Kontuzja kręgosłupa chyba

witam,dzisiaj robiłem plecy i pierwsze ćwiczenie robiłem SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU zamiast MC i coś w połowie kręgosłupa jakbym się naciągną czy coś,na początku jakby skurcz a potem ból,jak siedzę prosto nie boli tylko jak się wyginam do tyłu i na baki strasznie uciska co mi jest?jak najszybciej to wyleczyć,na sztandze okazyjne 30 kg druga seria






takie ćwiczonko

Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-25 13:35:57

najlepiej zaprzestać ćwiczeń które powodują ucisk !
skup się teraz bardziej na ćwiczeniach rozciągających plecy , szczególnie odcinek lędźwiowy ! trudno leczyć on line ale to na pewno nie zaszkodzi

sam nie wiem czy to kręgosłup czy mięśnie obok niego czy łopatki mnie tak bolą

zrób jak napisałem a za parę dni mi podziękujesz ...

no ale jakie mam wykonywać ćwiczenia ?

no tego drogą korespondencyjna obawiam się nie pokażemy :(

mam wykonywać ćwiczenia które mnie rozciągają tak ?

jak one mniej więcej wyglądają ?

byłeś chociaż porządnie rozgrzany? jak nie to gratuluję, ja to ćwiczenie w treningu pleców robię jako ostatnie, jako pierwsze drążek i wiosłowanie

tak byłem rozgrzany robię te ćwiczenie zamiast MC ale wracam znowu do niego

zerknij tutaj
https://www.sfd.pl/Ból_w_dolnym_odcinku_kręgosłupa._Pomocy!!!-t640138.html