gdzie można

[...] zrodla: ryż parboiled/dziki/, kasza gryczana,kus-kus,makaron razowy, chleb razowy, ziemniaki pieczone ew. wyjatkiem jest sa tutj posilki w okresie okolotreningowym, gdzie na 30-40 min przed treningiem powinno sie podac ok 0,5 g/kg masy ciala WW prostych + jakies szbko wchlanialne bialko zaraz po zakonczeniu treningu, aby odnowic zapasy [...]

[...] jedynie Tomasz Adamek oraz Andrzej Gołota. Widać na tym polu dobrą pracę jaką wykonał Andrzej Wasilewski, który swoimi działaniami promotorskimi doprowadził do stanu, gdzie spora rzesza jego podopiecznych okupuje wysokie miejsca rankingowe. Zawodnicy innych grup także prezentują się przyzwoicie i systematycznie poprawiają swoje notowania. [...]

[...] a co ja osobiscie uważam tak podciaganie na darzku podchwytem jest najlepszym cwiczneiem na biceps. Osobiscie moje treningi wygladaja tak że robie tylko 4 cwiczenia gdzie pracuje każda grupa miesiowa, i pozniej po treningu musze z 15 minut odpoczywac. RZECZYWISCIE moje wyniki kiedys silowe nie byly wielkie ale teraz nie sa najgorsze [...]

[...] reszte dobijam z wegli i tluszczy z czego dalbym wiecej tluszczy od wegli co raczej mija sie juz z celem. tak samo jak zakladamy, ze powinno byc te minimum 2g/kgmc bialka, gdzie nie ktorzy jada juz na 2,2 , 2,5-3g to tak samo musza tez byc jakies zalozenia na wegle i tluszcze tylko wtedy wydawaloby sie to za proste, a uzywanie wzoru zbedne, nie [...]

u mnie na sekcji nie można trenować w żadnej biżuterii, nie możesz mieć nawet łańcuszka a co dopiero kolca w brwi. dla mnie to logiczne w bjj jest mnóstwo sytuacji gdzie trzesz twarzą o matę lub o przeciwnika a takim kolczykiem możesz zrobić krzywdę zarówno sobie jak i partnerowi. moim zdaniem trener zabroni ci w nim ćwiczyć a jeśli nie to zdejmij [...]

OK teraz poprawiłem pare błędów , mam nadzieje , że teraz będzie ok. Napisze sobie jutro Dietke na Wtorek , macie możę jakąś stronke z zamiennikami gdzie napisane jest np: Co za płątki owsiane można etc. Poniedziałek I Śniadanie: Płatki owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Białko jaja kurzego(x2) 49 11 0,1 0,7 Jaja kurze całe(x2) 121 11 8,3 0,5 [...]

To był tylko przykład, że w ćwiczeniach gdzie pracuje całe ciało i można troszkę oszukać łatwiej o progres siłowy ;-) Na podniesienie testa to jedynie więcej kcal i tłuszczy w diecie. Ewentualnie SAA.

[...] Twojej diety. pozostawiklbym ryby, mieso drobiowe, jaja, produkty fermentacji mlekowej, reszte sukcesywnie usunal. co do produktow zbozowych pieczywo watpliwej jakosci, gdzie nie jestesb pewny z jakiego przemialu mąka stanowi baze wypieku rowniez bym usunal, a bazowal na produktach pelnoziarnistych jak makrony razowe, czy tez z mąki durum, [...]

[...] się w Twoich wywodach. MarKos: Proszę dobrze obejrzeć Highlight z MP Juniorów Kuokushin szczególnie w 2.05: Innymi słowy, proponuję przetestować okrężne w wątrobę... ale gdzie jest ta wątroba, co? Po prawej stronie, pod żebrami, na ale by tam trafić,musi kopać lewą nogą szybko i precyzyjnie a większość ludzi jest prawostronna i kopie prawą. [...]

iron-men30 nawiasem mowiac Twoje aukcja na alegro naleza do najdrozszych!!!!. Nikogo nie powinno interesowac po jakiej cenie kto sprzedaje. Moze tylko ewentualnie stracic i firma padnie jak nie bedzie generowac zyskow. Wielkie sieci hipermarketow na pewnych produktach maja marze na poziomi 0-5%, aby na innym miec i 100%. P.S Teraz wydalo sie [...]

[...] powierzchni na sklep, reklama itp. Nomen omen sklepy stacjonarne sprzedaja swoje produkty poprzez <WWW> i te same produkty, sa o wiele tansze niz w sklepach?????? A gdzie tu miejsce na wolna konkurencje Jabi? P.S Wspólne ustalanie cen jest jednym z najpoważniejszych naruszeń prawa antymonopolowego. Negatywne konsekwencje niedozwolonych [...]

[...] Ale może macie racje ale gadają mi że mam nie trenować już nóg bo mam je bardzo grube bo 84 w obwodzie z czego bic tylko 37 klata 97. Nie podoba mi się ogólnie mój wygląd nogi są za grube. Ale nie ma problem lubie trenować nogi moge zwiększyć obciążenie i dorzucić. Wykroki z obciążeniem idzie lato można wyjść na podwórko gdzie jest dużo miejsca.

[...] i 5g MONO, posilek i 30g bialka potem 6 BCAA przed treningiem potem 6 po i 5g kreatyny no i na wieczór białeczko do posilku i przed snem. DNT rano 6 BCAA i MONO 5g posilek i bialko a po poludniu juz tylko same posilki i bialeczko Czy tak moze byc? co byscie pozmieniali i gdzie wrzucic weglowodany ? Bardzo proszę o odpowiedz, pozdrawiam!

Zdzichu... gdzie ty masz ten sprzęt strong? Drążka i odważników nie można nazwać sprzętem Strong Man

Mam pytanie gdzie w Zawierciu można trenować aikido?? Proszę o szybką odpowiedź.

To gdzie ją można spotkać? Próbował ktoś tego? Polecacie?

Dzień A Przysiady oki Wiosłowanie sztangą nachwytem Wyciskanie na poziomej moze byc lub opcjonalnie dipsy jak masz gdzie robic OHP Francuskie wyciskanie sztangi Uginanie przedramion ze sztangą I przyciąganie nóg do kolan Dzień B - Wykroki z hantlami lub przysiady bulgarskie Martwy ciąg - martwego daj jako pierwszego, pozniej wykrokami dobijesz [...]

[...] Po czwarte: lekarz (obowiązkowo!) Po piąte: turniej tylko dla "forumowiczów" (chodzi o dowiedzenie pewnych racji o które wszyscy się spierają) Po szóste: gdzie? (dla wszystkich zainteresowanych powinno być jak najbliżej; chociaż zdaję sobie sprawę, że byłoby z tym trudno) Po siódme... hm, po szóste to ja też chętnie sprawdzę [...]

powitam i ja a gdzie sie tulales jesli mozna spytac? soga tez dam

[...] ,niż mężczyźni Tsubame-potrenujesz to ćw chwilę i spokojnie zrobisz to wiele razy,podejrzewam ,że w minucie do 30 dojdziesz. Iza też tego nigdy nie robiła-są dwa filmy ,gdzie widać postępy w ciągu pewnie 40 minut Najlepiej najpierw spróbować konkretnie przez miesiąc a potem marudzić a nie odwrotnie. To samo było z unoszeniem kolan a się [...]