gdzie można

[...] na klatę - wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej. Z pozoru łatwizna, no bo przecież co jest trudnego w machaniu sztangą? Otóż bardzo ważną rolę odgrywa tutaj to gdzie opuszczamy sztangę oraz w jaki sposób ją trzymamy. Ręcę powinny być ułożone równo, a sztanga opuszczana ~1cm poniżej linii sutków. "Krzywy chwyt" spowoduje zachwianie [...]

Cze wszystkim, chcialbym wam wszystkim powiedziec, ze w Polsce jest chyba TYLKO jedna strona o air alercie gdzie jest prawidlowo rozpisany harmonogram. Wszędzie gdzie tylko zaglądam jest ten sam błąd : zła ilość ćwierćskoków, zła ilość burns out (podskoków) i zła ilość skoków na łydkach. Nie możliwe jest zrobienie 2 serii po 400 ćwierćskoków po 12 [...]

[...] (na takowe natknąłem się jakieś 6lat temu) jego stosowanie przez producentów żywności zanika. Przykładem może być np. firma Dynamize producent Xpand (stack kreatynowy) gdzie na etykiecie dużymi literami jest napisane "ASPARTAM FREE". Podobną tendecję widać także w firmie Olimp która eliminuje ze swojego składu aspartam zastępując go innymi [...]

[...] położony na wysokości 2400 m n.p.m., pozostawały niepobite przez ponad 15 lat. Ostatnio sugeruje się znaczące zwiększenie szybkości biegu na jeszcze większych wysokościach, gdzie gęstość powietrza jest znacznie mniejsza. Przewiduje to model matematyczny Arsaca, specjalisty od biomechaniki i fizjologii wysiłku, zaprezentowany w "Eur. J. Appl. [...]

[...] trzepak podwórkowy (LOL) a także gałęzie drzew (LOL2) , oczywiście dostatecznie silne (hyhy ). Drążek można również zainstalować w ogrodzie , garażu a nawet w piwnicy (czy gdzie tam chcecie , mi tyle przyszło do głowy ). Podciągać się można w najrozmaitszy sposób - w każdym ćwiczeniu inaczej , rozwijając mięśnie obręczy kończyny górnej i [...]

Dzień zaczęty od porządnego, dobrze skomponowanego śniadania to połowa sukcesu w walce o uzyskanie i utrzymanie pięknej sylwetki. Dlaczego właściwie śniadanie jest takie ważne? Rzućmy na tą sprawę nieco światła. Wśród wielu kobiet ciągle pokutuje opinia, że klucz do super figury tkwi w prostym założeniu - im mniej zjesz tym będziesz [...]

[...] musi występować w odpowiednio zredukowanej formie, dlatego pomocną tutaj będzie witamina C, utleniająca żelazo do jonu trójwartościowego. Sytuacja podobna jest z cynkiem, gdzie biodostępność kolejny raz jest mocno zredukowana przez fityniany powodując aż czterokrotnie mniejszą jego przyswajalność z produktów zbożowych niż z mięsnych. Niedobory [...]

Witam wszystkich, Rys historyczny: Zawsze byłem gruby. Taki lajf, rodzony brat to był wieczny suchotnik, a ja dostałem inne parametry. Po prostu jeden z tych co mają metr wzrostu, metr w klatce i metr w biodrach - i dlatego mówią na nich "równy chłop!" :) . Dwa lata temu przy wadze 155kg po raz pierwszy odpaliłem dietę (dzień po 35 urodzinach). [...]

[...] kariery trójboisty. Armpower: A skąd Armwrestling? AG: Jak każdy prawdziwy facet siłowałem się od dzieciństwa. Przypadkowo wystartowałem w roku 2001 na Mistrzostwach Rumi, gdzie wygrałem. Od tego momentu zachęcony prze Igora Mazurenko i Janusza Piechowskiego zacząłem na poważnie trenować tą dyscyplinę sportu. Nie myślałem, że jest to aż tak [...]

[...] już z kim chodzić to nie pozostało nic innego jak wybrać siłownię na którą będziecie uczęszczać. 2. Satysfakcja i poprawa samopoczucia! Sporo osób uważa siłownię za miejsce gdzie chodzi się tylko po to, aby ćwiczyć. Dla mnie natomiast siłownia jest również świetnym miejscem do odreagowywania stresu i problemów dnia codziennego. Na siłowni [...]

