Endo - porada

Witam na 75% jestem endomorfikiem tak mi sie wydaje ,mam grube kosci jestem postawnej postury i szerokie biodra mam .

Mam pytanie czy jest mozliwosc zmniejszenia owbodu talii ( u endo ) ? Zeby chociaz troche przypominac literke V ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 71

Wzrost: 175

Cel treningowy: nico

Staż treningowy na słowni: 7miesiecy

Uprawiane inne sporty: KickBoxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: bialko

aha zapomnialem zredukowalem tluszcz z 14/15% BF do 10% BG i dalej chce to gubic. Prosze o porade do mojego pytania wyzej

dobrze rozwinięte plecy a szczególnie motyle dadzą taki efekt

Masz 16 lat, nie mówię, że to mało, ale jeszcze wszystko przed tobą powiedzmy urośniesz jeszcze te +/- 10cm to sylwetka nabierze zupełnie innego kształtu najważniejsze żebyś nie zbierał tkanki tłuszczowej, a więc pilnuj się z jedzeniem i zapewnij sobie sporo ruchu.

Kb = ruch .

Patay watpie zebym urusl.

Krecik ,a mam pytanie bo cwicze juz ten jakis czasu i dalej nie widac najszerszego grzbietu

up

A jakie ćwiczenia wykonujesz?

najpierw podciaganie 4x po 8 powtórzeń
potem wiosłowanie sztangą 4x po 8 powtórek
wiosłowanie hantlem 4x po 8 powtórek ( raz hantlem ,raz sztangą zmieniam to )
Atlas sciaganie drazka za glowe/do klaty 4x po 8
Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4x po 8.
Unoszenie tlowia z opadu ,ale to juz na prostownik grzbietu

Bez wiedzy na temat treningów i diety zjechałeś z 15 do 10bf? Pokaż zdjęcie, bo te 10% wygląda mi na grube nadużycie. A schodzenie niżej to już masakra zupełna i bez wiedzy nt. odżywiania i treningu cel jest nierealny.

oki pokaze ,skad ty mozesz wiedziec jaka mam wiedze ;)

Po Twoim pytaniu
Ale to nic złego nie wiedzieć, pytać można i trzeba. Gorsi są ci, którym się wydaje, że wiedzą.