gdzie można

[...] Wczoraj był jeszcze trening na ustawce. Bardzo fajna atmosfera. Lekko podpompowałem górę ciała , a dziś to samo zrobię z nogami. Od środy za to ruszę już z treningiem, gdzie priorytetem będą siady i ciągi. Będzie to hydbryda tych dwóch planów: [...]

[...] okres 3 tygodni po mocnych modyfikacjach.Szczerze mówiąc nie czuję teraz żadnej różnicy kiedy do diety wrócił nabiał czy zboża glutenowe. Nadal miewam całkiem niezłe dni, gdzie jednak coś tam cały czas doskwiera, ale wpadają 2-3 dni takie, że ledwo daję radę z najzwyklejszymi rzeczami jak choćby praca. Mógłbyś polecić jakiegoś dobrego gastro w [...]

[...] było pozamykane, ale przy 3 dniach wolnego to można zwariować z nudy, więc choćby dla fajdy spoko móc poćwiczyć. „Moja” siłownia otworzyła się na kilka godzin w sobotę, gdzie zrobiłem nogi(mega trening). Niedziela cała na chillu – jedzenie, Netflix, spacery, drzemki i tak cały dzień. W poniedziałek wybrałem się do Kuźni, gdzie nie było mnie [...]

[...] Po skończeniu tego planu próbowałem nawet coś tam redukować. Wróciłem na stary high carb, mocno uciąłem kalorie. Po tygodniu na takich „suchych węglach”, gdzie w DT przy 400g ww miałem 40-50g tłuszczu, mocno siadło trawienie. Treść pokarmowa stała w jelitach, a z dnia na dzień wzmagały mi się wzdęcia, więc szybko wróciłem do [...]

[...] jechać pociągiem a potem dojechać sobie autobusem كل واحد حيا "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara [...]

[...] (wiem - są wyjątki, które mają tak długofalowo postawione cele, że ćwicząc z Arnoldem będąwyglądali jak ona po 20 latach). Można jeszcze zerknąć na sytuacje na zawodach, gdzie się motywują i rywalizują. Mam na myśli takie zdrowe podejście (jak np. stres jest zdrowy, byle nie przewlekły), gdzie chcesz kumplowi pokazać że jesteś lepszy, albo że [...]

[...] ma glukoza. Wiec glukoza idzie w glikogen watrobowy,pozniej w miesnie Zostaje fruktoza. toeretycznie watroba jest pelna co wtedy? Skoro nie moze isc do miecha - gdzie sa jeszcze braki - zostaje zamieniona na fat! Oczywiscie wszystkie badania czy tezy odnosza sie do wielkich ilosci spozywanej fruktozy. Jak wiadomo watroba miesci okolo [...]

[...] to pora rano + po treningu jest najbardziej odpowiednia - a wiadomo ze z owocow nie wolno rezygnowac. Co do tego artykulu wiadomo ze nie byla mowa a 1-3porcjach na dzien - gdzie porcja ma ~150g a fruktozy jest srednio 7g/100g produktu - wiec jakby 20g fruktozy/dzien stanowilo problem - to wiekszosc ludzi mialaby nadwage. z owocomi chodzilo o to [...]

Witam wszystkich w podsumowaniu Rywalizacji sponsorowanej przez dwie wchodzące na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 61 dni. Na początku pragnę jeszcze raz podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji. Podziękowania wędrują też do Doroty Galińskiej, [...]

[...] Trening : Siłownia PRO 05,50, Trening zrobiony w godzinę i 10 minut. Bardzo wolno poszło. Powodem była zmiana w treningu, gdzie po pierwsze, zrobiłem dłuższe przerwy pomiędzy seriami, jak i ćwiczenia wykonywałem powoli. Chciałem zobaczyć, tak jak w przypadku najszerszych, „jak dotrzeć do [...]

[...] nie myl wstepnego zmeczenia z wysokim zakresem. tam podchodza tak samo do ksztaltowania techniki jak Ty teraz : 1-3pow, Jest zasadnicza różnica między przykładem dwuboju gdzie masz te 1-3p na 80-95%CM,a tym co proponowałem- 8s po 3p na 55-60%CM. Część chłopaków w dziennikach robi teraz po 15-20p w 1-2s w ramach "nauki techniki". Rozbij sobie [...]

