kreatyna

Czy warto brać kreatynę przy treningach a6w. Obecnie jestem na dniu 25 i dziennie robi się nużące i zbytnio monotonne. Nie widzę także zbytnio efektów (uwidocznione mięśnie brzucha), ale czuję, że jest twardszy. Więc branie kreatyny w ogóle coś da? I warto robić te a6w do końca czy jest coś bardziej lepszego i efektywnego?

Mam 174 cm wzrostu i 16 lat waga 61 kg

a6w nic Ci nie da, chyba że kontuzję

Zacznij ćwiczyć całe ciało + zdrowe odżywianie

tak jest cos bardziej efektywnego i leszpego - trening calego ciala

kreatyna zbedna

Czasem mnie bolą plecy + mam wrażenie, że szyja mi się skrzywiła. Nogi z resztą też jakoś bolą, bo trzeba je cały czas zginać. Więc jakie ćwiczenia polecacie na uwidocznienie mięśni brzucha? (oczywiście trening domowy)

niestety to nie dziala tak ze cwiczenia na miesnie brzucha i bezdie kaloryfer, na to sklada sie wiele czynnikow jak chociazby odmowiednia masa miesniowa i odpowiednio niski poziom BF

poza tym tak jak Ci napisalismy ... cwicz cale cialo

Jakie to są ćwiczenia na całe ciało?

Różne, nie ma 1 konkretnego. Poczytaj tematy dotyczące treningu.

A ABSy są lepsze niż a6w? Chodzi o trening w domu.

nie, trenowanie samego brzucha nie jest dobre samo w sobie.
martwy ciag, przysiady, wyciskania wszelkiego rodzaju, to jest bodziec do wzrostu