecy
Niedziela przerwa...

Pomozcie...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 71 kg

Wzrost: 183 cm

Cel treningowy: Masa i siła

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, modlitewnik..

Dieta: Nie posiadam

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Będę brał

G@LUS :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wijas89

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4163

klata bicek tricek barki plecy 2x w tygodniu brak nóg jeszcze na dodatek barki zaraz dzień po klacie a plecy zaraz po bicepsie czyli brak czasu na regeneracje a jak ci na bicu i tricu nie zależy to lepiej w ogóle nie ćwicz(chodzi o bica i trica)

Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-06-19 10:21:43

"Religia jest dla ludzi bez rozumu"

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12276

trening do dupy! dlaczego?
brak nuk!

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

skull09

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 212 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1197

Plan rzeczywiście do du*y.. Jak chcesz być silny (Twój cel) jeśli nie robisz nóg?

W dodatku chcielibyśmy raczej zobaczyć jak wyglądał by Twój trening, rozpiska...

Traw meksykańskich garść... przyprawiła mnie o lot bez tchu
O stan na podobieństwo snów...

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30617

prowokacja i tyle

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Galus91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25

prowokacja??

Ja tak cwicze od tygodnia...

Moze pomozecie cos w dobraniu odpowiedniego treningu wlaczajac nogi..??

G@LUS :)

...

Galus91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25

Dajcie jakies pomysly treningow szczegolnie na MASE..
BEDE BARDZO WDZIECZNY!!!!!!!!

G@LUS :)

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12276

brak diety najpierw uloz diete;)
a trening fbw 3x w tygodniu
albo jakis split
plecy/bic
klata/tric
nogi/barki

ja osobiscie bylem zadowolony z HST
https://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-17 22:43:41

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-17 22:44:26

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

Galus91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25

Dzieki :)

Ale powiedz mi ile serii po ile powtorzen??

Bo ja robie 4x8 ...

I jakie cwiczenia na nogi bo nigdy nie robilem :-/

G@LUS :)

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12276

a nogi przysiady i wspiecia na palce bedzie ok.
co do hst przeczytaj artykul tam sie dowiesz wszystkiego
co do innych treningow staraj sie zeby w ciagu tygodnia na duza partie nie bylo wiecej niz 12 serii a na mala nie wiecej niz 9 serii powtorzenia mniej wiecej 6-12

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

iampro14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 953

Trenuje piłkę nożna tam nogi wyrobi, ale nogi też trzeba na siłce trenować

...

wijas89

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4163

ćwiczy od tygodnia a staż na siłowni ma 1,5 roku no nieźle

"Religia jest dla ludzi bez rozumu"