[...] się tym zajmować.Gdyby odpowiednio dobrać ćwiczenia ,ilość serii i długość przerw między nimi jak dla Ciebie ,to taki trening trwałby góra 10 minut. Z tym brzuchem to jakie efekty niby ? Boje sie że chodzi Ci o schudnięcie (choć za ten proces odpowiadają aeroby) i chcesz dojść do 40kg. ;))))) Jeżeli tak to wtedy B może się zamienić w A. [...]
[...] mam takie pytanie bo rozpisałeś plan podzielony jak gdyby na trzy grupy to są trzy oddzielne plany treningowe czyli wykonujesz je w osdobne dni czy wszystkie te ćwiczenia jakie odpisałeś robisz na jednej sesji treningowej? Bo jeżeli są to dwa osobne plany to można by było to podzielić na schemat góra dół i nieco rozszerzyć ilość ćwiczeń by [...]
[...] 5x w tygodniu, zwłaszcza klatki 2x w tygodniu, to również zapewne przyczyniło się do stanu który Cię dopadł. Ponadto regeneracja zapewne leży, mięśnie wbrew przekonaniu jakie panuje w gronie Twoich rówieśników nie rosną podczas treningu, a po nim - podczas regeneracji. Natomiast do jej właściwego przebiegu potrzebne jest jedzenie, [...]
A jakie konkretnie ćwiczenia? Przy treningu w sportach siłowych rozciąganie wykonuje się przed jak i po treningu - przed dynamiczne, po wolniej. Może stosuj taki sam układ Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-02-13 22:03:59
[...] jeśli ktoś jest w czymś niewprawiony. Orgasnizm musi przywyknąć. PS: Równouprawnienie to fikcja. PS2: Mimo wszystko gratuluję postawy i nastawienia do pracy. Kobiety jakie ze mną pracują nawet w połowie nie prezentują takiej postawy(w sensie ze nie boją się fizycznej pracy) PS3 jakbyś bardzo chciała ćwiczyć,to oczywiscie nie zniechecam,a [...]
Co z tymi plecami ? Co powiedział lekarz ? Jakie masz ćwiczenia korekcyjne ? Jakich ćwiczeń lekarz kazał unikać na siłowni ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-25 20:15:11
jakie problemy? przysiad mozesz a mc nie? napisales ze plan jest po powrocie na silownie, wiec po co chcesz zmieniac cwiczenia i dalej cwiczyc act? 4tyg, mniej wiecej i nastepony plan, to ma byc wprowadzeinie po przerwie.
[...] trudno było by ci coś doradzić nie znając tego problemu z bliska dlatego najrozsądniejszym wyjściem jest wizyta u lekarza który napewno Ci pomoże może być tak że ćwiczenia jakie ci doradzimy mogą zaszkodzić ci jeszcze bardziej przykładowe maści znieczulające wymieniłem wyżej, zresztą jak pójdziesz do apteki to lekarki najlepiej ci doradzi czy [...]
Wtorek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Tylko 3 cwiczenia na klate? Tyle samo co na biceps…? No coś za mało wg. mnie. Jakie jedno jeszcze dodać? Triceps: - Wyciskanie sztangi wąsko 12<10<8=8 - Prostowanie [...]
Chciałbym się także dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia aby mieć przyrost masy mięśniowej i nie obciążać kręgosłupa
No wiesz może te ręce będą mi potrzebne do smyrania sie po tyłku :)) Wkońcu mam dopiero 17 lat i może jeszcze z 2 centymetry urosne. I jakie jeszcze ćwiczenia na rozrost pleców proponujecie?
No wlasnie, jakie najlepsze cwiczenia na dolne mięśnie? robie brzuszki mniej wiecej od pol roku i tylko widze 2 górne miesnie, a poznizszych juz nie
[...] strwonic, bo poporstu rodzice po kilku takich pewnie zabroniliby mi siłowni i wogole, a ja jetsem ektomorfikiem, i posturą nie grzesze, ale po 6 miesiacach ciwczenia jest niebotyczna róznica w budowie, wiec nie zniósłbym tego gdybym nie mógł ćwiczyc. PS nie wiecie jakie minerały stymulują prace serca? bo mógłbym porfilaktycznie coś pozażywac.
jak masz minus t nie powinieneś się zalać. Zalezy jakie to sa cwiczenia jak intensywne i ile trwają i jaki a cel.
[...] zmienil tak jak mowilem z wczesniejszych powodow: MC wyciskanie skos sztanga - zamiast hantlami drazek unoszenie sztangielek w bok - zamiast wyciskanie hantli(nie wiedzialem jakie dac cwiczenia wiec wybralem na barki bo wyciskanie na poziomej juz jest w A) prostowanie ramion - zamiast poreczy Jesli jest cos zle to powiedz. I wszystko rozbić na 3 [...]
balsamy naprawde działają ale zależy też jakie.ja używam nivea rano i wieczorem i naprawde pomaga widze po skórze.ćwiczenia to przede wszytkim ergowiosła na początku treningu 10 minut i na koniec do 20 minut.dobry jest też bardzo szybkie wykonywanie ruchów na orbitreku ale powtarzam bardzo szybkie .i koniecznie raz dziennie rano tuż po wstaniu 10 [...]
Ćwiczeniami tzn jakie? Normalne na brzuch ? No ale to chyba ćwiczenia na brzuch nie spała tłuszczu z brzucha?
Podłączę się pod temat, bo również jestem początkujący i szukam dla siebie siłowni. Tereny jakie mnie interesują to Retkinia-Karolew, więc pod uwagę biorę Gym System (Agata), Nemesis II i Rytm. Atmosfera odpada ze względu na cenę, ja nie chciałbym przekraczać tych 100-110 zł. W Gym Systemie byłem kilka razy i siłownia dla mnie jak najbardziej na [...]
Jakie dać ćwiczenia na siłę dynamiczna parę można zamienić.
Dziwne dla mnie jest to jak miesiąc ludzie się tak robią, nie wiem i nawet nie chcę raczej wiedzieć :) Spróbuję tam do nich napisać, zobaczymy jakie będą rezultaty choć nie powiem lubię męskie ćwiczenia (wiem, musze na to uważać) :D Obiecane zdjęcia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8f77f545bf74fabb2b34b69b4270eee.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
