dziewczyny

[...] 30g wpc (szejk w pracy, bardziej taka przekąska) 5.100g ryżu, 200g piersi 6. 275g twarogu chudego, 20g oleju lnianego ponadprogramowo wpadło małe jabłko i kawałek arbuza u dziewczyny BTW 2 944,7 kcal 282,2 g B 367,3 g W 38,5 g T fatu pewno bedzie jeszcze troche ciut wiecej bona noc ładuje omge 3 Od poniedziłku dodajemy do tego 20g fatu A dziś [...]

wątróbkę ugotowałem i o to tak ją przyrządziłem;d nie zdazyłem edytowac;d jeden omlet był mój drugi zrobiłem dla dziewczyny ;-) na pierwszym zdj potreningowy, UNS isolat 100g ryżu, 100g jabłka, cynamon ostatnia fotka to galaretka na deser z coli zero i jeszcze dwie fotki /SFD/Images/2015/9/5/6cd542b182514db1b441a5f9e33ca2b3.jpg [...]

to tak jak ja bez dziewczyny;( nie da rady pyrzyechac

Jak masz 5 pełnych podchwytem, to teoretycznie mogłabyś się już za nachwyt zabierać, autralijskie podciąganie będzie tutaj cofaniem się. Zawsze możesz lekko podskoczyć i robić podciągnięcia po jednym razie - przytrzymać i powli sie opuścić. Dziewczyny z reguły brzydko się podciągaja podchwytem, on nie wymusza techniki tak, jak nachwyt. Zmieniony [...]

Na Vitalii ostatnio jest zj**ka za jedzenie poniżej 1500 i kręcenie cardio ;) Wyrobiły się dziewczyny.

[...] sobie zeby kupic gainera zamiast isc na impreze silownia to nie wszystko ja mam w domu domowe zma,które biore nieregularnie gain bolica ktorego biore tylko 40-50g po treningu bialka w ogole nie kupuje,bo dostarczam z zarcia dla mnie chore jest zeby nie isc na impreze,nie zabrac dziewczyny do kina czy na jakąs szame tylko kupic zasranego gainera

Może być kłopot ale będziemy działać -dużo już ich nie było jak dziewczyny zaczeły przymierzać. Z Klancirem /SFD/Images/2015/10/1/9e2a9dbfba1646dbbd065e5b061f49f1.jpg /SFD/Images/2015/10/1/0c89c73f91024ee3b15911d2909203dd.jpg Konkurent Klancira /SFD/Images/2015/10/1/96ff5f2fd0004cf3b2c7599f58531aa9.jpg [...]

Ja dostałem od dziewczyny na uro więc wiecie heheheh xd

[...] interesy z nfz forme moze wrzuce pod koniec miesiaca gdyz teoretycznie planuje wziasc udzial w konkursie ktory jest wrzucany w naszym dziale Miska taka gdyz wzialem pojemnik dziewczyny z obiadem a nie moj }:-( wiec odpadl omlet a reszta taka gdyz bylem przygotowany na panike bo zabku ( i kocham ciasta od babci @@-) ) Czytalem ze po takim zabiegu [...]

[...] jedno do drugiego nie bardzo pasuje lenka- mnie tez niedlugo czeka cwiczenie w domu jak sie cieplo zrobi bo bede miec na 12 do pracy...bede musiala zakupic sprzet , jakimi ciezarkami trenujesz? ja nie macham az tak duzymi ciezarami jak dziewczyny ale robie duzo powtorzeń...bo 23/20/18- na duze partie i 18/16/14 na mniejsze partie miesniowe

Lena każdym ćwiczeniem można zrobić sobie krzywdę jednak prawidłowa technika i rozsądek pozwolą na piękny progres i bezpieczeństwo , popatrz jakimi ciężarami operują dziewczyny oska, mmmonia, stekat nie jednego faceta zawstydzą Dasz radę bo pomożemy Ps fajne masz imię

[...] ładnie zaczeło schodzić jak wprowadziłem dużo wysoko intensywnych treningów, oczywiście w rozsądnej proporcji każdy rozdzielony lżejszym dniem i fat fajnie leci. mówię wam dziewczyny interwały trzeba polubić, jest sporo możliwości, mozna biegac pod górę sprinty zmieniać długość przerw, pracy maksymalnej etc. po za tym nie są takie monotonne, [...]

