Brzuch!

Cześć, mam 16 lat trenuje mój brzuch już dosyć długo i są tego efekty ale w postaci płaskiego lekko umieśnionego brzucha. Chciałbym gdy napne zeby było widać kaloryfer i chciałbym jakieś ćwicznia. Trenowałem a6w i milion innych ale to nie daje efektów jakich bym się spodziewał.

Czytałem na sfd, że tłuszczu nie da się zrzucić z jednej partii ciała i żeby mieć piękny brzuch to trzeba zejść z bf na jakieś 10% albo poniżej. Od tego czy tłuszczyku masz więcej na brzuchu czy na udach zależą geny. Proponuje zredukować tłuszcz, a potem pakować. Zresztą odsyłam do https://www.sfd.pl/Płaski_wyrzeźbiony_brzuch_!-t149143.html. Najpierw poszukajcie na forum bo naprawdę rzadko się zdarza, że nikt nigdy nie miał takiego samego problemu jak wy.

Zmieniony przez - tanto w dniu 2013-01-31 20:07:47

A pro po tego pytania co do brzucha to wiecie coś o zbijaniu tkanki tłuszczowej poprzez spięcie mięśni i uderzenia ? Czy to jest skuteczne ? Np ja spinam brzuch a kolega czy nawet sam się uderzam na spiętym brzuchu ? Może ma to jakiś wpływ na rozwalenie tkanki tłuszczowej ? :)
Może coś w tym jest bo widziałem gdzieś na yt filmik co gość miał spięty brzuch leżąc a drugi zrzucał na niego ciężką piłkę lekarską więc stąd moje pytanie :)

A co do twojego brzucha to musisz ... napiepszać ostro na maxa, żeby spalić tkankę tłuszczową + możesz spróbować z tymi uderzeniami o których mówiłem jak chcesz kratę ale nie oszukujmy się, dużo zależy także od diety, unikaj tłustego i jedz posiłki małymi porcjami ale dość często, żeby żołądka nie rozpychać za bardzo :) Jak zależy ci też na utracie masy ale wyrzeźbieniu się trochę możesz dołożyć jakieś spalacze.

Brzuch trenuj tak co drugi dzień na ostro ... :D

Trening samego brzucha to jest za mało by spalić tkanke tłuszczową. Potrzeba przemyślanej diety i treningu całego ciała.

A czy taki trening w domu co drugi dzień czyli wznios prostych nóg w leżeniu 3x30 do tego wzniosy tułowia 3x15 + jedzenie twarogu chudego może dać jakieś efekty ?

Zmieniony przez - marlotnik w dniu 2013-01-29 19:51:17

Zależy też czy dużo masz tłuszczu... jak nie masz oponki to w szybkim tempie powinno widać kaloryfer...

Nie, nie da zamierzonych rezultatów.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-29 20:06:22

Jak na moje oko to te 2 ćw to trochę mało

MojeImie mam pytanie... czy dzięki skakaniu na skakance da się zmniejszyć obwód w pasie?

Mam lekki tłuszcz na brzuchu ale jak napne miesnie to czuje twarde miesnie pod warstwa tłuszczu jak przyjdzie ciepło to zacznę biegać i jeździć na rowerze a do tego skakania. Oprócz brzucha ćwicze ogólnie fbw na biceps robię 3x15 hantlem 10kg a tzw. Kapturki jak mozna zrobic bo chciałem poprawić swój wygląd do wakacji czy do wakacji ćwicząc co drugi dzień mozna miec ładna sylwetkę ?biceps tricePs i brzuch bo na tym mi najbardziej zależy. DO tego duzo białka serii ryby i itp...

Wiecie panowie początek zawsze trudny ale jak się czlOwiek przylozy i wysili to efekty bedą a worka za rozpospiske ale niektórzy wiedza wiedza ode mnie w tej dziedzinie ;)