Do dzieła!

Cześć
Postanowiłem schudnąć i oto mój sposób:

Trening:

Poniedziałek:
-Siłownia
-Rowerek 40 min
-a6w

Wtorek:
-a6w
-Sauna 30 min

Środa:
-Siłownia
-a6w

Czwartek:
-Bieganie po schodach 10 min
-Sauna 30 min
-a6w

Piątek:
-Siłownia
-a6w


Dieta:

Posiłek I 7.00
-3 jajka
-płatki ryżowe

Posiłek II 10.30
-pierś z kurczaka (tylko nie wiem ile)
-garść orzechów włoskich
-1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka

Posiłek III 14.30
-ryż braz + kurczak


***TRENING*** 16.00

Posiłek IV 18.00
-ryż biały + kurczak/tuńczyk/ryba

Posiłek V 20.00
-Kanapka z białym serem

Picie: 1.5l wody i 1l zielonej herbaty

Cel: Schudnięcie
Czas: 5 miesięcy

... i ??

Czy dzięki temu schudnę?

Rozpisz trening, dokładnie jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń.

Trening jest siłowy serii 4 po 8 powtórzeń.
A co do ćwiczeń to są dobre bo już je ustaliłem.

Co do diety:
Posiłek I to chodziło mi o płatki owsiane.

A6W odpada jak juz szukasz opracowanych systemow to jedynie ABS 2

A inne ?

A reszta jak?

no jak trening wg Ciebie dobry to co tu jest do sprawdzenia ??

dieta i aeroby a redukcja musi sie udac

To mówisz że dzięki temu schudnę ?