[...] zacząć PIERWSZY cykl i znajomy zaproponował mi taką kurację (dodam że środki mam apteczne i zależy mi na odpowiedzialnej kuracji): - Testosteron prolongatum 1ml co 5 dni - Arimidex pół tabletki co 5 dni (czyli co strzał) - HCG co 5 dni (czyli co strzał) Tak się zastanawiam czy HCG i ten Arimidex jest konieczny co strzał czy przepisał to [...]
[...] poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 military press 2x10 podciąganie na drążku<==pod program 50 podciągnięć dotarłem do 17 więc sukces jest z FBW robiłem ABS2 w dni nietreningowe efekty i robiło mi się to lepiej niż a6w ale -dziś natchnąłem się na ten temat [...]
[...] ciężary są z ostatniego treningu. Zastanawiałem się jeszcze nad cross fitem bo jest krótki a wyczerpujący, ale na nim raczej z tego co czytałem masy nie zrobię. Dieta w dni treningowe wysoko węgle, w dni nie nietreningowe wysoko tłuszcze. Białko mniej więcej na stałym poziomie 2g. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie by trening w tak krótkim czasie [...]
kupilem sobie cell pumpa male opakowanie w ktorym jest 50 porcji cykl kreatynowy powinien trwac 6 tygodni wiec 6x7=42 dni, czytalem ze CP bierze sie z rana i w dni treningowe przed treningiem wiec, w dni treningowe 2 porcje w nie treningowe 1, cwicze 3 razy w tygodniu wiec na tydzien zejdzie mi 3*2+4=10 porcji CP, wiec male opakowanie starczy mi [...]
Witam Zaczynam powoli okres masy, w planach jest push/pull 4 dni po 2 zestawy ćwiczeń. Pytanie jest takie czy zacząć od razu z podziałem na dni hipertrofii(3 serie 8-12powt) i siły(5serii 5powt), czy może lepiej rozłożyć taki podział w czasie czyli trenowa około 8 tygodni wszystkie dni treningowe z konkretnym zakresem powtórzeń(zaczynając od [...]
Hej, trenuję już dosyć trochę cały czas pozostając wierny metodzie treningowej FBW. Jednak od pewnego czasu, a dokładniej już ponad 2-3 miesiące nie bardzo jestem w stanie dokładać obciążeń. Trochę poprawiło się OHP, ale może też dlatego, że zacząłem robić więcej push-pressów, ponieważ OHP mam w dni bez przysiadu, więc robiąc P-P Trochę ćwiczę [...]
[...] fizyczne odgrywają bardzo dużo role w dzisiejszej piłce, jednak co do opini według których te 2 dyscypliny się wykluczają zgodze się z tym kiedy ktos uprawia je w tym samym dniu. Ale co do moich rozważan na ten temat niejestem do konca przekonany, więc chciałbym też dowiedzić sie co inni użytkownicy myślą na ten temat. Więc co do mojej osoby, [...]
Siema. Zaczynam powoli okres masy, w planach jest push/pull 4 dni po 2 zestawy ćwiczeń. Pytanie jest takie czy zacząć od razu z podziałem na dni hipertrofii(3 serie 8-12powt) i siły(5serii 5powt), czy może lepiej rozłożyć taki podział w czasie czyli trenowa około 8 tygodni wszystkie dni treningowe z konkretnym zakresem powtórzeń(zaczynając od [...]
witam;) mam problem....3 dni temu zacząłem brać monohydrat kreatyny Universal...teraz wzięło mnie przeziębienie...zdecydowałem sie przerwać i zacząć znowu jak bede zdrowy....problem polega na tym że w 1 tygodniu trzeba brać 20g kreatyny w 4 dawkach a potem tylko po jednej dawce (5g)...natomiast ja brałem tylko 3 dni i dopadła mnie choroba...moje [...]
