dziewczyny

Dzięki dziewczyny:-) Trening: 18.04 DNT 19.04 Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 20kg/25kg/27,5kg/27,5kg/30kg (5x/5x/4x/5x/2x) radośnie zabrałam się za zbyt duże obciążenia;-) 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 2podc.3op./1podc.4op./1podc.4op./5op./5op. + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters 2x5kg 5x Sumo DL Hi Pull [...]

19.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6cd834f100b44d3911cdcf2d53439f4.jpg Udany, bardziej mi się podoba niż poprzedni (wolne, mniejszy zakres), jest ukochany RDL8-). W przysiadzie czułam się niepewnie, nie dołożę za szybko. Rumun w porządku, chociaż na następny raz zrobię go dokładniej. Przy suwnicy znów rozbolała głowa, ale póki przechodzi zaraz [...]

dziewczyny z tym aero to dlatego byście miały zapas do zwiekszania intensywności i ilości ruchu, więc poki spada nie musicie nic dodawac, ale w miare czasu , powiedzmy za dwa tygodnie, na pewno dodacie i trzecie aero :-))

Dziewczyny%-) to nie jest śmieszne że mi dvpa znika! Trzeba będzie ją przymasować trochę@-) Wróciłam do Polski, prawie dobę trwała podróż. Dzisiaj cały dzień odsypiałam - a jutro powrót do treningów. I uwaga - bo mi się plany pogmatwały. Okazało się, że wyrobię się i jednak idę na wieczór panieński 1.09, no i wesele 8.09. To taka okazja, że nie [...]

[...] z czasem. Bo bieganie to luz, zawsze się gdzieś wciśnie. No, ale 4 siłowe pod rząd@-| zdrzemnę się i się okaże, czy będą siły.Nie wiem, jak przy takiej ilości siłowych+aero dziewczyny pracują, ja to bym spała cały dzień:-D a kto zabroni\-) Miska: + to, co zawsze + bratek Iza, czy do tego oczyszczania będą potrzebne jakieś dzwine spoecyfiki? Bo [...]

policyja się zjawia %-) Esther jest naprawdę pięknie 88-O Podziwiam Cię właśnie za to, że pomimo wyjazdu i akademikowego życia wszystko trzymałaś w rydzach i tego najbardziej chyba można pogratulować :-)) Boskie ciało jest efektem ubocznym \-)\-) Najbardziej mi się podobają Twój tyłek i plecki @@-), brzuch nawet już nie jest płaski a wklęsły ;-) O [...]

[...] mi skaczą strasznie i mięśnie spinają w dziwnych momentach. Powoli spadają mi siły, po treningu jest cięężko i głodno:-)) miętka pipka ze mnie, tym bardziej podziwiam dziewczyny konkursowe co mają 5 treningów tygodniowo i większe obostrzenia w misce8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a2df4f630de410f8fc6c3b47e8a30c4.jpg Zmieniony przez - Esther w [...]

Dzień 24.08.2019 - rozpoczęty wręcz idealnie ; wstałem wyspany , bez cardio dzisiaj bo robiłem nogi , zjadłem śniadanko i zadzwoniłem do dziewczyny bo nie odpisywała na smsy , co się okazało zaspała do pracy xd , to szybko przygotowałem omlecik i pojechałem ją zawieźć do pracy , potem pojechałem na zakupy , przygotowałem szamke na cały dzień dla [...]

[...] Coś ciezko było dzisiaj wstać ale zebrałem się i na cardio mocno się rozbudziłem , 45min jakoś szybko poszło , później ogarnięcie się i trening nóg :) ugotowałem tez ryż dla dziewczyny i podrzucilem jej do szkoły bo dzisiaj refeed ma xd ,Na treningu przy frontach ciut siła w dół , walka mocna była , reszta ćwiczeń ogień i nawet lekko dołożone :) [...]

