gdzie można

[...] po treningu? No właśnie taki, że mamy to tzw okno anaboliczne, występuje większa wrażliwość insulinowa, dlatego podając węglowodany wraz z aminokwasami trafiają one tam gdzie powinny. Dlatego też np. wiele osób stosuje syntetyczną insulinę potreningowo. No, ale właśnie kłóci się to z utrzymaniem wysokiego poziomu hormonu wzrostu. I teraz [...]

[...] posiłek ww złożone + pełnowartościowe białko. Nie można uzupełnić natychmiast glikogenu, to jest proces długotrwały. Jak zjem normalny posiłek to aminokwasy nie trafią tam gdzie powinny? Przecież jak zjemy posiłek przed treningiem to aminokwasy z niego krążą jeszcze z niego długo po treningu. Ja bym po prostu trzymał się zasady "train, eat , [...]

Ja najlepiej je czuję przy wszystkich ruchach, gdzie robisz skręt tułowia. Tzn np. wypychanie na suwnicy jednonóż - siedzi normalnie prosto, ale jeśli wypychasz prawą nogą to kierujesz całą nogą i stopę na skos ku lewemu barkowi. To można zastosować przy paru innych ćwiczeniach (wykroki, wykrok w miejscu, przysiad bułgarski). a przy np. [...]

Do siecówek to tylko z rana idzie potrenować, wieczorem to można dostać szału szczególnie na redukcji, gdzie humory są różne. Po co komu sprawne maszyny, na siłownie przychodzi się lansować, a nie ćwiczyć. :-D Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-10 23:59:15

[...] i wymagajacej, czasowo absorbujacej pracy to co ja robie to nie jest przeciez duzo. Dlatego zawsze jak czytam co Viki robi, to ja nie wiem jak ona to miesci w swoim dniu, gdzie jeszcze trzeba odpoczac i spac i pobyc rodzinnie, gotowanie, dom, no nie wiem, hehe, ja napewno mialabym regeneracje na dnie :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

[...] u koleżanki. Na nic się zdały wcześniejsze kombinacje z proporcjami makro czy początkowo sporo większa ilość kcal, wszystkie zmiany było robione w dłuższym okresie czasu, gdzie jakby miało się się zmieniać to by się zmieniło. I co, ucięcie kcal, tłuszcz zaczął schodzić, kobieta czuje się dobrze, siła się ciągle zwiększa. Są różne przypadki i [...]

[...] prostu zrezygnować? czy w momencie zgłaszania podpisujemy taką jakby "umowe" na jego prowadzenie i start? megan: co innego zawody fitness a co innego zawody kulturystyczne gdzie trzeba sporo hajsu na różnego rodzaju suple ;) Jak na masie zaplecze finansowe wcale duże nie musi być tak przy redukcji,ostatnich szlifach na prawdę trzeba mieć troche [...]

Właśnie, gdzie foty?:-> Ja sesji zdjęciowej wyczekiwałam, coby pooglądać sobie taką ładną sylwetkę, a tu same porównawcze, nieładnie! I proszę nie kłamać, że nic się nie zmieniło - wystarczy chociażby na ręce, czy plecy spojrzeć. Ah, no i jak można mieć tak idealnie płaski brzuch... idę sobie pozazdrościć gdzieś w kącie... Pięknie wyglądasz! :-)

[...] 1. O ile dobrze pamiętam chyba 40 min. Czasu jest wystarczająco dużo. 2. Tak, w sali w grupie. 3. Zobacz sobie listy rankingowe na stronie www.policja.pl. W województwach, gdzie jest większy limit miejsc można się dostać ze słabszym wynikiem. 4. Jeżeli już trafisz do szkoły, to jednocześnie jesteś przyjęty do służby. Ze szkoły można wylecieć za [...]

[...] Krajowym Rejestrze Karnym i tu już można go sprawdzić.A co do kwestii samych mandatów to nie ma prowadzonych żadnych rejestrów, chyba że dotyczy to niezapłaconych mandatów, gdzie sprawa jest później kierowana do sądu.Jeśli ktoś ma możliwość niech zapyta znajomych policjantów czy istnieje coś takiego jak baza osób ukaranych mandatami.Szczerze w [...]

