dziewczyny

Dziewczyny dobrze napisały co do podmiany produktów, ale co do diety daj tak na początek: 120g białka, 65g tłuszczu i reszta węglowodany do 2000 kcal (warzywa proszę wliczaj, jedz ok. 150-200g do posiłku, żeby nie podjadać pomiędzy, bo później się okazuje, że macie w misce ze 300 kcal więcej ;-) ). Orkisz to też pszenica, więc lepiej płatki [...]

a szkoda ze masz faceta bo uwielbiam wysportowane dziewczyny z wyzezbionym kaloryferkiem, moze znasz takie to mi podeslij michal

ty koles nie tak CHAMSKO moze tniesz kozaka ale widac jak szanujesz dziewczyny jak sie kulturalnie Pan pyta to grzecznie odpowiadaj mysle ze poprostu w jej codzienne zarcie trzeba dorzucic troche białeczka z białek jaj , sera , miesa , rybek i pojdzie łatwo :)

[...] wagowe i nie ma przeciez takiej mozliwosci zeby ktos wazac 50 kg startowal np. w 82,5. pojedzcie kiedys na zawody w trojboju czy wyciskaniu i zobaczcie jakie sa tam dziewczyny. Anka zanim zaczela cwiczyc wazyla podobnie wiec nie oczekujcie ze nagle bedzie wazyc 50kg i bedzie miss polonia to tak jakbyscie mieli pretensje np do [...]

no na pewno a potem te biedne młode dziewczyny ładują się w jakieś durne diety i treningi, bo przecież milony much nie mogą się mylić, łajno jest dobre

Dziewczyny wstawiam ankietę i zdjęcia, może teraz coś uda się doradzić. Jak narazie fala hejtu zalała mnie totalnie :D. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joagle WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69/70kg WZROST: 173cm OBWÓD [...]

[...] rozkręca się deka i masz dalszy progress przy kolejnym zastoju powiedzmy w 15 tyg dajesz metke nie odwrotnie Kolejna sprawa zjadasz ok 2600 kcal co to ma być? Żarty? Znam dziewczyny po 60 kg co na tej kaloryce redukuja ,ciśniesz cykle jak zawodowiec a podstawy leza Ogarnij się bo jak na razie jest kiepsko Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

[...] w domu tzn. kiedy zobaczysz dany przedmiot czy cos tam-wyprostujesz sie, rozumisz.mozesz tez ustawic przypomnienie w zegarku, telefonie... masarze pomoga przy skrzywieniu. ale masarze osoby ktora sie na tym zna a nie dziewczyny. na skrzywienie: luzne wiszenie na drazku i obkrecanie tulowia podczas wiszenia. pozfdrawiam, nie garb sie

Sorki Bull, ale nie bardzo wiem z czym sie nie zgadzasz? W każdym bądź razie dla dziewczyny ekstarkt Green Tea na pewno bedzie bezpieczniejszy i korzystniejszy. pozdrawiam szukala

[...] chyba wszystko nic nie pomagalo wrecz przeciwnie az wreszcie moja kuzynka polecila mi vichy normaderm powiedziala mi tyle ze jest super i moge to potwierdzic naprawde jesli chodzi o mnie jest bardzo fajny sporo kasy kosztuje ale kase zawsze mozna zorganizowac np poprosic mamuske tak jak ja to robietak wiec dziewczyny ja polecam vichy normaderm!!

[...] lepiej niż w autobusie. Ale na robocie... Czuć i widać było ich strach. Odpadali. Zresztą, nikt nie chce mieć za plecami Bonda, tylko chłopa, z którym się wódkę piło i na dziewczyny chodziło. "Korba" wciąż wspomina pierwszą robotę: najazd na agencję towarzyską. - Mieli w niej melinę podejrzani o napady i wymuszenia - opowiada. - [...]

za free, elegancko tam jest full kulturka, za***isty hausik leci i fajne dziewczyny .. a pozatym wpuszczaja mnie tam nawet w bialych butach

Twoja mama powinna zalozyc temat w dziale Ladies SFD. tam dziewczyny zapewne pomogą ;-)

[...] ciągle uważać na jedzenie i obżarstwo Cię nie usprawiedliwia. Z resztą w tym poście sama sobie odpowiedziałaś dlaczego masz grube uda. Moja rada ogarnij zdrową i racjonalną dietę a nie że "co dziennie jem dwa jabłka" bo to nic Ci nie da. A więcej znajdziesz w dziale LADIES, dziewczyny mają takie same problemy i sobie z tym radzą. Powodzenia.

Jak kolega wyżej napisał wbij do działu Ladies :) Najpierw się zagłodziłaś a potem dostarczyłaś najgorszych możliwych kcal dlatego wszystko poszło w uda. Najpierw dałaś organizmowi sygnał że środowisku nie ma dobrego jedzenia (więc się przestawił na zatrzymanie jak największej ilości tkanki tłuszczowej), potem wzięłaś za czekoladę itp. ( więc z [...]

nie jestem pewna, czy jest w ogóle sens robić ładowanie, kiedy brak treningów... dziewczyny tutaj wykonują ciężkie treningi siłowe, nie wiem, czy ktoś w ogóle praktykuje takie diety nie trenując, ja rozumiem, że ta koleżanka ma podejście gazetowe - nie jem przez tydzień, żeby się nawpierniczać potem ciasteczek i czekoladek? Jeśli tak ma wyglądac [...]

[...] to pomoze. moim znajomym jest lukasz kazimierczak on jako jeden z pierwszych w polsce w przygotowanich do zawodow wprowadzal diety tluszczowe , rozmawialem z nim na temat dziewczyny i powiedzial ze raczej wskazane jest robic w jej przypadku ladowana ale ze kazdy moze reagowac inaczej wiec trzeba bedzie przetestowac, wiec za jakis czas cos wam [...]

[...] typu, nie pod wzgledem czy schudnie czy nie, bo to inna sprawa ale pod wzgledem sensowności generalnie tego typu zywienia. Ale oczywiście to moje prywatne wrażanie, znam dziewczyny ktore były na CKD i efekt zawsze był ten sam, koniec konców i tak waga wracała, bo poki sie nie zmieni podejscia do jedzenia póty efekt bedzie własnie taki i [...]

nie porównuj siebie do dziewczyny niestety dla dziewczyn ... jesteśmy duzo bardziej skomplikowane

[...] czego nielubisz to tylko pozazdroscic i pogratulowac ja zebym tak potrafil odnosil bym same sukcesy a tak duzo mi brakuje mam ta swiadomosc moje prywatne zdanie to dla dziewczyny w celu spalenia smalcu aeroby i odpowiednie odzywianie jakos jestem starej daty pod tym wzgledem wiec do aero zachecam ale do silowni chodz moze dawac duzolepsze [...]