ethaath : a z jakich okolic Wrocka jesteś? Jaka dzielnica?? Jezuuu..może nareszcie bede miala kompana do biegów pozdrawiam dziewczyny: te pijące i te... pijące Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2005-10-12 23:18:20
cze dziewczyny albo dobry wieczor gagus ja znam te salatke ananasowa selerowo z szynka bo moja ciocia to robi jest pyszna i zawsze odgania mie jak muche gdy to robi a ja jej podjadam
dziewczyny niewiem jak wy ale ja ide po mleczna czekoladeoł jeeeee a wy sie nieprzejmujcie drobiazgami ,wszystko musi isc w czasie mi wszystko niezeszlo w pare miechow(bo zawsze zaduzo podjadam czekolad)
gagaa: nie ma się czym przejmować w sumie.. zdradze Wam,że stanik dziś kupowala i... o ile kiecka sylwestrowa leży jak ulał to.. "góra" pojszła z dymem.. dziewczyny wiecie, co mam na mysli..
Ale z was fajne Dziewczyny:-),a koleżanka to bardziej BJJ niż Judo? Tak mi się coś zdaje po kroju GI(węższe rękawy,chociaż może się mylę;-) )? macie pare fot Giny z jej ostatniego filmu, myslę że tu powinno to pasować: http://www.fight24.pl/kilka-zdjec-z-planu-haywire/ ale pewnie widzieliście;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2011-12-19 01:24:00
Załatw sobie tam polskie dziewczyny - najlepsze witaminy :D tylko pamiętaj że masz wolne i zero aktywności :) na pewno kogoś na zastępstwo kto ma w planach treningi nóg znajdziesz :D
Maciek - AWF nie równa się bogowie;-) znam wielu w wieku ~30 lat z brzuchami oraz dziewczyny, hmmm powiedzmy niekobiece;-) dużo ludzi z tego podforum ma lepsze osiągi niż po AWF-ie. Marcin - nie krytykuje biegania, nie ujmuje przebiegnięcia maratonu. bieganie jest fajne samo w sobie i ludzie są do tego zaprojektowani. czy szkielet Kenijczyk czy [...]
[...] patrzeć). Muszę poszukać zamienników :-) Natalia, ja akurat od lat piekę chleb, ale dla siebie inny niż dla reszty rodziny. Nadwyżki porcjuję i mrożę, o tym także pisały dziewczyny na forum. Jako zamienniki kasz spróbuj gotowanych ziaren, mi smakują bardziej niż kasze, zwłaszcza owies bezłuskowy i orkisz. Spróbuj także innych kombinacji z [...]
[...] stanąć, nie jesteś otyły, ale Twoje zapotrzebowanie to jakieś 3300kcal to jak jesz 2300kcal to jesteś na ok 30% deficycie to bardzo dużo. Jak dobrze poszukasz na forum to dziewczyny ważące po 50kg w dni treningowe tyle jedzą. A w trakcie teraz są jakieś ładowania? Jak idzie ta redukcja? Jest ciągły spadek wagi czy coś się zatrzymało? Na [...]
Malo bialka wyszlo jak na dzien treningowy ,ale nie dam juz rady dobic dzisiaj do 130 gram mimo tego ,ze na obiad zjadlam rybe i piers z kurczaka . Trening dolne czesci ciala + brzuch 1.Przywodzenie nog na maszynie 3x20 (35kg) 2.Odwodzenie nog na maszynie 3x20 (2x40kg 1x50kg) 3.Odwodzenie nogi w tyl na stojaco na maszynie 3x20(na lewa i prawa) [...]
Dalej za dużo rozkminiasz. 120g białka to 2g na masę ciała - jest to ilość zupełnie wystarczająca dla dziewczyny ćwiczącej siłowo, zwłaszcza, że na razie Twoje treningi to raczej "macanie" się z ćwiczeniami niż realny trening. Nie widzę sensu podbijania białka. 80g tłuszczu Cie nie obtłuści;-) 150 g węgli to przyzwoite minimum dla tarczycy. Nie [...]
Dalej za dużo rozkminiasz. 120g białka to 2g na masę ciała - jest to ilość zupełnie wystarczająca dla dziewczyny ćwiczącej siłowo, zwłaszcza, że na razie Twoje treningi to raczej "macanie" się z ćwiczeniami niż realny trening. Nie widzę sensu podbijania białka. 80g tłuszczu Cie nie obtłuści;-) 150 g węgli to przyzwoite minimum dla tarczycy. Nie [...]