gdzie można

[...] :-) Właśnie tak myślę że lepiej spróbować mocniej pobiec 42km żeby uzyskać jak najlepszy czas niż walczyć o limit na 60km. Tym bardziej że 60km to nie jest jeszcze dystans gdzie się umiera i walczy o przetrwanie, to można pobiec dobrze. Prawdziwa walka to na 100km+ Madzia tak, było jeszcze 64km, 105km, 170km i 240km. Na te 2 ostatnie to już [...]

[...] była świetna zabawa :-D Shadow byłoby więcej ale nie mam miejsca %-) czekam aż mąż mi półki zrobi ;-) Gosik ja też lubię. Poza tym bardzo lubię kwiaty a teraz wreszcie mam gdzie posadzić. Madzia no od nasionka próbuje wyhodować roślinki, zobaczymy co z tego wyjdzie. Gotowe sadzonki jednak są dość drogie, szczególnie jakby się chciało więcej [...]

[...] za 2 tygodnie szybkie 5km a za 3 Barbarian Race, co prawda tylko 13km w górach ale przeszkody męczą podwójnie ;-) Wrzucam fotki tego co udało mi się zrobić przez weekend. Tu gdzie są posadzone krzewy były chwasty po pas, pokrzywy i dzikie maliny. /SFD/2022/8/15/faad176b41db473187bc07cc7f00f656.jpg [...]

[...] drzewa czy krzewy żeby był cień i ściółkować rośliny (chociaż trawy do ściółkowania nie mam, bo przy tej pogodzie od czerwca nie kosimy bo nie ma co, wszystko spalone a tam gdzie została to szkoda kosić bo nie urośnie). Ale jak ktoś ma hektary pola uprawnego czy drzewa lub krzewy owocowe i z tego żyje to naprawdę ciężko przy takiej suszy. Mnie [...]

[...] Być może ona ma naprawdę ogromne predyspozycje. Nie znam jej historii. Odniosłam się ogólnie do takich historii, których choćby w biegach ultra można spotkać sporo, gdzie ktoś zaczyna sport w wieku 30/40 lat i nagle ma niesamowite wyniki. A później czyta się biografię takiej osoby i okazuje się, że np. w szkole trenowała sport z [...]

[...] to właśnie zupełnie inne historie niż nasze. Nie każda, bo są tacy co mieli i mają ciężko. Ale jest też mnóstwo ludzi co właśnie nie miało i nie ma okresu w życiu że nie wie gdzie ręce włożyć. A później podaje się ich jako wzór i inspiracje. Tylko jak mam się inspirować kimś kto otwarcie pisze, że na dzieci się nie zdecyduje bo musiałby zmienić [...]

[...] - dziś się dowiedziałam że za niecałe 2 tygodnie w sobotę w sąsiedniej dzielnicy grupa lokalnych biegaczy rusza z fajną inicjatywą i organizują parkrun. To są tereny gdzie robię czasem treningi, znam okolice i jak nie przemawia do mnie bieganie po pętli w parku tak perspektywa biegania w towarzystwie tuż pod nosem jest bardzo ciekawa. W [...]

[...] bieg w Pl. Do tego 13km górskiej trasy, która rozpoczyna się podbiegiem pod skocznię narciarską %-) Będzie zabawa ;-) Powoli planuje kolejny sezon i zastanawiam się gdzie wcisnąć roztrenowanie i kiedy ruszać z nowym planem }:-( Teraz i tak już formy nie poprawie, więc tylko bieganie na utrzymanie kondycji. W kolejny weekend płaski [...]

Paatik pomogły mi ostatnie warsztaty i zmiana nastawienia :-) Mam nadzieję że w przyszłym tygodniu uda się w ramach treningu skoczyć do Go Jump gdzie jest drążek, co prawda tylko jeden ale nad basenem z gąbkami i można ćwiczyć mocne bujanie bez ryzyka upadku :-) A na 7.01 już jestem zapisana na kolejne warsztaty, również prowadzone przez Jerzego [...]

A gdzie jest ten Twój stół jeśli można wiedzieć?

