Czesc. nie mam dziewczyny, co mam zrobic? Jesli poderwac to jak?? uuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuu uuuuuuuuuuuuu uuuu123456789101112g hhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhh hhhhhhh [...]
Witam chciałam sobie ułożyć trening FBW żeby trochę zredukować tkankę tłuszczową. Będą to 3 treningi tygodniowo systemem ABA BAB Tylko problem w tym, że nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wrzucić do poszczególnej grupy, mógłby mi ktoś pomóc? Będę bardzo wdzięczna, dodam, że jestem początkująca i najlepiej gdyby to były jakieś proste rzeczy ;)
Witajcie, mianowicie mam pytanie jak rozbudować swoją sylwetkę i mięśnie brzucha, ( może być nawet cała klatka )iż, moja sylwetka wygląda bardziej jak u dziewczyny POMOCY JAK TO ZMIENIĆ ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1d7c9c9418e429aa36959684eb09996.jpg Zmieniony przez - wardegus w dniu 2013-04-06 21:42:07
Kobieta Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 179 Trening: 3 x crossfit (40 min) (od 3 miesiecy) Dieta: zbilansowana z sfd Wcześniejsza suplementacja: CLA + Lkarnityna + białko po treningu Słyszałam, że CLA i Lkarn są dobre na początek, chciałabym zrzucić jakies 7-8 kg. Nigdy nie stosowałam spalacza i przyznaję, że trochę się obawiam, dlatego piszę tutaj. [...]
Co to za dziewczyny, co są teraz w reklamie sklepu sfd? Strasznie mi się podobają i chciałbym jakieś kontakty do nich, a przynajmniej imiona i nazwiska (moga byc na priv). Z góry dzięki
Dziewczyna 23 lata 168cm waga 63kg. Cwiczy 3 razy w tygodniu trening silowy + 10/15min cardio. Makro ma ulozone 2B 0.8T reszta Wegle. Kcal sa trzymane 1400-1500. Pracuje w urzedzie. Cwiczyc zaczela od okolo 1.5 miesiąca, wczesniej brak aktywnosci, i jest to dziwne bo waga nie leci a nawet deczko wzrasta chodz tkanka miesniowa pojawia sie w [...]
Witam, Szukam planu treningowego dla koleżanki. Nie posiada żadnego sprzętu, chce po prostu ćwiczyć w domu. Ćwiczenia miały by być na partie ciała: a/ brzuch b/ ramiona c/ nogi Prosiłbym o odpowiedź tutaj lub pod nr gg: 6130876 Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. /do moderatorów: sry ale napisałem tego posta w 3 rożnych działach, bo nie wiem [...]
na co zwrócić uwagę przy zakupie roweru dla dziewczyny? Jaki rozmiar ramy do wzrostu 165cm? Rower raczej bedzie z niższej półki ok 400zł.
Witam!!! Chciałem zapytać czy białko System Protein 80 mogą brać dziewczyny?? Jestem prawie pewien że tak ale chce się upewnić. I czy 10 gr dziennie przed pójściem spać pozwoli troszkę przytyć dziewczynie bez diety 160 cm wzrostu i 45 kg wagi?? Pytam bo moja dziewczyna chce przytyć ze 2 kg i dałem jest troche białka bo w jej jedzeniu nie ma prawie [...]
Cześć .. Mam 15 lat i chciałabym troche nabrać siły i miesni . ;> .. Biceps , triceps itp . dysponuje sprzętem Sztanga i tam nnakladu jest ok 50kg .. hantle 2x4kg . nie mam zadnej ławki nic. Jestem os. początkującą . z góry dzieki
Moja dziewczyna dzisiaj wzieła tabletke MHP - Dren i trochę na nią źle chyba zadziałał bo zaczeła wymiotować, wzieła to bez mojej wiedzy bo chce schudnąć, mam pytanie czy takie powinny byc efekty? czy to nie za silne jak na nia? może cos innego czy powinna sobie odpuscic takie spalacze? co mozecie powiedziec na ten temat zebym mniej wiecej [...]
