dni

nie cwicz 14 dni po kolei Przemeczysz tylko miesnie, a co do nitro to nie ten dzial

mysle ze lepiej 2dni on 2 dni off w malej dawce do tego creatynka jak najbardziej.

Ja biorę Masacre tylko przed treningiem(pół dawki bo po całej źle mi się ćwiczy;/) a po treningu 4 tabletki kreatyny , w dni które nie ćwiczę biorę sama kreatyne. Do tego dochodzi białko i gainer(100g przed treningiem i 20 minut po treningu)które są zawarte w mojej diecie. Został mi już tylko 5 tydzień cyklu i muszę powiedzieć że jestem zadowolony [...]

[...] się nie nadaje do interwałów zbytnio, za wolno się rozpędza ale się da zrobić, interwały po siłowym krókie z 10 min np 30 sek trucht/30 sprint. Chyab że interwały w wolne dni to na początek z 5 min biegu aby organizm się przyzwyczaił, potem interwały j/w można dać 30/30 ale to też zależy czy organizm wydoli bo moze się okazać że to będzie na [...]

Po co Ci trening na 7 dni? 3-4 w zupełności starczą.

Ten plan na 5 dni będzie spoko?

Cześć, mógłbyś napisać co dokładnie wykonywałbyś w konkretne dni, bo podział na partie mi niewiele mówi. Jaki jest Twój cel treningowy? Waga w zwisie tyłem?

Po małym namyśle, stwierdziłem, że macie racje... Troche przesadziłem z tym aby trening odbywał się codzinnie, zmienie go na 4 dni co sądzicie o takim ? 1.Poniedziałek - klatka triceps 2. Środa - plecy biceps 3. Piątek - Nogi 4. Niedziela - Progresja pod back lever Przy każdym treningu sylwetki gimnastyczne oraz dorzuce ćwiczenia na brzuch [...]

a jak wyglada dieta ??? sam trenuje kick boxing 2 razy w tyg.3razy silka silka w wolne dni od kick.b. ulozylem sobie diete ok.2,3g bialka 7g WW 1g tlusczu na 1kg/m ciala. 5-6 posilkow do tego suple.ciezko sie buduje mase cwiczac SW. bieganie ograniczylem do 30min max.od poniedzialku cykl storm + shock niesamowite wrazenie sczegolnie po [...]

w diecie mam 60g po treningu a jak to wlasnie jest w nie treningowe dni ? wogole nie brac tak ? czy mniejsza dawke >?

dzięki TeHaC drążek mam xD ....tak 20-25 razy dam rade się podciągnąć na raz oczywiście xD Jakbym robił np. 30 dziennie dało by jakieś efekty i wciągu ilu dni????

Rano twarz, rece, zeby oczywiście tez wieczorem to samo po pracy ok godz 15 prysznic w wolne dni od pracy prysznic rano i wieczorem. po treningu zawsze prysznic. teraz w upały staram się brać prysznic przynajmniej dwa razy dziennie. O higienę dbam więc jestem pewien ze nie w tym problem żeby się gdzieś zarazić raczej tez nie siłownię nam pod [...]

3 dni treningowe na siłowni Ci powinny wystarczyć.

Tak wiem wiem. Mase robilem juz okolo roku wiec teraz czas na rzezbe.. Oczywiscie aeroby bede robil dieta odpowiednia tez. tylko nie wiem jak ten trening na rzezbe jak dnie ulozyc..Moze buyc tak jak na mase ze np. 3 dni pon. klata i tric sroda plecy i biceps a piotek nogi i barki ?? a jezeli trenowac 2 razy grupe miesniawa w tyg. to jak ulozyc [...]

idż do apteki i poproś coś na poprawę apetytu, też tak miałem, ale tylko przez dwa dni, nie mogłem patrzeć na jedzonko i nie na propie

[...] nieskończoność, czy dajesz mu jednak czas na odpoczynek... Ja jestem zwolennikiem cykli kreatyny, podobnie jak nie powinno się stale wykonywać tych samych ćwiczeń,w te same dni tygodnia,tymi samymi ciężarami. Rośniesz dlatego, iż treningiem (generalnie chwilowym) wytrącasz organizm ze stanu równowagi. Tak jak dawka kreatyny po długiej przerwie [...]

jak masz karate w pn,sr,pt to silke zrob we wt,cz,sob. co do biegania to w te same dni co masz karate...

trzeba będzie dwa dni z rzędu : wtorek, środa, sobota (i ew. niedziela) bo trening na redukcji nie będzie raczej masakryczny"

spróbuj sprawdzonej suplementacji: kreatyna 3 g dziennie + 10g l-glutaminy + 5g tauryny + duzo witaminy C. O ile to tylko prziebienie za pare dni bedziesz chodził jak nowy . Dokup se L-glutamine T6 Treca (glutamina+tauryna). moze byc w kapsach. no i staraj sie jak najwiecej jesc.

Primobolan Depot + Proviron Tabsy = Super Koks Np. 100mgPD/5 dni + 50 mg Pro dziennie Wszystko powinno działać normalnie+ dobry efekt anaboliczny + środki z dobrej firmy Schering Czy ktos próbował to zestawienie? Podobno jest modne i bezpieczne!? Kris