Hesia dzięki :-) Ostatnio natknęłam się na filmik na yt gdzie przy problemach ze spiętymi tyłami zamiast klasycznego rozciągania polecane było prostowanie nogi w leżeniu. 8.01 niedziela GPK 23km etap 3/5 Nie zdążyłam przed biegiem zrobić rozgrzewki - za późno wyjechałam z domu bo nie spodziewałam się że przy tej wiosennej pogodzie będzie trzeba [...]

[...] mieć nogi że stali żeby 4x wejść na Szczebl i z niego zejść. A góra jest wyjątkowo wredna bo stroma. A tak swoją drogą to przeczytałam naprawdę sporo różnych książek, gdzie autorami są zawodnicy, trenerzy, fizjolodzy, każdy ma jakieś swoje teorie i metody które się sprawdzają u amatorów i zawodowców, każdy może się pochwalić dowodami na [...]

[...] więc nie miałam możliwości pobiegać rano, mogłam wyjść dopiero wieczorem. A o tej porze to ja nie lubię, nie mam siły, jestem zmęczona. Na dodatek nie pojechałam do parku gdzie zwykle robię ten trening bo z dojazdem to by wyszło długo i wróciłabym bardzo późno, poza tym nie lubię tam biegać po ciemku. Zostało bieganie w okolicy domu, po pętli [...]

[...] ilość kilometrów. Po tym jak się okazało że trening na schodach powoduje ból w okolicy piszczeli kombinowałam jak zamienić schody na podbiegi czyli dorzucić dodatkowy dzień gdzie trzeba wyjść i pobiegać. Przez to brakowało czasu na trening na przeszkodach. Nie dam rady biegać 5x w tygodniu, nawet jeśli jeden trening to będą tylko krótkie [...]

[...] roku ale tu szybko z fizjo zareagowaliśmy i udało się naprawić. Odporność na choroby to akurat mam kiepską odkąd pamiętam ;-) i tak jest lepiej bo był okres na studiach gdzie co 1-2 miesiące dostawałam antybiotyk %-) A zmęczenie wynika głównie z braku możliwości dłuższego spania, ale tak jest od ponad 7 lat, przyzwyczaiłam się ;-) [...]

[...] do zrobienia a teraz jeszcze zaczyna się robota na działce, robienie rozsady w domu (parapetów mi już brakuje %-) ). Jeszcze nakupiłam cebulek kwiatowych i nie mam pojęcia gdzie je posadzę bo nie mam miejsca, ale ładne były }:-( 22.02 środa Wg planu powinny być przeszkody na sali, ale auto nadal niepewne a zakwasy po treningu były takie, że i [...]

[...] biegać tylko jak biegać lepiej :-) No przecież napisałem, że zależy od kontekstu i wiem kto to amator ;-) a książki są dedykowane dla wszystkich. Zdaje się nie ma tam nigdzie napisane "zbuduj jakąkolwiek bazę", choćby ta godzina wolnego biegania a potem się łap planów Danielsa czy tam Briana Mckenziego. Wiem, że są plany "od dupy strony" i [...]

[...] Nie umiałam biegać spokojnie i nudziły mnie takie biegi ;-) Robiłam sprinty, interwały, mocne biegi ciągłe, zabawy biegowe. Tylko raz w tygodniu dłuższa wycieczka biegowa gdzie czasem było luźno a czasem nie ;-) W 2019 tempo na progu mleczanowym było 4:19 a biegi pod progiem w S4 (tzw. 3 zakres) wychodziły w przedziale 4:19-4:35. Rekord na [...]

Viki a gdzie i jakie zamowilas maliny? Ja mam trochę dzikich i juz wyznaczylam miejsce teraz tylko przekopać i wsadzić roślinki tylko się zastanawiam czy nie jest juz za późno? Z drugiej strony na niektórych stronach piszą ze ich sadzonki można sadzic cały rok. No trochę sie w tym pogubiłam. Btw gdyby nie fakt, ze druga polowe wakacji nas nie [...]

Madzia pierwszy rok biegało się fajnie. Najpierw miałam własny plan gdzie było dużo akcentów. Później miałam plan od trenera, którym się zmęczyłam %-) Później zaczęła się klasyczna szkoła biegowa, czyli budowanie bazy, biegi spokojne - najpierw z trenerem, następnie wg planów Skarżyńskiego ale mam wrażenie że takie podejście nie sprawdziło się w [...]