Napisałem jasno, że treningi kulturystyczne jak najbardziej można nazwać sportem. Wkładacie mi słowa niewypowiedziane, albo czytacie wyrywkowo. Całość dotyczy zawodów, gdzie jest jasno określone że w kulturystyce ocenia się trzy podstawowe grupy parametrów: ogólną budowę sylwetki i kośćca szkieletowego (proporcje, symetrię, wady i mankamenty [...]

[...] kojarze to cw. to byl bym wdzieczny Nie wiem czy dobrze zrozumiałem , czy chodzi Ci o tak zwane dociskania na ławeczce poziomej na poprawę ostatniej fazy ruchu , czyli tu gdzie duże znaczenie ma praca tricepsu . Można dociskać sztangę od deski (możliwość regulowania wysokości), belka, można też zastosować butelkę plastykową 1,5-2 l napełnioną [...]

[...] obiekcie. 9 września 1930 roku Legia rozegrała spotkanie z zespołem Europa z Barcelony zakończony rezultatem 1:1. Od 1922 roku Legioniści rozgrywali swoje mecze w miejscu, gdzie dzisiaj istnieją boiska treningowe klubu. W tych latach jednak klub rósł w siłę, a brak własnego stadionu hamował ten rozwój. W związku z palącą potrzebą posiadania [...]

[...] pokrywają ponad żądany przedział czasu cyklu. Rozważ tego cyklu: Nandrolon phenylpropionate (EOD), TREN (EOD), Winstrol Depot ((DE), opcjonalnie Anavar (DE). I've zauważył, gdzie indziej, desireability w powiązaniu z tren Winstrol. Wymagamy używania czystych androgenów na każdy cykl, by zapewnić moc, onging definicja mięśni, gęstość i [...]

[...] pozostaje tylko używać bardziej niż mi się ostatnio zdarzało... Wioślarz jest super, muszę tylko mądrze go wplatać w trening, bo ostatnio jak zacząłem dorzucać wszędzie gdzie się dało ponad bieganie i ciężary...to skończyłem ze szczytem formy na miesiąc przed planowanym startem w 80km ultra...i było kiepsko...muszę się pilnować by nie [...]

[...] z brudu, śmieciowego jedzenia. Stosunkowo niewiele. Jednak w perspektywie tygodnia będzie to już 4200 kcal, a w perspektywie 12 tygodni daje nam to obraz : 50 400 kcal, gdzie ową liczbę podzielimy przez nasze dzienne zapotrzebowanie daje nam 2 tygodnie spędzone na samym syfie, zwykłym cukrze bez żadnych wartości odżywczych. Z tej strony nie [...]

[...] wegle 300-350 (można wprowadzić rotację) i tłuszcze do 100g.I zastanawiam się, co robią lody czy żelki w Twoim menu ? Ponadto rozbił bym to na 4-5 mniejszych posiłków, gdzie kolacja to same białko z tłuszczem (węgle w przypadku, kiedy trening wypadł póżnym wieczorem). Na pewno taka ilość jak napisałeś wystarczy ? 200g białka, 350 węgli, 100 [...]

[...] wegle 300-350 (można wprowadzić rotację) i tłuszcze do 100g.I zastanawiam się, co robią lody czy żelki w Twoim menu ? Ponadto rozbił bym to na 4-5 mniejszych posiłków, gdzie kolacja to same białko z tłuszczem (węgle w przypadku, kiedy trening wypadł póżnym wieczorem). Na pewno taka ilość jak napisałeś wystarczy ? 200g białka, 350 węgli, 100 [...]

[...] zdarza mi się wykonać dwie takie drop serie ale trzeba z tym uważać,bo jak ze wszystkim można przedobrzyć. W niedziele tak jak pisałem udałem się na zawody do Limerick gdzie jak co roku odbyło się "SPRING CLASSIC".Poziom nie zachwycał ale wszystko zrekompensował swoją obecnością BRANCH WARREN,który dał świetne show. Kilka fotek z [...]