tutaj trzeba dojść do tego w czym je trenować indywidualnie i w zależności od tego jakie się ma ćwiczenia w planie głównie na barki anatomicznie oczywiście to cześć pleców tutaj rzecz oczywista ale ja masz w treningu barków zarzut, podrzut to dokładasz parę szrugsów i górę czworoboku masz załatwioną druga sprawa tez taka że często spotyka się [...]
[...] i tego 3 lub 4 serie. Nastepne cwiczenie to albo unoszenie sztangielki w oparciu o kolano lub unoszenie jednego przedramiona ze sztangielka w opadzie(takie cwiczenie jakie robil Arni w pumping iron)-i tutaj robie 3 serie, albo tego cwiczenia albo tego. Moze wydaje sie trening ostry, ale daje sobie rade. Mysle ze w treningu plecow za [...]
i te wszystkie ćwiczenia zrobić na jednym treningu? Czy wymieniłeś po prostu wszystkie jakie wykonywałeś?
" jak trzeba cwiczyc,albo jakie trzeba wykonywac dobre cwiczenia zeby szybko biceps rosl?" zafunduj sobie armageddon-ciężki ale skuteczny ;p
To ja mam małe pytanko jakie najlepsze ćwiczenia na bica aby wrzeźbić ??? ile serii ile razy. Może być takie coś?? 2 dni w tygodni będę bica ćwiczył 1 ------ hantla o kolano 25/20/15 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKu 20/15/10 Super seria UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 15/12/10 i na [...]
no ale jakie mam wykonywać ćwiczenia ?
ugianeni ramion z hatnlami, szrugsy, unoszenie wzdluz tlowia, rownolegle do niego. pompki na taboretach/krzeslach, brzuszki, millitary press. to masz cwiczenia jakie mozesz wykonmwyac w domu. z 12 kg to rob nie wiem 12 serii po 12-15 powtorzen - to ejst taki trening ogolno rozwojowy. chyba ze zamierzasz fbw robic to rob 4 serie po 10 powtorzen ;)
A w jakim czasie przytyłeś i czy ćwiczyłeś na siłowni czy w domu? A białko lub kreatyna pomogą przybrać w szybszym czasie mase? I jakie znacie skuteczne ćwiczenia w domu na mięśnie klatki piersiowej i mięśnie rąk?
To wzystko wykonywać 3 razy w tygodniu czy inaczej ? I co z bicepsem/tricem ? (czy mam rozumiec że te partie mieśni będa rosnąć pomimo tego iż niema na nie żadnego konkretnego ćwiczenia) I jeszcze co do podciągania... ma to sens jeżeli ja nie potrafię się podciągnąć nadchwytem nawet 2-3 razy? Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-01-30 13:27:19 [...]
Ah sorka, szybko czytałem i tak wyszło. Jakie są najlepsze ćwiczenia aby wzmocnić łydki?
. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 -5 lat z przerwami 6. DIETA: 3500 kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- meta , dwa trzy razy prop solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
przeciez to nie sa takie same tematy :)w tym sie pytam czy moge jednoczesnie wykonaywac 2 zestawy cwiczen a w tamtym jakie sa cwiczenia na dolne partie miesni brzucha.
a cwiczenia ze sztanga jakie polecacie? i ogolnie cwieczneia an te łopatki...
jw, to nerwicowe moze byc? jakie masz cisnienie i tetno w stanie spoczynku? z reguly pomagaja nawet ziolowe preparaty ( na stany takie nerwicowe wszystko zadziala bo uspokoi cie napewno ) jak masz cisnienie w normie tetno ponizej 70 nie powinienes miec powodow do zmartwien. Jak masz cisnienie podwyzszone i tetno tesz wysoko, zadbaj o serduszko i [...]
Nie traktuję wszystkich jedną miarą. Po prostu wiem ile się da zrobić w 2 lata i jakie są najczęstsze powody słabszych efektów. A co do priorytetów to sposobów na nie jest mnóstwo. Od multiplikowania treningu jakiejś partii po przemyślane metody intensyfikacyjne lub nawet metody uderzeniowe. Wszystko to znajdziesz tu na forum. Opisywanie tego po [...]
A może podacie przykładowo jakieś ćwiczenia na siłę, bo znam, ale nie wiem jakie będą dobre?
Prosze o pomoc-wlasnie zaczelam przygode z bieganiem i chcialabym wiedziec,jakie sa przeciwskazania w uprawianiu tego sportu? Praktyczna rada: przed rozpoczęciem biegania odwiedź dobrego lekarza sportowego i go o to zapytaj. Przy okazji zleci podstawowe badania, i podejdzie do tematu indywidualnie. Jeśli bolą Cię kolana nie lekceważ tego faktu. [...]
Dzieki ,ale ja mam juz rozpiske całą. Tylko chciałem sie dowiedziec jakie jeszcze cwiczenia mozna wykonywac. czy mozna np '21' na biceps albo wiosłowanie na klate itp itd...
Czy mógłbyś podać mi jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać bez względu na to czy mam skrzywienie czy też nie? byloby to troche malo profesjonalne, zazwyczaj nie zalecam wykonywac nic w ciemno, najpierw trzeba zobaczyc sylwetke na zywo i ocenic jakie struktury wymagaja pracy, co jest faktycznie poprzykurczane, a co slabe
jak chcesz przebiegać duże dystanse to ćwiczenia ogólnorozwojowe no i oczwiście dużo biegania, nie wiem o jakie dystanse Ci chodzi, ale wstając z kanapy od razu maratonu nie przebiegniesz:) Na początek spróbuj może coś takiego 3 min biegu 1 min marsz 3 min bieg 1 min marsz itd itd no chyba że nie masz problemu z biegiem spokojnym tempem przez [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