[...] cc 6. Plank x3 Ten trening jest dużo bardziej męczący niż poprzedni, w połowie ledwo stoję. Staram się kontrolować bądź wydłużać fazę ekscentryczną i faktycznie jak pisały dziewczyny z działu przygotowań, zmienia to trening zupełnie. Dieta w oba dni prawie taka sama: - jaja sadzone na pomidorach i szpinaku z parmezanem i kaszą jaglana - [...]

Dzięki dziewczyny :-):-) 22-24.03 DNT 25.03 Tydzień 17 Trening 3x15 1a. Ściaganie drążka 18kg 1b. Wyciskanie na skosie 8kg 2a. Wyciskanie siedząc 5kg 2b. TRX plecy 3. Przysiad sumo z kettlem 10kg 4a. Odwodzenie nóg na maszynie 30kg 4b. Spacer z gumą Już na bieżnię brakło czasu, ale trening bardzo udany, samopoczucie naprawdę rewelacyjne %-) miałam [...]

[...] Natomiast jak obliczyłam na kalkulatorze z tej stronki- wyszło mi przeszło 2000 kcal na utrzymanie i zgłupiałam. Przeglądałam dzienniki, ale we wszystkich na które trafiłam dziewczyny są wyższe, więcej ważą, więc uznałam, że skoro jestem mała to powinnam tyle jeść ; p Tzn, że tamten wzór jest błędny i wprowadza ludzi w błąd? No i już grzecznie [...]

[...] na awfie i on mówi, że na doope bieganie najlepsze, że to angażuje wszystkie mieśnie i że gadam głupoty, że siłowy jest lepszy. Ale sama widze po dziennikach jakie dziewczyny mają efekty i jak czuję tyłek przy siłowym stricte na tyłek a jak przy lataniu. On mi zarzuca brak wiedzy. Macie jakieś badania to potwierdzajace? Esther [...]

Dziewczyny dziekuje Wam bardzo za mile slowa ! :-) Dodatkowo mnie zmotywowalyscie do dalszej pracy :-) W weekend odpoczelam i powoli wracam do treningow, co by na lato forme plazowa zrobic 8-)

[...] już tak nie katować cieżarem tylko bazować na tempie i technice. Tricek bez zmian, na francuzie musi latać troche kg ;) Trening bardzo udany. Później kolacja u psiapsi mojej dziewczyny, więc pojedzone i troche %. Niedziela off od siłowego i 25min cardio wieczorem. Ramiona -uginanie na modlitewniku 3x 15powt -uginanie młotkowe 3x 12-15powt [...]

Cześć! Ostatnio pracy mnóstwo, dodatkowo swoje treningi i cardio i człowiek nie ma na nic czasu, żeby przy tym nie zaniedbywać dziewczyny i domu :D Więc forum poszło troszeczke w odstawke. Makro i cardio bez zmian, plan treningowy nadal tak samo. Miała być 4tyg ścinka natomiast zrobimy 5 i później miał być mostek z chwilą oddechu na naprawę [...]

[...] bo myśle nad kupieniem drugiego teraz mam Gi z adidasa i nie jestem z niego wogóle zadowolona. Jest jak dla mnie za sztywne(mimo prania po każdym treningu) i za ciężkie (latem była w nim masakra) Zdaje sobie sprawę, że w Polsce dostanie Gi dla dziewczyny jest niemożliwe, ale może choć coś wygodniejszego i bardziej dopasowanego od adidasa?