gdzie można

[...] smaruję czym się da, żeby dalej nie puchło, ma to niestety wpływ na aktywność, ale trening zrobiłam ;-) aktywności: trening B - już ze sztangą! zmieniłam ćwiczenia, tam gdzie na początku Night przewidywał na te ze sztangą Trening B rozgrzewka: statyczna, bo noga 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 5kg/5kg/5kg x 10 5kg/5kg/5kg x 10 - spróbowałam [...]

[...] tych przeszkód po 15km nie czułem stóp, ze względu na stały bieg po krzakach i śniegu. Przeszkody były zróżnicowane, niektóre fajne inne mniej. Bardzo podobały mi się pętle, gdzie trzeba było nosić obciążenie oraz rzeczy takie jak strzelanie do celu, lub rzucanie śnieżkami. Ustawienie przeszkód, budziło pewne wątpliwości, zwłaszcza gdy po 19 km [...]

[...] że mam alzheimera!! Ela: Tato a kto ci wmawia? Dziadek: Co wmawia??? Co z tym obiadem?! Ela: Będzie za pół godziny. Zacierkowa! Dziadek: Co za pół godziny? Przecież ja nigdzie nie jadę!! Ela: Tato weź witaminki, na główkę... Dziadek: A nie mówiłem że mi tego alzheimera wmawiacie??? (Wpada Jerzy) Jerzy: Hurra!! Udało mi się sprzedać jeden [...]

29tki są fajne. Ja mam tylko 180 cm ale o wiele wygodniej mi się jeździ niż na poprzednim standardowym. A że mieszkam na Podlasiu, w małym miasteczku nad Bugiem - to i jest gdzie pojeździć. Brakuje górek solidnych, ale leśnych ścieżek jest tyle, że trudno się zdecydować gdzie pojechać. Niestety można się czasem zderzyć z jadącymi bez [...]

[...] produkty z USA, a C6 testowalem dzieki uprzejmosci sponsora Hi-Tec - jako wygrane w konkursach. Dzis zamawialem pierwszy raz za wlasne pieniazki, i zglupialem. Pamietalem, gdzie wybieralismy zestawy do testow, i tam sie udalem. Tak sie sklada, ze zamawialem tez witaminy - w pewnym sklepie gdzie zawsze robie zakupy, i przypadkiem odkrylem ze [...]

[...] w sumie jest to wyscig - ale dla mnie przeciwnik jest jeden - reszta - niech pedzi ile ma sil, mam nadzieje ze mnie to nie bedzie ruszac :) Doprecyzuje - chce docierac tam, gdzie innym sie nie chce - bo moze oczywiscie kazdy tak jak napisales. Wlasnie mijam Berlin, przed chwila widzialem za oknem brame - miejsce gdzie zaczyna sie Berlin Marathon [...]

[...] 25kg/10 2) 25kg/8 3) 25kg/11 12. Wspięcia na palce siedząc: 1) 11kg/10 2) 18kg/10 3) 25kg/11 KOMENTARZ: 7. Nie robię tego ćwiczenia na wyciągu, tylko na takiej maszynie, gdzie pracują tricepsy. Nie wiem czy to dobrze. PS Ale jestem durna. }:-( Teraz widzę, że tutaj w edytorze można tabelę wstawiać, więc następnym razem ten opis treningu [...]

[...] dobrej kondycji zarówno psychicznej, jak i fizycznej. Jednak w tym roku kolega Adam namówił mnie na Runmageddon (bieg z przeszkodami). Pierwszy pokonałem w kwietniu, gdzie na dystansie 6 km było około 30 przeszkód. Kolejny w lipcu. Tu było już 12 km i blisko 50 przeszkód. Oba ukończyłem pomimo braku treningu biegowego. Trzeci start [...]

Witam Tak się zastanawiam gdzie robić 2 podejście. Niby w Łodzi przyjmują słabych nawet 99punktów!! ale mało, w WaWie dużo ale średnia wyższa. Rozumiem że jak rozpocznę rekrutacje w jednym miejscu to muszę ją tam skończyć nie ma możliwości przejścia do innej Komendy w czasie trwania rekrutacji. Ostatnio odpadłem na MS ale jakoś dziwnie jest w [...]

