dziewczyny

[...] Cale dwa dni na silowni z trenerem personalym. Bedzie i plan i wykonywanie cwiczen i korygowanie bledow i filmiki i wszystko co potrzebne abym mogla potem cwiczyc samodzielnie w domu bedac prowadzona online. Jestem podekscytowana i ciesze sie ogromnie. Miski bede pilnowala i po powrocie wrzuce rozpiske. Milego weekendu dziewczyny ! Cmok.

Hej dziewczyny,

Wczorajsza miska: Natomiast dzisiejsza miska bedzie bardziej weganska :). Od wczoraj do mojego treningu doszly cwiczenia z linami Monster Rope Corde Cross-Training 12m 3,8 cm nylon. Cos fantastycznego. Dziewczyny, czy ktoras z Was jest ze Spartan Race ? /SFD/2017/7/5/bc48c64dd6ec4545822f2cb8ab525b57.jpg

InTheEnd jak masz za dużo hormonów do poćwicz troche, albo do dziewczyny się przejdź! a nie kłócisz się ze wszystkimi którymi się da - bo raczej trudno żebys się czepiał ludzi którzy Ci racje przyznają:) A po dugie to on miał jakieś argumenty w porównaniu do Ciebie(ale to tak na marginesie):D

InTheEnd jak masz za dużo hormonów do poćwicz troche, albo do dziewczyny się przejdź! a nie kłócisz się ze wszystkimi którymi się da - bo raczej trudno żebys się czepiał ludzi którzy Ci racje przyznają:) A po dugie to on miał jakieś argumenty w porównaniu do Ciebie(ale to tak na marginesie):D Raz - Nie kłócę się z nikim - bronię jedynie siebie [...]

[...] jakby nie patrzeć tu jest pies pogrzebany. Zaległa wczorajsza wypiska DNT: marszobiegi ok 40 min. Biegałam do tej pory z koleżankami, ale chyba muszę zacząć powoli sama. dziewczyny więcej przerw potrzebują, przez co ja jestem prawie niezmęczona po takich przebieżkach ;-] Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf7ca7dedf3b4b9ea3acd384e7d438d3.png [...]

[...] działu masz świetne plany treningowe, specjalnie dla pań - poczytaj, spróbuj coś wybrać :-) Jak zaczniesz ćwiczyć to podejrzewam, że będziesz mieć ok 1800 kcal do zjedzenia dziennie - poczekaj na mądrzejsze dziewczyny ;-) Wejdź na potreningu.pl zaloguj się (jak tutaj) i napisz swój przykładowy jadłospis, potem generuj zrzut i wrzuć go tutaj :-))

Dusia: popatrz co dziewczyny mają w dziennikach :-)) Poczytaj sobie art co jedzą ladies - na początku wydaje się trudno, ale po jakimś czasie nawet "na oko" będziesz potrafiła utrafić :-) Nie jedz prochu w takiej ilości, to niezdrowe a ty nie potrzebujesz takiej ilości kalorii żeby wciągać 140 gram lean mass`a...I przestań bać się tłuszczu, [...]

[...] ale musisz sama powpisywać sobie ilości, tak by wyszło zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem, bo u każdego może ono inaczej wyglądać :-) Po pierwsze, jaki ustaliłaś albo dziewczyny Ci podały rozkład B/T/W ? Jak już masz ustalony rozkład to starasz się by w każdym posiłku było białko, węglowodany i tłuszcz i rozkładasz równomiernie na cały [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92f4b9b1449d48ca941e43e537b61cea.JPG ) Dopóki się nie nauczysz planować michy, to wrzucaj dzień wcześniej do kontroli. Wyżej dziewczyny napisały, co jest we wklejonej mice źle, ja dodam tylko, żebyś ograniczyła ilość nabiału do max. 150 g dziennie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-01 [...]

Kurcze.....to GPP jest i ja bym tego nie polecała na Twoim etapie zaawansowania, tu potrzebna jest dobra technika, choćby przy przysiadach.....(ale tak poza tym, dooobry trenio, chyba Betkowy;-) robiłam;-)) Nie wiem co na to dziewczyny....

kombinuj kombinuj, jak sie dokopiewz dziennika dziewczyny o nicku Stworeczek.. (chyba została w dziennikach dla poczatkujacych ) ona w domu zawsze tylko na takich treningach sylwetkę zrobiła, ale duzo do zrzucenia nie miała Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-13 09:42:38

[...] miska.. ale również musiałam wyeliminować orzechy włoskie bo po nich miałam rozwolnienie znowu (nie lubie o tych rzeczach pisać ale może ci to w czymś pomoże :P) niektóre dziewczyny jadają enzymy trawienne.. może też by pomogło.. mi też zalecono ale w końcu ich nie kupiłam i jakoś samo przeszło.. chociaż po kapuście mimo wszystko i tak mnie [...]

Dzięki dziewczyny, co raz bardziej się napalam na to bieganie. I jak patrze na to słonce to już w ogóle:-)

Dzięki dziewczyny! Potraficie podnieść na duchu:-). Wiem,że moje ciało się zmieniło, ale pozostawia jeszcze wiele do życzenia..Teraz wiem,że wszystko się da tylko trzeba cierpliwości, której mi brakuje. Ja myślałam ,że w 3 miesiące to już będę superlaska}:-( a tu klops hehe. Nic tylko teraz odpoczynek i dalej do roboty. NIe wiem czy tylko ja mam [...]

ja unikam, dziewczyny podono lubią misiów

Co za leszcze...%-) 268 ED i 308 EK, skutkiem było 102kg na wadze i brak kolegów w gimbazie hehe %-) Kefir ma maga na 100lvl, 36,5 w bicu. Czego nie ma Kefir? DZIEWCZYNY! Ja mam 99lvl sorca i noobki :-(

Są laski, które lecą na mięśnie :-) Oczywiście nie mówię "masa, aż nie widać ..." ale takie 100kg przy 8% bf. Sam znam takie dwie dziewczyny, co z prawdziwymi kafarami są :-D

Są laski, które lecą na mięśnie :-) Oczywiście nie mówię "masa, aż nie widać ..." ale takie 100kg przy 8% bf. Sam znam takie dwie dziewczyny, co z prawdziwymi kafarami są :-D u nas mówi się na nie tapeciary/blachary. Znam ten typ, mój ulubiony, nic tylko szpachlować

Dzięki dziewczyny spróbuję i mam nadzieję że mi pomoże bo normalnie działam jak koparka teraz....