Dzień 08.10.2019 - Rano się obudziłem i SMS od dziewczyny że słabo się czuje i coś serce boli , wystraszyłem się dosyć :/ ale już na szczęście wszystko dobrze :) , zrobiłem 20min. Cardio , potem przygotowanie szamy i Lota na uczelnie 8:15 zacząłem zajęcia :) , niedługo kończę i o 11 trening :) wstawię fotki szamy , Na grillu indyk,ligawa [...]

I już po filmie , Dla mnie i dla mojej dziewczyny film niezbyt ciekawy , dość ciężki do ogarnięcia :/

Ja na dzisiaj też sobie planuje jakiś odlotowy posiłek , kończę prace o 22 , zajadę pewnie do dziewczyny , wroce po 23 i tyle z odlotowego posiłku będzie XDD na szybko pewnie coś machnę i tyle haha

[...] biedaka uśpić bo się z matką pozaciągaliśmy u znajomych na grube pieniądze i nic to nie dało, a więcej już nie mieliśmy od kogo. Żebym ja wiedział, że ta klinika z tego słynie. Psa mojej dziewczyny głupi jaś trzymał prawie 12h od zabiegu na zęby. Szkoda, a wzięty był z ulicy bo się błąkał i był cudny. Jak będzie następny to tylko ze schroniska.

To dobrze że jest lepiej :-) No nie, bez szamaństwa %-) Krzychu dla mnie może być nawet czary mary jeśli tylko działa :-D Dziewczyny sprawdziły na własnych nogach więc coś w tym musi być :-)

HadesSquadmiło, miło...ale miałeś zaległości? Wiadomo, czsem nuudy..z obciążeniem też nie ma co porównywać Co do usteczek, to: DZIEWCZYNY--->na facetów działa krem NIVEA, bo właśnie na fotkach miałam go na ustkachEureka!!! Oblimięśniaczki na wierzchu sii...ale przy niskim bf-ie. No a z masą mięśniową, to nie problem, bo na redukcji więc dużych [...]

Plan posiłków na jutro.. Do tego zielenina i przyprawy.. Za sugestie dziewczyny bardzo dziekuje :* i czekam ma kolejne :) Trudno jest jeść tyle..dzisiaj ciągle pełna :( Jak długo może trwać przyzwyczajanie się do większych posiłków? Czy taki nagły przeskok kaloryczny jest dobry? Może na stopniowe podnoszenie go reagowałabym lepiej? [...]

Dziewczyny na nastepny dam wiecej, ale skąd mam wiedziec ze dobrze podnosze? Tzn wlasciwe miesnie angażuje? Naogladalam sie filmikow, ustawiam sie do lustra i tu jest ok, swiadomie chce pleckami to robic, bede cwiczyc, i fakt nie próbowałam z wiekszym skoro to bolalo.

Dziewczyny to nie tak..ze cwicze po to czy tamto..treningu potrzebuje bo duzo lepiej sie po nim czuje..pozwala mi rozladowac wszelkie napiecia stresy itd..i wiem ze zwiazana bede z nim juz zawsze..zwyczajnie czasu mam teraz i moglabym cos wiecej ewentualnie...calkowivie zgadzam sie z tym co piszecie..wiem ze zmiany wymagaja czasu tymbardziej z [...]

Dziewczyny, być może to moje urojenia, jednak bardzo mocno jestem przewrażliwiona na punkcie swoich ud, których sie wstydze bo zawsze były wielkie otłuszczone itd, a teraz to co mi sie pokazuje na przodzie po zewnętrznej ich stronie przeraza mnie..nie chcę takiego czegoś, coś robię żle, niżej zdjęcia, nie widać tego tak dokładnie, realnie jest [...]

rastii oglądałam michy, fasolki szparagowej nie wliczasz w michę ;) I w ostatnie dużo owoców pół kilo. To na redukcji o dużo za dużo, bynajmniej tak czytałam i samej mi tak zaleciły dziewczyny :) DO posiłku śniadaniowego 1 porcja owoca :) A 2głowy, piękny, czego chcesz :) Kształtuje się :) Mi się podoba