Brzuch!

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to na i kaptury i też na boczne mięsnie naramienne, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, wznosy barków z hantlami (szrugsy)... Rób klatke bo śmiesznie jak będziesz miał widoczne mięsnie brzucha a klatki wgl

a jakie jeszcze cwiczenia na brzuch polecacie, jakies sprawdzone i skuteczne ktore daja efektoprócz a6w i abs, bo cwicze 3 tydzien a chce do wakacji miec ladne miesnie widoczne...

Zmieniony przez - marlotnik w dniu 2013-01-30 17:10:47

gwiazda17

MojeImie mam pytanie... czy dzięki skakaniu na skakance da się zmniejszyć obwód w pasie?

W połączeniu z przemyślaną dietą owszem. Warto też stworzyć jakis plan ćwiczeń.

dzięki za odp... nie mam problemów z tłuszczem i raczej nie potrzebuje planu ćwiczeń w tym kierunku...
po prostu ciekawy byłem czy to jest dobry pomysł by osiągnąć ten cel

marlotnik przykładowe ćwiczenia na brzuch'



ruskie skręty mogą być z nie dużym obciążeniem ale zależy jak silny i wytrzymały masz brzuch, wznosy nóg na drązku, na poręczach jak za łatwo to też jakies obciązenie

Dzieki wielkie gwiazda17, część robie jak z filmiku i wznosy nóg na drążku, napewno bedą efekty do lipca.. :)

Czytałem na sfd, że tłuszczu nie da się zrzucić z jednej partii ciała i żeby mieć piękny brzuch to trzeba zejść z bf na jakieś 10% albo poniżej. Od tego czy tłuszczyku masz więcej na brzuchu czy na udach zależą geny. Proponuje zredukować tłuszcz, a potem pakować. Zresztą odsyłam do https://www.sfd.pl/Płaski_wyrzeźbiony_brzuch_!-t149143.html. Najpierw poszukajcie na forum bo naprawdę rzadko się zdarza, że nikt nigdy nie miał takiego samego problemu jak wy.

Zmieniony przez - tanto w dniu 2013-01-31 20:07:47