Dziennik Trening Kettlebells rożnymi metodami [HS, SF, GS]

Po malu wracam do treningow po przerwie
jednak pomylilem sie co do siebie
jestem ostrozny, puki co.. :]


Wczoraj zrobilem pierwszy trening po tygodniu przerwy

A Strict Press 28kg 5x5
B Pullup Top 8kg 5x5

W Pressach zamenilem drabony na zwykle 5x5
zszedlem odwaznik w dol i staralem sie robic najczysiej jak potrafie
no i szlo niezle
na prawa reke ostatnie powtorzenie w ostatniej serii bylo sporne
mozliwe ze lekko wychylilem glowe na bok za linie bioder
lewa reka kulała od 3 serii, co seria plus jedno powtorzenie bylo niepoprawne
ale w sumie spoko trening, nie ma wyciskania na wariata
i skrecania sie jak waz
tylko sila
na pewno bezpieczniej i w sumie tak sie powinno trenowac ;]

Pullupy spoko, z zapasem
z treningu na trening czuje ze jest tego zapasu coraz wiecej
chociaz moze to kwestia tej dlugiej przerwy

po malu wracam do gry
chociaz mam troche stresow ostatnio
omijam posilki i waga idzie w dol
w sumie to ubylo mi 2g przez ten tydzien.. ;]
mam nadzieje ze teraz zaczne szamac, bo ma byc siła!

p.s.
kupilem kule 28kg do pary :>
jutro testy, lekie siady i swingi
moze double snatch.. :]

Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-04-01 14:57:41

2g w tydzień, to nie tak dużo :)
Ważysz się na wadze kuchennej??

Zdrowia!

duke of bugajewo

kupilem kule 28kg do pary :>

U Leona?

Panteon
hehe czujny jestes! ;]
oczywiscie chodzilo o 2kg

Magor
Tak, dokladnie u Leona :]
Nie widzialem wczesniej na sklepie, a ostatnio sie pojawila
chyba ze przeoczylem wczesniej
no i kupilem, wypas jak sa dwie z takiego samego modelu

Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-04-01 17:14:28

Właśnie z nim negocjowałem Robili remanent w magazynie i znaleźli sztukę Chyba jeszcze turniejówka 24 kg jest. Miałem zamawiać wieczorem Może jeszcze coś jest. Zastanawiam się raczej nad 40 kg. Chociaż jakoś bardziej podchodzi mi trening z parą odważników. Skakankę chyba u nich kupię.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-01 17:25:21

Moja juz w tamtym tygodniu doszla, to moze jeszcze jest jedna sztuka.
Jak nie to sory, ze Ci sprzatnalem z przed nosa ;]
Bulldoga polecam, w miare oswajania z ciezarem zmienia sie poglad na trening
Jak zaczynalem z nim zabawe wydawal mi sie mega hardcorowy
teraz po okresie oswajania sie z 40-stka
gdzie na poczatku nie moglem nawet zrobic Push Pressa na lewa reke
chetnie bym sie pobawil z czyms jeszcze wiekszym
a i mniejsze ciezary jak 32 wydaja sie jak kiedys 24 :]
Jest zajawka, chyba sobie zrobie na nastepnym treningu cos w rodzaju
5,4,3,2,1 Press z progresja ciezaru w kazdej kolejnej serii
chociaz wypadaloby juz wrocic do planu.. ehh ;]

Przetestowalem wczoraj Double Snatch 2x28kg
Calkiem ciezkawo, ale udalo sie zrobic pare podejsc
w pierwszyn nagranym zapomnialem zrzucac do rack
i zrzucilem od razu na dol
szczesliwie nic sie nie stalo
i nawet nie bylo to takie ciezkie do skontrowania
ale ze wzgledu na ostatnia kontuzje wiecej tak nie robilem
poza tym dobrze by sie bylo przyzwyczaic do opuszczania na rack
bo jak sie zapomne z 2x32kg to kaplica :D

staralem sie wprowadzac technike GS
przynajmniej teoretycznie bo w praktyce to jeszcze mi duzo brakuje do idealu
ale fajnie to widac jak w drugim podejsciu w pierwszym black snatchu
ciagnie mnie do tylu
troche za mocno wyrwałem ciezar

podsumowujac narazie bez szalenstw, ale z nadzieja na wiecej
musze tylko wrocic do pelni zdrowia
bo jeszcze czuje plecy
co prawda jest znacznie lepiej
i na prawde musze sie mocno wyginac zeby cos poczuc
ale jednak czasami zakuje i ostroznosc trzeba zachowac :]

Tak patrzę i myślę, że trochę za mało zapierasz się o odważniki przy fiksacji. Technikę GS widać - strasznie zgrabnie skracasz ruch Kula u Leona jeszcze jedna jest Waham się... Korci mnie 40-tka. Z drugiej strony to jeszcze mam dużo do zrobienia z 28-32 kg. A nawet z 24. Może się powstrzymam.

Przechlapane z tymi kulami, ciagle by sie chcialo miec wiecej hehe
Dzieki temu ze zajecia prowadze to moge sobie pozwolic na takie udogonienia
w zasadzie to co zarobie to wydaje na trzy rzeczy, sale, zus i nowe kule ;]

Z kettlami jest tak, że idzie siła. Idą też umiejętności.
Zaczynałem z 12, potem 16.. 20... 24.. 16.. kolejne dwudziestki..
Gdzieś tam po drodze 8..

Problem jest taki, że z czasem to minimalistyczne podejście (kilka kulek zamiast sztangi, ławki, stosu talerzy, stojaków itd) kosztuje tyle samo co "zestaw kulturystyczny" i zajmuje niewiele mniej miejsca (talerze można poukładać w stos, a kettle muszą stać obok siebie) - robi się z tego rodzinka bałwanków..

Aktualny stan posiadania:

8 CKB
12 STAYER
16,16 KETTLEBELLS.PL/SPARTA
20 CKB
24 KETTLEBELLS.PL/SPARTA

Wypchnąłem 20 PG i 20 STAYERA i jeszcze maczugę miałem 6kg, to też poszła.. Dzięki temu zawitała 20CKB. Dodam, że noszę się z zamiarem zakupu kolejnej 20CKB do pary!! Przydałaby się do ciężkich kompleksów, czy (jak to Maciek nazwałeś??) mahlerowskiego ciężkiego fitnessu. Kompleksy po 1-5powt, czy do 5x5, czy 10x5 właśnie..

24kg, to kula stanowiąca problem - jest ciężka..
Ale z czasem gdybym dokupił drugą do pary (wątpię!! ale kto wie!!??), to CKB/LEON - są to sprawdzone firmy. Leon przez Was, a CKB/SPARTA - osobiście :) Leon tańszy od CKB
CKB ma długą rączkę - ich 20kg nie gniecie mnie w nadgarstek, jak np. 20 stayera. Teraz to już myślę, że moje 16-tki mnie uwierają!! Gdzie, przy 20 stayera nie gniotły Zamotałem??

Z 8 i 12, to praktycznie nie korzystam. Jak robiłem "siłę" to wyciskałem zestackowane - wtedy się przydawały.

A! Do podciągania na drążku się przydadzą! Kiedyś..

LINK!!

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-04-03 20:57:10