[...] to wyjść tylko na plus. TRENING KLATKA + TRICEPS Trening mega udany ciężary całkiem fajne a w seriach łączonych konkretna pompa i żyły na wierzchu %-) Pomijając prążki które gdzie niegdzie się przebijały! Ogólnie OneWay to chyba dość specyficzne miejsce za każdym razem jak tam jestem treningi wchodzą 100 razy lepiej niż u mnie %-) I siły jak by [...]

[...] musi iść:D Więc nie chcę się zbytnio zalewać! Tobie w dzienniku też widziałem doszło kilka kg a różnica między formą na scene a aktualną to dosłownie 2% - tak więc wlatuje gdzie trzeba :> Na miskę narzekać nie mogę powtórzę się - tyle ww nigdy w życiu nie jadłem po pierwsze strach przed zalaniem nie pozwalał mi przekraczać pewnej puli po drugie [...]

[...] pierwsze z racji tego, że dzień wolny od pracy po drugie wpadł trening razem z Bananem który wypadł tak jak trzeba. Dla mnie to też nowość bo pierwszy raz byłem na siłowni gdzie Kuba trenuję i muszę stwierdzić iż w porównaniu do tej samej sieciówki w łodzi różnica jest kolosalna, no ale tak to już bywa jak otwiera się 7 klubów to o początkowych [...]

[...] Arts (MMA) w wolnym tłumaczeniu Mieszane Sztuki Walki to dyscyplina sportu, która do niedawna kojarzyła się społeczeństwu jako brutalne i śmiertelne walki w klatkach, walki gdzie dwóch wchodziło ale tylko jeden wychodził o własnych siłach… Czy są gdzieś jeszcze ludzie, którzy wierzą w takie opowieści? Niestety obawiam się, że tak. I [...]

Po zakończeniu tego sezonu można zrobić małe podsumowanie z poprzednich lat jak to wyglądało i kto ile ma zwycięstw w historii :-P Tak sobie sezo 2007 przeglądałem gdzie było 18 drużyn i Black nas wszystkich zdeklasował hehe za to ja mogłem się pochwalić najlepszym atakiem w 38 meczach 57 bramek :-)

A gdzie podział na snajperów i napastników oraz środkochych obrońców i libero? %-) Nie no bez przesady, Bloonder prowadzisz Ekstraklase SFD i tam mozesz wprowadzac takie zasady ale tu się to nie sprawdzi i system 6 zawodników po dwóch z każdej pozycji jest najlepszy i to się nie zmieni. Bramkarzy też nie będziemy dodawać. Co do lig to jestem tego [...]

[...] Goście przyjeżdżają do Krakowa w nieco innym składzie gdyż do drużyny po dłuższej przerwie wraca El Shaarawy. Gospodarze zagrają takim samym ustawieniem jak przed tygodniem gdzie ich mecz został przerwany przy niekorzystnym dla nich wyniku 0:1. Jeśli drużyna Lift de Cracow pokaże taki sam charakter jak przed tygodniem Electro to będzie w stanie [...]

[...] ćwiczy np. boks to wykorzystując techniki i taktykę bokserską zginie w 30 sekund w walce z nożownikiem. Poza tym są sytuacje w których da się obronić np. w wypadku szantażu, gdzie nóż jest trzymany statycznie i są sytuacje, gdzie się nie da. Poza tym na wszystkich szkoleniach sugeruje się, że mając możliwość należy uciekać a blokować tylko jeśli [...]

Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do [...]

Tyle ze to nie zawsze ma sens walenie do odciny itp. Nie kazfy bedzie robił progres na takim treningu. Duzo osob daje rade ale u czesci sprawdza sie lepiej zapas i stala progresja przez to. Zachowujac rpe 9 jestes w stanie lepiej progresowac z tygodnia na tydzien. I w kazdej serii zachowujesz taki sam ciezar i celujesz w ta sama ilosc powtorzen [...]

[...] lub jako oddzielną jednostkę treningową możesz robić ćwiczenia na powierzchni niestabilnej. Wtedy walka o równowagę będzie świetnym ćwiczeniem na szukanie tego punktu gdzie masz odpowiednie napięcie ciała. W pozostałych ćwiczeniach całkiem nieźle dobierasz obciążenia, ale gdzieniegdzie aż się prosi żeby coś ruszyć, np. w wyciskaniu [...]