Otóź moja dziewczyna chcę sie troszeczkę odchudzić, napisałem jej podstawy jesli chodzi o diete, jedzenie itd teraz pora na jakis trening oprocz jakiś areobów/interwałow chciałbym dorzucić jej jakis trening siłowy w zakresie domowym. Do dyspozycji ma hantelki, taśme theraband i taka sprężynę z uchwytami po obu końcach(nie wiem jak się to [...]
Witam czy moze ktos pomoc ? Moja dziewczyna zaczyna swoja przygode z silownia . diete juz ma . Chce zgubic troche brzuszka i poprawic swoja sylwetke ma 23 lata waga 68 wzrost 159cm . Czy moglby podac rozpisany trening dla początkującej na silowni . Ja myślałem nad fbw 3x w tyg i po treningu silowym 20 min cardio ? co o tym myslicie ? czy macie [...]
Witam, moja dziewczyna kiedy robi przysiad ze sztanga (jest lekka bo jakos 9kg) ma problemy z kolanami, które jej odskakują, czego to może być przyczyna i oprócz jakichś stabilizatorów można coś na to poradzić? Nie wiem czy dobrze to tutaj widać, bo ma stabilizatory (gówniane więc zbytnio nie pomagają. Przysiad Zmieniony przez - furry1 w dniu [...]
Siema. Od poniedziałku moja dziewczyna chce zapisać się na siłownię. Jej cel to spalenie tłuszczu na udach, biodrach i na brzuchu. Moja prośba do Was jest taka żebyście rozpisali jej jakiś trening 3x w tygodniu. Mamy do dyspozycji całkiem sporą siłownię. Z góry dzięki. Pozdrawiam
Hey !! mam pytanie. Moja dziewczyna na allegro wylicytowala od jakiegos kolesia spis cwiczen i diete dzieki ktorym zwiekszy sie jej biust.Wylicytowala no a koles zrobil walek zaplacila na konto i to byl jej ostatni kontakt z tym kolesiem. Moze jest tu jakas Madra OSOBA ktora zna cwiczenia na zwiekszenie biustu u kobiet no bo ja jestem lama i nic [...]
Mam do Was prosbe.Mianowicie moja dziewczyna postanowila zapisac sie na silownie i bedzie chodzic zemna.Problem polega na tym ze nie ma czasu{praca + nauka} i bedzie na silce piatek,sobota,niedziela /co dwa tygodnie i w niedziele co tydzien - czy taka ilosc treningow wystarczy? Mozecie rozpisac Jej trening. ...POZDRAWIAM...
Mam 15 lat , 165 wzrostu i waże 75kg. ;// Masakra totalna ;D Mam pytanie : czy takie tzw. 'pasztety' sa atrakcyjne? Bo wiele koleżanek mówi mi że jestem nawet ładna, ale ja nie wiem co one tam mają na myśli. x)I jeszcze jedno : Chłopaki - co wam się podoba w dziewczynach takowych? Bo jakoś trudno mi uwierzyć że mogą się one podobać (razem ze mną [...]
Witam. Po wyliczeniu dziennego zapotrzebowania dla dziewczyny ważącej 54kg o niskiej aktywnosci wyszło mi cos takiego: 54 x 24 = 1296 1296 x 0,9 = 1167 Jako, że celem jest redukcja powinno sie odjąć 300-500kcal tylko nie wiem czy jest z czego to odejmować bo chyba zapotrzebowanie poniżej 1000kcal to lekka przesada. Co radzicie??
Witam. Jak pomoc dziewczynnie-poprosila zebym sie spytal na tym moim forum, ktora ma nastepujacy problem: chciala by zrzucic troszke fatu z brzucha i boczkow, przy chudych nogach troche zle to wyglada... Ma do dyspozucji troszke sprzetu w piwnicy wioslarza, rowerek stacjonarny, rzymska laweczke, worek, drazek. Co byscie polecili? jakis trening (o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