[...] gorsze kreatyny ???(nie znam sie na tym ale za około rok będę może brał i chce wiedziec co nieco ) jak poznać która jest dobra(mam kupić i zjeść?) jeśli jej nie ma w dziale gdzie są odżywki ( szukałem tam i jej nie było a tu nie wolno podawać linków z allegro ) ?? nie ma gorszych i lepszych, są tylko jej inne formy. Na każdy organizm kreatyna [...]

[...] nie utopię ;) Rowerek dopiero dojedzie (akurat sprzedawca na urlopie do niedzieli). A jak już dojedzie to trzeba będzie ochrzcić ;) Oczywiście mam nadzieję, że się spotkamy gdzieś w końcu (po mijance na Orlenie) ;) Sieraków średnio widzę, bo w tym czasie mam obok domu zawody w Piasecznie. Choć towarzystwo niezwykle kusi ;) Nie myślałeś o [...]

[...] w postaci dystansu 1/4 IM. To bedzie okolo 3 godzin swietnej zabawy i zapewniam Cie, ze mialbys niedosyt na mecie sprintu. Pamietam swoja pierwsza cwiartke w Sierakowie, gdzie ledwo uniknalem utopienia, umieralem na rowerze i ledwo czlapalem po lesie na koniec. Konczylem szczesliwszy chyba nawet niz w Paryzu, na ostatnich metrach maratonu. [...]

Spróbujcie u nas w góry iść i rozbić gdzieś namiot. Powodzenia ;) I dobrze. Mamy tych gór co kot napłakał. Jakby każdy nawiedzony małolat wybył w góry z namiotem, gitarą i dziewczyną to w sezonie niedźwiedzie poprosiłyby o azyl za granicą. W takiej Norwegii możesz sobie biwakować gdzie chcesz. Nawet w parku narodowym. Z tym, że 3/4 terytorium [...]

[...] mając z tyłu głowy, ze kosc w srodstopia jest pęknięta. Z marcowego półmaratonu już się wyleczylem, zacząłem się zastanawiać czy moje tri zawody nie pójdą w, wiadomo gdzie. Z innej beczki: Kcal wpadło tyle jakbym robił w sobotę i niedzielę po zakładce, a do tego dołożył pływanie ;) Dziś byłem u ortopedy i rtg. Kosc cała. Prawdopodobnie [...]

[...] mam waly wislane o dlugosci okolo 12km. Moge tam w godzinach porannych spokojnie zrobic test 2x8' (jazda w okolicach 310W). Wedlug mnie warto zrobic test w tych warunkach gdzie bedziesz robil glowne treningi. Jesli nastawiasz sie glownie na trenazer to ftp zrob w domu. Jesli bedziesz jezdzil glownie na dworze to ja poszukalbym miejsca na ftp [...]

Marcel, może jacyś chętni by się znaleźli do czytania? Od kiedy zarzuciłeś dziennik po Kopenhadze na ... tamtym forum, nawet za bardzo nie ma gdzie poczytać wypocin treningowych znanych Ci choćby z nicka osób. Kalik swoją drogą też mógłbyś trochę aktywniej podejść do dziennika. Zawsze można sobie choćby podyskutować czy poprzekomarzać się ;-)

Witam. Gdzie się zaopatrujecie w cycki z czikena ? W jakiej sieci często można wyhaczyć dobre produkty na promocji ? Typu : Łosoś (lub inne ryby), piersi z kurczaka, wołowina, banany. Rozglądam się za promocjami, żeby załadować zamrażalnik mięchem bo kupując codziennie po "normalnych" cenach to trochę drogo wychodzi i wyszczupla mój budżet :) A [...]

[...] Co jest naprawdę niepożądane w TWOIM wieku( w każdym zresztą). Teraz, idąc drobnymi kroczkami, warto pójść nieco dalej. Nikt nie każe ci przejść na dietę mierzoną wagą, gdzie każdy gram jedzenia będzie musiał być przewidziany i notowany. Nie. Jesteś jeszcze za młody i w dosyć dobrym stanie tłuszczowym by tak się katować. Ale być może kiedyś( [...]

[...] Zreszta powolanie dla Rogera jest bez sensu bo nie gra jakos olsniewajaco, nic do niego nie mam, ale to nie jest postac ktora by mogla nam pomoc, jest Janczyk jest Sagan, a gdzie jest Sikora?? Lepiej powolac janczyka ktory nie gra w CSKA, niz kogos kto gra reguarnie i strzela bramki ?? DZIWNE :/ Powiem tak: Ktos moze byc w formie przez 2 [...]