gdzie można

[...] trenować dwa razy dziennie ? Tzn bardziej doświadczony niż amator, staż na siłowni ok. 4lat, lat mam 18, dyscyplinę głównie tylko siłownia, bo nie mam innej możliwości gdzie mieszkam. Planuje trenować dwa razy dziennie, ponieważ chce coś osiągnąć w sporcie, coś większego i poświecić się w sporcie, dlatego planuje trenować 2 razy dziennie z [...]

Weekendy fajne bo wyspac sie mozna . Gdzie teraz dresik bedziesz smigał do szkoły ?

[...] kettla/sztangi, martwym ciągu, przysiadzie i czym tam jeszcze (??). To takie moje spostrzeżenie. Dlaczego akurat SF? Pod kravkę - kravka to system (a nie sztuka) walki, gdzie starcie z założenia trwa sekundy, czyli "nie trzeba" (jak np. bokserzy, czy grapplerzy) ćwiczyć tak bardzo kondychy - stąd prostota. (100 rwań w 5min to chyba jednak [...]

Ja tam się nie waśnię :-) Sporadycznie jakiś teścik jak SSST - jak najbardziej, ale też np. te swingi - do bólu :) Ale i do comfortable stop.. :) Co kto lubi. Najchętniej poznałbym obie szkoły i jeszcze jakieś inne :) To odnośnie kondycji w SF/RKC - oni rzadko mówią o kondycji - jedynie swing i rwania, ale rwania na luzaku, a swing do bólu, ale [...]

Z kettlami jest tak, że idzie siła. Idą też umiejętności. Zaczynałem z 12, potem 16.. 20... 24.. 16.. kolejne dwudziestki.. Gdzieś tam po drodze 8.. Problem jest taki, że z czasem to minimalistyczne podejście (kilka kulek zamiast sztangi, ławki, stosu talerzy, stojaków itd) kosztuje tyle samo co "zestaw kulturystyczny" i zajmuje niewiele mniej [...]

pozniej mamy Sylwester:-) kolejny okres, do ktorego daza podopieczni:-) fajne sa takie mae cele po drodze, niz zakladanie od razu formy na lato, bo mozna w ciagu roku przetestowac kilka cykli masowo/redukcyjnych, gdzie w przypadku kobiet nieco inaczej to wyglada niz z nami

Odnośnie witaminy d to ja zawsze kupowałam jakąś forte gdzie było 4 tys. w jednej tabletce. Ostatnio jak chciałam kupić to się okazało, że takich dawek nie ma i obecnie można kupić max 2 tys. w aptece.

[...] trzymam stopy w miarę prosto to nie mogę zejść niżej niż linia kolan. no tez dostajesz teraz odp, ze zejscie nizej nie jest kwestia mobilizacji bioder, a malym oszustwem, gdzie stawy skokowe sie zapadaja i umozliwiaja dalszy ruch:-) Dodam tylko, że zawsze miałam problem z odwodzeniem stóp nawet przy zwykłym chodzeniu A po zerwaniu więzadła [...]

[...] fizjo w szpitalu juz byli szczepieni pfizerem, ich opinia jest jednoznacza, ze trzeba byc calkowicie zdrowym, zeby "szczepionka" nas nie poskladala. jeden z nich 39 stopni goraczki i caly dzien w lozku poskladany. swoja droga wystawianie organizmu na patogen w okresie gdzie grasuja wirusy sezonowe, jest chyba troche dzialaniem malo rozsadnym.

Kraqs: "Nie wiem nic natomiast o szkolach czy systematyce bjj w Polsce. Np. w Krakowie - gdzie mieszkam - sa dwie szkoly (na Kurdwanowie i na Bronowickiej). Czym sie one roznia?" Na Bronowickiej dziala od okolo pol roku sekcja BjjPolska pod opieka Grzeska Jarzabka - instruktora bjj z Jaworzna. BjjP Boruta juz zareklamowal wiec teraz ja [...]