[...] ludzi, którzy jedzą to, na co mają ochotę i nigdy nie tyją. Naukowcy wyjaśniają, że w organizmach tych osób nadmiar kalorii kierowany jest w „puste cykle energetyczne", gdzie z kalorii owych tworzy się energia cieplna, a nie tkanka tłuszczowa. Proces ten, zwany termogenezą, przebiega wadliwie u ludzi otyłych i najprawdopodobniej jest jedną z [...]

W wypadku skręcenia stawu skokowego zwykle idziemy do szpitala na oddział SOR (szpitalny oddział ratunkowy) gdzie wykonujemy badanie RTG. Najbardziej prawdopodobna diagnoza, brzmi: „kości całe, ma Pan/Pani skręcenie w obrębie stawu skokowego, proponuję na 7 dni założenie usztywnienia w postaci szyny gipsowej” Na wypisie dostajemy dodatkowo receptę [...]

[...] owsiane, razowe pieczywo - biały ryż, ziemniaki - dozwolone tylko po treningu. - miód - naturalne źródło cukrów prostych - glukozy i fruktozy - owoce - źródło fruktozy Tam gdzie są potrzebne, dodajemy węglowodany. Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane Posiłek II -pierś z kurczaka olej lniany Posiłek III -łosoś Posiłek [...]

[...] się takim praktykom i zachęcam do zabrania głosu w tej sprawie. Wpisujcie w tym temacie organizacje, w których zdobicie stopnia mistrzowskiego jest możliwe w rok (gdzie normalnie jest to 5 lat treningu danego stylu), gdzie awans z 1 na 2 dan jest możliwy w pół roku (gdzie w normalnych organizacjach trzeba co najmniej 2 lat i więcej. [...]

[...] jak ołówki i opasłym piwno-chipsowym brzuchem. Potem zajęli się rzeźbą. Darek z obrzydzeniem wspomina swój poprzedni wygląd: zwały tłuszczu i zbyteczne kilogramy, tam gdzie nie trzeba. - Dziś też idę do Marcina, a w piątek to zrobię sobie wolne już od 17.00 i skoczę na salę na trzy godziny. Jest coraz lepiej, ale pracujemy z Marcinem nad [...]

[...] chodzi :) 1. Obejrzałam cały atlas na kulturystyce i trochę się obeznałam z ćwiczeniami i sprzętem. Fakt, nie mam jeszcze planu ćwiczeń ale z tym może jakoś sobie poradzę, gdzieś widziałam przykładowy zestaw ćwiczeń. Ale nie wiem zupełnie, jakie ciężarki używać przy ćwiczeniach? To znaczy są sprzęty, gdzie daje się takie 'kafelki', no wiecie [...]

[...] lub wyższą. UWAGA! Zawodnicy, którzy chcą wziąć udział w Pucharze Polski w Grapplingu GI, który odbędzie się dzień po lidze (25.03.2012) mogą bezpłatnie przenocować na sali gdzie odbywają się zawody. Puchar Polski w Grapplingu Gi - seniorzy, juniorzy, amatorzy Skała, 24-25.03.2012 Organizatorzy: o Ministerstwo Sportu i Turystyki w Warszawie [...]

[...] będzie. Zdawałem sobie sprawę, że będę miał inny rytm. Teraz muszę się przyzwyczaić. Nie brakuje panu czasem adrenaliny? Nie. Cieszę się, że w końcu mogę robić coś nowego, gdzie nie chodzi tak bardzo o adrenalinę. Jestem na to przygotowany. Jednak muszę się jeszcze nauczyć cierpliwości. I dyplomacji - co do tego mam jednak pewne wątpliwości. [...]

[...] że nie zawsze mamy dostęp do jedzenia jakie chcemy, zawodnicy jeżdżą na mecze, często nawet podróz trwa po 10godzin, a jedzenie można zjeśc jedynie w restauracji lub tam gdzie zatrzyma się z trenerem. Czasami trzeba wybierać mniejsze zło, przykładowo gdy zostaniemy zatrzymani przy jakiejś budzie z fast-foodem. Co wtedy wybrać? Przykładowe [...]

Witam. Mam nietypową sprawę, wiem że to nie temat na wasze forum ale nie mam gdzie prosić o jakąkolwiek poradę lub metodę by wyjść z tego stanu co jestem, a mianowicie to że, mieszkałem z klientem co zażywał sterydy i to nieregularnie. Noc nie mam sam do nikogo kto zażywa lub nie . Miałem jedno spięcie z nim. Wszystko było ok później. Po jakimś [...]