Dieta na masę. 21lat, 75kg, 178cm wzrostu Oto mój dzień powszedni :) 1 posiłek (sniadanie w domu ok. 8:30-9:00) - Płatki owsiane z mlekiem/kasza manna z mlekiem - Porcja odżywki białkowej 30g - dla podbicia węgli kanapka z razowym chlebem z szynka z kurczaka - 1 tabl. omega 3 B: 35g W: 70g T: 10g 2 posiłek (w pracy ok. 11:30-12:00) - 130g Mutant [...]
[...] : 53 Wzrost : 168 Obwód klatki : 70 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 63 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca po 5h x 4 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 x w tygodniu FBW, 1-2 x w tyg. trening typu TBC w klubie fitness, 1 x w tyg. [...]
[...] 300caps.,Dibencozide Activita Uprawiane inne sporty: czasem sie w cos pogra stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: duzo za duzo przewidziane finanse na cykl: ok 1200zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1rok regularnie a nieregularnie [...]
Witam! Mam 84kg 169cm 27lat - jestem na redukcji - dieta niskotłuszczowa. zastanawiam się nad włączeniem clenbuterolu - ponoć dobrze działa. Cwiczę na siłowni 4-5 dni w tygodniu plus 1x sauna z basenem. na siłce 30min cardio i 1-1.5h ciężary otrzymałem informacje żeby brać 5 dni po tabletce 2 przerwy 5dni po 1,5 tabletki i dwa przerwy 5 dni po 2 [...]
[...] stanowi niezbędne wsparcie dla ciężko trenujących sportowców. ZALECANE PORCJOWANIE Jednorazową porcję preparatu ‒ 4 kaps. popić 300 ml wody. Stosować 1 porcję dziennie. W dni treningowe: 1 porcja 30 min. przed treningiem, lub 1 porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 1 porcja rano po przebudzeniu lub 1 porcja przed snem. [...]
Witam, mam pytanie dotyczące liczby posilkow. Czy moglbym w dni, w ktore nie mam treningu ( koszykówka), a cwicze wtedy siłowo zjadać 5 posiłków (ostatni na godzinę przed snem - twarog), a w dni treningowe zjadać 4 ( oczywiscie w kazdy dzien zachowuijąc taką samą liczbę kalorii). Po prostu w te dni pozniej jem kolacje - o 21 a chcialbym o 24 klasc [...]
[...] 21 lub 28 listopada lecę do USA, musze się tam dostac bez kul. Poszłam na leczenie prywatne - do ortopedy - ponoć bardzo dobrego. W szpitalu kazano mi nosić gips 6 tygodni czyli do 13 listopada. Prywatnie - ortopeda wymyślił taki manewr: pojutrze, czyli 30 października (po 4 tyg. w gipsie) zmienia mi gips na elastyczny, i już pod kolano. [...]
Cześć. Trenuje ogółem już 2lata ale dopiero od roku przykładam się do treningów a dopiero od 3 dni prowadzę dietę heh.. mój plan jakim trenowałem to poniedziałek-klata wtorek bic,tric środa-plecy czwartek-bary i kaptury piątek-nogi Do przedwczoraj moje wyniki były następujące wyciskanie-95kg przysiad-90kg martwy ciąg-140kg W poniedziałek robiać [...]
[...] jeśli chodzi o skutki uboczne zażywania odżywek. Pytanie brzmi, czy odżywka białkowa lub też kreatyna mogą prowadzić do jakichś zmian w sercu lub też wątrobie, nerkach? Trzy dni temu z pracy zabrało mnie pogotowie, gdyż strasznie źle się poczułem(stan jak przed zawałem), chociaż mam dopiero 20 lat. Właśnie dlatego założyłem ten temat, gdyż jestem [...]
Witam. Mam 16 lat. Od półtorej miesiąca uczęszczam 3 razy w tygodniu na siłownię. Ważę 69 kg przy wzroście 175cm. Chciałbym troszkę nabrać masy (troszeczkę), więc ułożyłem dietę. Mam nadzieję, że jest okej. Dni treningowe:http://zapodaj.net/images/fc4b9cf0493ed.png Dni nietreningowe: http://zapodaj.net/images/d1b1f465fbc45.png Chciałbym w dni [...]
Trening FBW 5x5 - ocena i pytani