[...] i wyciskanie lezac ma przeklamane i niewiarygodne" MOIM ZDANIEM" oczywiscie wyniki bo co to jest za dyscyplina sportowa(strongman ma chociaz jakas historie) gdzie gosc ktory wyciska 225 na klate po zalorzeniu specjalistycznej koszulki jest wstanie podniesc 270 nie wspominajac juz otymz e jak mu peknie jakis szef i sztanga zejdzie [...]

[...] trenowane całe cialo.Poruszałem ten temat już jakiś czas temu, zeby zaprzeczyc metodzie która jest popularyzowana na forum od dłuższego czasu(i jak można zauważyć,efekty gdzie niegdzie jakieś jeszcze są), bo wgłębiajac się w podstawy,założenia planu fbw wychodzi coś innego niż jest na forum, dla swiętego spokoju nie poruszam tej sprawy i nie [...]

[...] ilościach, a potem je sprzedaje na siłce - zarówno w formie koktaili, jak i całych pudełek. Tylko...... większość tych specyfików jest przyterminowana zdrowo, a na miejsce, gdzie była wydrukowana data przykleja nie do zdarcia naklejki z hasłem "Super Promocja", a de facto guarana na jeden raz Phytochema kosztuje u niego 7 zł. Wszystkim [...]

[...] a kiedy ruszysz, uderzaj jak błyskawica" "Jeśli twój wróg jest pogrążony w chaosie, zmiażdż go" "Atakuj wroga gdy jest nieprzygotowany, pojawiaj się tam, gdzie nie jesteś oczekiwany" "Kiedy wróg skoncentruje się na prawym skrzydle, uderz w jego lewe skrzydło, kiedy pośpieszy wzmocnić lewe skrzydło, ty nagle zaatakuj [...]

[...] i Tajwanem. Można sobie też wyobrazić czarny scenariusz, w którym nasi zawodnicy pojadą do Japonii i tam zmierzą się z Serbami, Japonią, Australią i USA lub do Dusseldorfu, gdzie zagramy z Niemcami, Włochami i Portoryko. A awansuje tylko jeden zespół... Gdziekolwiek przyjdzie grać podopiecznym Raula Lozano, z pewnością muszą zagrać o wiele [...]

[...] treningów i wybierzcie co wam sie najbardziej podoba , czego chcecie a co jest skuteczne. Proponuje na youtobe odcinki fight qesta i human wepon z krav maga, najlepiej ogarnijcie tą cześć gdzie laska jest trenerka - to esencja KM :) albo jak ktoś kiedyś powiedział - zeby mała dziewczyna mogła to zrobić wielkiemu facetowi. Pozdro - ja tam lubie SW

[...] i śmietany. Udało mi się zdobyć gicz jagnięcą, żeberka jagnięce, wątrobę cielęcą i porcje rosołowe z eko indyka. Będzie wyżera :-)) Ja tu nowa jestem i nie wiem jeszcze gdzie co jest, podrzucie link do tego regulaminu bo nie mogę go znaleźć i w ogóle tyle czytania - ja nie mam czasu na marnowanie go na czytanie %-)\-)\-) A tak na serio, [...]

[...] mi burczeć w brzuchu, ostatnia seria z przerwą bo miałam wrażenie, ze kocura robię ale na filmie nie wygląda to tak źle. 4a. Ogień – jak skończyłam to się zastanawiałam gdzie ja jestem. To ćwiczenie sprawia, że mózg odłącza się od reszty ciała. 4b. Już na zmęczeniu i głodzie. Zaczęłam od 35kg ale po dwóch płytkich dygnięciach zeszłam bo [...]

Jak nie tu to gdzie takie plecy pokazywać?! Na FB sobie raczej nie wstawisz ;-) Cudna pupa :-))Napatrzeć się nie można

[...] 30kg/ 30kg/ 35kg x8/ 35kg x7 (sztanga) 25kg/ 30kg/ 30kg/ 35kg x8 (sztanga) 1. 8-) seta w zasięgu łapy 2a. Po tej 90 w MC dostałam kopa i 40kg poszło jakby lżej niż 35, gdzie w klasycznym siadzie 40kg przy takim zakresie to rzeźnia. 2b. Progres powtórzeń, będzie dokładka - pięknie tyłek palił. 3. Ciężko było ale poszło. 4. Zamieniłam sztangę [...]