jakie ćwiczenia

Witam. Jakie ćwiczenia poleciłbyś w takim razie na mięśnie głębokie aby uniknąć kontuzji w przyszłości?

No proszę ja mam l5s1 dyskopatia a przepukline mam. "Wyżej" tzn l4l5 Moglbys uchylić rąbka tajemnicy jakie ćwiczenia rehabilitacyjne czy wzmacnia jace wykonujesz?

[...] No a dziś 1szy trening na roztrenowanie, zrobię go w domu:-) Nie będzie FBW, zrobię tak: PON: Klatka+Plecy+Bic ŚR: Nogi+Barki+Tric Pełna wpiska potem lub jutro, to zobaczymy jakie ćwiczenia wpadły;-) Teraz kończę kawę i idę rozkładać stanowisko w salonie, puścimy Pumping Iron na TV%-) [...]

Mam takie pytanie Jakie ćwiczenia można wykonywać żeby efekty a6w były lepsze? Z tego co wyczytałem to aeroby i HIIT są dobre do a6w. Jeśli tak, to jak to (a6w,aeroby,hiit) łączyć (prosiłbym bardzo o rozpiskę)?

[...] białkowe, ani na trenera. SILOWNIA 2 RAZY W SZOLE W TYGODNIU CALKOWICIE WYSTARCZY, JESLI BEDIZES MOGL ROBIC TAM CO CHCESZ, A NIE TO CO PAN WF-ISTA POWIE :-) Myślałem o jakiejś dobrej ksiązce, ale nie wiem, gdzie mógłbym takową kupić (czy jest ktos w stanie wskazać mi księgarnię z literaturą kulturystyczną: gdziekolwiek w Warszawie, będę [...]

[...] jak mniemam, wiedzą więcej o odżywianiu niż aPaweł, skoro przecież to studiowali i pisali na ten temat prace magisterskie... Treningów także próbowałem już przeróżnych, wiem jakie działają na mnie najlepiej, jakie ćwiczenia czuje. W końcu przez 7 lat miałem dużo czasu zeby poznac to jakiego typu treningi i cwiczenia działają na mnie najlepiej. [...]

[...] piątek.. Pozatym czemu na spore partie mięśni jak np.: klatka proponujesz zaledwie 3 serie? Pozatym nie do końca opanowałem wszelkiego rodzaju ćwiczenia dlatego nie wiem np. jakie ćwiczenia są na jake aktony .. Dlatego byłbym BARDZO wdzęczny jeżeli rzpisałbyś jakieś kokretniejsze ćwiczenia (oczywiście częściowo zrozumiałem ale nie wszystko ).. [...]

[...] mam dostep do kuchenki turystycznej i czajnika. Nie chce robic rzezby czy co tam myslicie, tylko chce zrzucic nadmiar tluszczu z klatki i ud. Wiec chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia, sposoby na to polecacie - wiadomo macie wiecej doswiadczenia - a ja tylko wpier***am puste kcal. Wiem rowniez, ze kazdy z was na poczatku szukal sam o tym [...]

[...] i poprawjajace ogolnie wyglad (chodzi mi tu glownie o brzuch i posladki)? NP. POMPKI, PODCIAGANIE SIE, SPIECIA BRZUCHA, PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE, LUB PLECAMI O SCIANE 2. jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby hmmm wyprostowac kregoslup? szkola zrobila swoje i teraz mam sliczny maly garbik na plecach. No i oczywiscie co robic aby sie znow nie [...]

dremor napiszesz jaki masz plan treningowy? jakie cwiczenia? zastaawiam sie jak moj zmodyfikowac, a ty lubisz cwiczenia bez ciezarow, w cos takiego bym celował też :) obczaiłem właśnie, ze w rio we wro trenuje janikowski ;o chyba ziemol jest stamtąd? ziemol rzucał tobą janik o ściany?:D w ogóle, trenowaliscie z kims znanym? jakie to uczucie dostac [...]

Aha, mozesz napisac swoje uwagi co do planu. Ile dni, jakie prio, jakie cwiczenia nie leżą ( zebym dal w nich podwójna ilosc serii) itd

[...] piszesz. Co do nomenklatury - Strumyk, ja myśle, że warto znać, byle to same anglicyzmy nie były, gdy istnieje polski odpowiednik. często, patrzac zwłaszcza na plany niejakiego WJ na pierwszy rzut oka nie ma się bladego pojecia o jakie ćwiczenia chodzi, ja przynajmniej tak mam. tak samo - przy pierwszych starciach z kettlami czy trxami parę [...]

dzieki za odpowiedz:) a mógłbys mi rozpisac trening na basen? jakie cwiczenia glowne, jakie poboczne, jakie techniczne i ile tego? mysle ze 1200-1500 m łacznie na kazdym trenigu zrobie:)

[...] całe ciało a nie pedalić się jakimiś udziwnionymi FBW z internetowych aplikacji czy robieniem jednego ćwiczenia na drążku. Jak wygląda ten twój cały trening domatora, jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń? Śpisz dobrze? Może masz zj**aną odporność i ciągle chorujesz, robiłeś podstawowe badania krwi i hormonów? Po mojemu tu nie ma co [...]

Hej, wielkie dzieki za sugestie. Co do treningu tak miałem ulozony jakies 3 lata temu z "instruktorem":) Jak najlepiej dobrac trening by budować miesnie, jakie ćwiczenia partie itp.? JAkie cwiczenia na biceps/triceps tzn cwiczenia wiem jakie są ale jaka ich czestotliwosc i dobór serii. Jestem nowym użytkownikiem, gdzie na takie pytani anajlepiej [...]

[...] narazie trenuje 2x w tygodniu przedramię 3x. Po 3 ćwiczenia na bicepsy czasem 4 zaś na przedramię 2 ćwiczenia. Zastanowie i rozwarze to co mi napisałeś Aha mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać aby w pozycji hak przeciwnik miał duże problemy z "dobiciem mnie" widziałem gdzieś zdjęcie że ciężar podnosi się od 0 do 20 cm w pozycji [...]

Może komuś się przyda. Trening kulturystów naturalnych Czyli: - Ile trenować? - Jakie ćwiczenia aerobowe stosować? - Ile białka jednorazowo przyjmować? Pytanie: Trenuje naturalną kulturystykę od około 2 lat i widzę, że osiągnąłem pewien poziom na którym utknąłem. Trudno mi zrobić jakiś postęp w wymiarach i sile. Z tego powodu jestem [...]

ever udaj sie do jakiegos speca od rehabilitacji i on pokaze ci jak prawidlowo cwiczyc... co z tego ze powiem ci jakie cwiczenia masz wykonywac jak bedziesz je robil zle technicznie a przez to do pracy beda wlaczaly sie inne miesnie i ze wzmacniania tych docelowych dupa...

[...] mięsni ale z wieksza iloscia cwiczen (np. tylko klate). Jak sami widzicie chyba troche przesadzilem z iloscia róznych cwiczen na dana grupe mieśni...i kolejne pytanie...jakie ćwiczenia z podanych (i nie tylko) powinienem robic aby wszystkie aktony danej grupy mięsni rozwijały sie równomiernie. Jesli chodzi o obciazenia to na poczatek dobiore [...]

Siema ;) mam pytanie jakie ćwiczenia na uda są ? można powiedzieć że genicznie w rodzinie mam wielkie uda ;] w spodniach swój rozmiar na dole w pasie już luźne robię krok i blokada, czas poćwiczyć tylko jakie ćwiczenia. Czy na twisterze też coś robię dla ud ?