jakie ćwiczenia

[...] Czekam na konkretne zgłoszenia-czyli zdjęcie,opisy treningu diety,rekordy i dane antropometryczne. Dla przypomnienia-termin treningu z Karolem: 11 maj,godz 12:30(sa możliwe jakieś zmiany godziny w zależności od czasu przybycia ale to jak już skompletujemy grupę),miejsce Poznań-siłownia City Zen http://www.youtube.com/watch?v=Rx0YLzPZ9fU [...]

ramzesss dawaj twoim zdaniem doskonaly plan na dwa dni, czyli jakie grupy laczyc i jakie cwiczenia wykonywac. o uzasadnienie nie bede prosil, chociaz jesli mozesz to zrobic, bede naprawde wdzieczny. grande ten koles to nie jest sezonowic, lubi to co robi, ale niestety nie ma czasu na wiecej. Koks ma byc zastosowany glownie z ciekawosci co do [...]

[...] bo dla mnie tez nogi na razie nie są ważne. A plecy powinny sie wyrabiac wraz z cwiczeniami na klatke i barki (tylko ze w malutkim stopniu) a najlepiej pudziant napisz jakie cwiczenia robisz (opisz plan) to Viren powinien ocenic czy nie bezie problemów z rozwojem mięśni. mi sie wydaje ze jesli np. robisz po jednym cwiczeniu na jedną partie [...]

jakie cwiczenia robisz na nogi?

FBW z seriami AB czy tylko A 3x ? I jakie cwiczenia najlepiej pod sw?

tak mam to na myśli tylko przydała by sie rada jakie jakie cwiczenia mogę robic

No Ty tu prościej wytłumaczyłeś, tylko chodzi mi jakie ćwiczenia wykonywać, bo tego nie wiem i ile ich ma być

No spoko;) Tylko mam jeszcze pytanie. Jakie ćwiczenia polecasz,żeby była normalna łapa? Triceps: Wyciskanie francuskie Ściaganie liny górnego wyciągu Biceps; ?? Nie wiem jakie wybrać,żeby jak najbardziej zaangażować boczne rejony bicepsa.

a jakie cwiczenia na silce robisz? dokladnie

[...] Czemu kolejne ćwiczenia zaczynają się od serii 4, 5, 6 itd. Czy to jest tylko po to żeby się lepiej czytało? w całym programie mass chodzi o serie łączone, od góry czytasz jakie ćwiczenia masz robić w poszczególnych seriach np. pierwsza seria to wyciskanie w leżeniu, odpoczynek, wyciskanie druga seria, wyciskanie sztangielek w lezeniu na [...]

[...] na odwrot? Biceps sie sklada w duzej ilosci z wlokien szybkokurczliwych, wiec zameczysz go cwiczac plecy, a pozniej tylko pompowanie w uginaniu pozostaje.. Moze sproboj przed plecami? Dla mnie bomba! triceps ma juz wiecej wytrzymalosci i mozna go robic po klacie. Poza tym pisz jakie dni Ci pasuja, jakie cwiczenia, staz, wyniki silowe itp...

[...] Dobra dieta , trening ktory podalem wyzej , regeneracja i bedzie szlo wszystko ladnie do przodu gdzie można kupić w krakowie Wujek google pewnie wie lepiej niz my na forum jakie nazwy jakie ćwiczenia robić żeby jak najszybciej zrobić z siebie troche umieśnionego człowieka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz wszystko co potrzeba zeby [...]

W miesiąc raczej nie będziesz Van Diesel'em. Tak ogólnorozwojówka inaczej FBW, na każdą partię mieśniowa jedno lub dwa ćwiczenia po 4 serie, 3x w tygodniu. Poczytaj na górze jest wiele tematów ułóż sobie plan, daj do sprawdzenia a my Ci podpowiemy ewentualnie jakie ćwiczenia pozamieniać.

czyli jakie partie miesni na jaki dzien. jak je łączyć np. "klatka, Biceps" i jakie cwiczenia do tego są potrzebne. Jak mowie nie znam się zupełnie. na siłowni miałem nadzieje ze bedzie "trener" jednak ma wakacje. dlatego liczę na waszą pomoc :) Zmieniony przez - Masli2 w dniu 2013-07-24 10:02:21

z racji Twojego wieku polecam skupić się na ćwiczeniach korekcyjnych! W dużej ilości, codziennie! Jak trening! O jakie ćwiczenia chodzi? Tego przez internet Ci nie polecę. Idź do fizjoterapeuty, on Cie wpierw zbada, a potem w zależności od wyników badania, poleci wykonywać odpowiednie ćwiczenia.

wkleiłeś dwa razy ten sam link nie znam założeń tego planu co go robisz ale z reguły też nie popieram ćwiczenia tych samych partii dwa dni pod rzad o jakie ćwiczenia? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html

co robiłeś? ile serii, jakie ćwiczenia? jakie plany przerabiałeś?

[...] ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 12/12/12 SKŁONY BOCZNE 12/12/12 wystarczy jaieś inne serie? ćwiczeia a Iverson wspomniał o mięśniach skośnych, górnych dolnych. w atlasie ćwiczeń są podane tylko mięśnie proste i skośne nie ma wyszczegulnienia na górne dolne i skośne. podpowiecie jakie ćwiczenia na jakie mięśnie?

Przypomnij sobie jak wygląda łańcuch kinetyczny przy wyprowadzaniu ciosu i jakie mięśnie po kolei są uruchamiane i będziesz mieć odpowiedź. Np przy tylnym prostym po kolei zaczynają pracować: mięśnie nóg (szczególnie udo), mięsień pośladkowy, mięśnie tułowia pomagające przy skręcie ciała - skośne brzucha, mięśnie pleców i na końcu barki. Szkopuł [...]

powiedz jakie cwiczenia robiles na barki i jaka dieta??