jakie ćwiczenia

[...] sie rozwijac rownomiernie.Gdzie sa nogi?Gdzie triceps?I co to zanczy jakby grzbiet?Pamietaj,ze aby miesnie rosly potrzebuja czasu na regeneracje.2 razy w tygodniu te same partie,raczej nie.Pewnie ,ze grozi przetrenowaniem,zalezy jeszce ile serii i powtorzen wukonujesz i jakie to cwiczenia sa.Alew ten sposob mozesz "spalic"miesnie.

[...] wiecej niz wiekszosc pytajacych na tym forum, wiec miej dla nich litosc i nie dawaj im planow ktore ich moga "zabic" (bo tyle moge wywnioskowac z twoich wpowiedzi jakie czytalem) jezeli chodzi o twoje cwiczenia to wnioskuje (po twoim profilu) ze jednak zalezy ci tylko na wyciskaniu na klatke bo "brak sprzetu" moim zdaniem cie [...]

[...] interwaly w dni bez treningu silowego i aerobowego bo zawieraja oba te skladniki. tej tkanki tluszczowej nie jest wiele mam 171cm wzrostu i waze 67kg czyli niewiele. a jakie polecasz cwiczenia na skosy gore i dol i w jakich ilosciach(serie i powtorzenia) sporty nie sa mi obce od poczatku kwietnia trenuje mma od lipca wzialem sie za a6w, [...]

Mam 3 dniowy plan trennigowy w poniedzialek cwicze klatke i biceps w środe triceps i plecy nadgarstki w piątek nogi brzuch barki. Na siłownie chodze już 1 miesiac i staram sie wykonywac ćwiczenia dobrze. to czyli nie brac supli ok a jakie sa te 10 zasad dobrej diety?? Zmieniony przez - xXdoniXx w dniu 2012-10-04 14:38:51

seewy a co dzienie i jakie ajlepsze cwiczenia ?? czy leiej na silowni po innych partiach czy o niema wplywu zadnego ?? tex z gory :D

Na nogi mam juz trening inne sporty, pilka nozna, koszykowka, siatkowka itd. Moze to nic specjalnego ale zawsze cos Wiec ****master opisz mi tylko to co napisalem wyzej nie chdozi mi tu o cwiczenia jakie robic tylko co z czym polaczyc

[...] że robisz rzeźbę i chodzi o działanie termogeniczne białka...? " szczerze mówiąc nie mam pojęcia o termogenicznym działaniu białka... Jedyne termogeniczne działanie jakie na sobie odczułem to Therma Pro with Mu Hang... Napiszę jak to wszystko robiłem i chciałem robić do końca cyklu. Przed treningiem ryż z kurczkiem, obojętnie pod jaką [...]

Zależy jakie masz oczekiwania od tego ćwiczenia, czy są przydatne zależy dla kogo, jak ktoś trenuje kalistenike pewnie tak dla kulturysty już nie

Ale jakie jest pytanie? No masz oczy chyba?! Ja nie widzę tam wielkiego umięśnienia. Kaloryfer jest wynikiem niskiego BF. Nie rozumiem jaki Ty masz cel albo Ty nie potrafisz się określić. Takie sylwetki jak oni (nie te ze zdjęć z gazet) można osiągnąć prawdopodobnie po roku ćwiczenia na siłowni z dietą. Zwykłe zdrowe sylwetki.

[...] podchwytem i nachwytem Brzuch 3 dzien Barki: hantle(podnoszenie pionowi z lokciem na zewnatrz) podciaganie sie na drazku rozpietki na stojaco brzuch 4 dzien nogi i brzuch(jesli chodzi o nogi to nie przywiazuje do nich wielkiej wagi) Mam jeszcze takie pytanie jakie przerwy pomiedzy seriami robic. Do tej pory 2 minuty robilem, to dobrze?

a jakie można robic dodatkowo cwiczenia zeby zrobic klatke?? Rozpiętki moge robic ale tylko hantlami 5 kg ;/ watpie zeby cos daly

Jezeli mozesz trenuj co drugi dzien (pn-śr.-pt.) jezeli to mozliwe. Podaj cwiczenia jakie wykonujesz i ilość serii i powtórzeń. Zapoznaj się z : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Niop

a ja mysle zeby isc na wsosp to jest to samolociki te sprawy maze byc pilotem jakie sa cwiczenia zeby miec wytrzymalosc na przeciazenia ktos moze wie ?????????????????????

Dzieki za odp. Cwicze brzuch trzy razy w tyg Legendarnym abs http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Malo treningow aerobowych. Moglbys jakos pomoc z tymi treningami aerobowymi, jakie? ile raz w tyg? i te cwiczenia na brzuch. Dzieki

[...] : pon. klata : wyciskanie na prostej 6-8x8 powtórzeń ,na skośce 6-8x8 , rozpietki 6-8x8 co sadzicie o treningu na klate ? ile razy cwiczyć w tyg. 2 czy 3 ? robić jeszcze jakieś cwiczenia na klate jak tak to jakie ? wtorek - bic i tric ( zwykłe machanie chantelkami i podciaganie na drazku 4x5 )) sRoda - brzuch : brzuszki 8x20 i podciaganie na [...]

[...] ja osobiscie robie allaszki zaczepiajac gume o drazek rozporowy we futrynie spiecia na podlodze lezac, jak i skip A w formie dopalenia resztek sil brzucha i przy okazji czesc treningi interwalowego, tabata. zerknij tez na art masz tutaj opisane fajne cwiczenia, jakie sobie wykonasz w domu i bedziesz mial zrobiony brzuch w pelnym wymiarze

Ćwiczenia na brzuch po bieganiu, przy bieganiu też pracuje. Tak A6W jest do dupy, więcej strat niż zysków. Mógłbyś zakupić kółko do AB Wheel? Najlepsze ćwiczenie na brzuch jakie jest;-) Lub samemu można zrobić, bierzesz krążek 5kg, przekładasz przez niego pręt i robisz.

[...] řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° Żµßř wyştę¶ůjě w ¶ůşzçzy °Oo• •oO° Mężczyzna pozostaje zazwyczaj bardzo długo pod wrażeniem, jakie zrobił na kobiecie °Oo•

WIEK: 19 2.WAGA: 67 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS:ok.35 KLATA: --- UDO:---- TALIA:--- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata (jesli chodzi o cwiczenia siłowe) 6.DIETA BIALKO: nie wiem WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko odrzywkowe 8.TRENING: 5 x w tyg mata 2 x siła zapasnicza i 2 x silownia 9.CEL CYKLU: [...]

mam 2x hantla 5 kg, sztanga 20 kg, ławeczka skośna, drążek. Ćwiczenia jakie robiłem to przede wszystkim rozpiętki, robiłem pompki, podciągałem się na drążku...