[...] plan fbw dwa razy w tygodniu sprawdzi się bardzo dobrze jednak zastanawia mnie dlaczego w większości ćwiczeń lecisz na 5 powtórzeń? Plan ten wziąłem z książki Sakera z WK, gdzie opisywał on, ze 5x5 na większe partie mięśniowe jest idealne na początek żeby się wdrożyć i przygotować układ nerwowy o ile dobrze pamietam. Na mniejsze partie 3x8. [...]
[...] Akademii Medycznej.Narazie prosze mi zaufać.Ten poziom prolaktyny nie jest przyczyną Twoich problemów.I odpuść sobie leki.Najpier dokładna diagnoza.Przyczyna tkwi gdzie indziej. Zobacz kolego tu tez sa podane normy laboratoryjne w tych samych jednostkach. Widełki sa o wiele wieksze. [...]
[...] sobie radzi z trądzikiem, także można tutaj rozważyć wdrożenie NAC, czy sylimaryny jako pomoc dla izoteku. No i na pewno na czas kuracji izo nie ma co eksperymentować jakoś bardzo z dietą, ciężkimi treningami, jest to raczej czas, gdzie powinniśmy szczególnie zadbać o odpowiednią regenerację, aby zminimalizować wystąpienie efektów ubocznych.
[...] NAC, czy sylimaryny jako pomoc dla izoteku. No i na pewno na czas kuracji izo nie ma co eksperymentować jakoś bardzo z dietą, ciężkimi treningami, jest to raczej czas, gdzie powinniśmy szczególnie zadbać o odpowiednią regenerację, aby zminimalizować wystąpienie efektów ubocznych. Dokładne ilości białka ciężko mi określić, gdyż nie mam diety [...]
[...] Wówczas podawanie tego zwiazku z zewnątrz może znacznie przyspeiszyć proces spalania tłuszczu. Zatem wniosek: karnityna sprawdza sie szczególnie w kuracjach odchudzajacych gdzie intensywnie pobudzany jest rozpad tkanki tłuszczowej (cwiczenia aerobowe). Jeżeli natomiast aktywnosć fizyczna jest ograniczona, korzystnym suplementem wspomagajacym [...]
[...] Mam nadzieję, że po zajęciach w Activie będę miała bardziej pozytywne odczucia niż po tych, o których pisałam wcześniej. Polecasz instruktorów mężczyzn..., tylko podejrzewam, że nie w każdym klubie można ich znaleźć (tam, gdzie byłam były same panie). W każdym razie serdeczne dzięki za info (uspokoiłam się w kwestii stawów kolanowych). Amani
ciekawy przypadek diety nie ma a juz startuje w zawodach kulturystycznych i do tego pokazie gdzie wazna jest definicja miesni czyli szczegolny nacisk na diete. wydaje mi sie ze nie mozna tak sobie 2-3 dni przed zawodami zaczac diete. trudno cos doradzic skoro nawet nie wiemy ile kolega wazy, ile bf%, ile kcal jadl do tej pory.
[...] więc Ci za wiele nie powiem, ale jeśli chodzi o I'm fit i pure to dobry wybór. I'm fit jest akurat nie za dużą siłownią ale idzie dobrze przetrenować, minusem są sztangielki gdzie nie można bez problemu wziąć 2 tych samych bo waga ich jest zupełnie pozmazywana i ogólnie lekki z nimi jest burdel, ale maszyny jak najbardziej na tak. Pure wiadomo, [...]
No o tym myślałem przede wszystkim ale najlepsze w tym wszystkim jest to, że kupiłem to nie w sklepie internetowym gdzie moim zdaniem teoretycznie powinno być taniej ze względu na to, że część sklepów to tylko osoba za komputerem + magazyn na składowanie odżywek :) Można by i w domu coś takiego otworzyć :) Tzn to jest moje zdanie może mnie ktoś [...]
w twoim wieku mozna zrobic udana redukcje trzymajac sie diety i wrzucic troche aerobow. nie potrzebujesz tak silnych spalaczy opartych na geranium gdzie w niektorych krajach uznawane jest za doping i w kilku dyscyplinach jest postrzegane jako doping. tym bardziej spalaczy opartych na efce. nie wiem jak wygladales przed redukowaniem, ale jak po [...]
[...] 3.1 W tym tygodniu chcialbym sprawdzic swoje max, tzn jutro pojade na silownie i to uczynie dla 15. Czy w trakcie SD moge sobie cwiczyc sam brzuch? -- TEORETYCZNIE PRZY SD NAJLEPIEJ NIC NIE ROBIĆ, WIEC JA DAŁBYM SOBIE SPOKÓJ Z BRZUCHEM, ALE JAK CHCESZ To narazie chyba tyle... gdzie mr. kanearek i mr.B :) ? --NIEESTETY JUZ ICH TU NIE MA
wybierz sekcje sportową, lub cos takiego gdzie będziesz miał REALNA WALKĘ. Znaczy się sparingi a nie samo walenie w worek czy rzucanie manekinem. Uderzanie w powietrze, jak to się czasem robi też można o kant dupy potłuc. Chcesz byc dobry musisz walczyć. Innej drogi nie ma
[...] to nie mozna icj na forum podawac. Ale znajdziesz jeden w moim profilu. Jesli dojazd do Szczecina to dla Ciebie za daleko, poszukaj klubow judo, zapasow, boksu, kick lub thai boxu. Krav maga to sciema. Wiung chun tez. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie
[...] wczorajszy, mam nadzieje ze wygra to Kasia i utrze nosa pozostalym. Nie dosc ze bardzo ladna to przy tym mila i waleczna jak lwica. Ta trojka to koleczko wzajemnej adoracji, gdzie wzajemnie sie nakrecaja przeciwko Kasi, jak mozna byc tak zlosliwym i falszywym. A jak widze ta stara wywloke - Lidke to mnie szlag trafia, ****a doszla tak daleko, bo [...]
To filmik? Bo niestety nie działa- jakbyś mogła to wrzuć coś jeszcze raz, wtedy można dopiero ocenić czy jest zapas i czy technika jest ok. Przysiad to takie ćwiczenie, gdzie szybciej wysiada głowa, trzeba się przełamać. Siady dla wielu osób na zakresie 75-80% są już bardzo niekomfortowe psychicznie. Wydaje mi się, że się ze sobą jednak trochę [...]
Są tematy w których osoby rozmawiają strikte między sobą, ale taka opcja własnie byłaby bardziej przydatna w spam tematach, gdzie się strony przewijają i jest bardzo dużo wypowiedzi, noi wtedy kiedy nie możemy czekać na odpowiedź osoby do której piszemy a w godzine jest robione 50+ odpowiedzi to wiadomo ciężej, W reszcie, raczej aż takiego ruchu [...]
[...] treningu jest minimum 3 dni. Czyli np, jak klate robiłem wczoraj, to tricepsa nie zrobię wcześniej, niż w sobotę. Zależy też od tego, czy mnie boli, czy nie. Jak robię klatę, to robię klate, a nie triceps. Wszystko się ladnie regeneruje. Można powiedzieć, że tak samo z bicepsem. Jest robiony 1x w tygodniu + dzień pleców, gdzie troche się męczy.