dni

Posty podwieszone - skarbnica wiedzy http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Tu właściwie znajdziesz wszystko co chcesz. Btw, jak myślisz, że w 21 dni wyrobisz sobie biceps i kratę na brzuchu to jesteś w błędzie. Żeby dobrze wyglądać musisz rozwijać mięśnie proporcjonalnie, na całym ciele. Poczytaj, popróbuj sam coś złożyć, jak [...]

W 7 dni nic nie zdziałasz. Zarejestruj się i w tym dziale poszukaj pomocy: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Basen ze 3 razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia? Po prostu pływaj. Potocznie mówiąc stosuj dietę MZ (mniej żryj). I za kilka miesięcy będą rezultaty. Tak miesięcy. Nie dni.

W dni NT też bierz.

dziekoweczka, w dni nt ,taka sama ilosc? sprobowalem sobie 1 30 min przed tren 1 30min przed sniadaniem , 1 przed bieganiem i 1 przed ktoryms posilkiem

Fety nie wal bo jak zaj**iesz bedziesz nie jesc i pic przez 2 dni a stracisz na tym tyle co bedziesz budowal nastepny miesiac ;)

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden raz na metanabolu 8. TRENING: split 3-4 dni 9. CEL CYKLU: budowa w miarę dobrej jakości mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok temu 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem ostatnio 12. [...]

Technika zła, za duży ciężar, naderwanie. Luźniejsze treningi przez kilka dni jak sytuacja się nie poprawi to do lekarza.

czyli jak mam brac? jak bede brał 3x dziennie w dni treningowe to jakie mam brac te porcjie? na jedna porcjie 15-20?

pierwsze primo nie łącz dużych parti na jednym treningu nogi-plecy drugie po co chcesz ćwiczyć klatkę dwa razy w tygodniu ?? i trzecie barki przed klatka ?? jeśli chcesz chodzić 5 dni w tygodniu na siłownie to masz proste klata/plecy/barki/biceps+triceps/nogi po co więcej kombinować ?? Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-03-05 23:57:16

[...] i jakos panuje teoria ze nie działają? Moda sie zmienia chyba, albo Ewolucja tak poszla ze aminokwasy stracily wlasciwosci Biochemiczne . PS:I co do aminkwasów...1 tabletka na 10kg masy ciala, czyli bralem 11 dziennie a opakowaniu tez zazwyczaj bylo 60-80 tablet. 5-7 dni suplementacji Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-22 23:06:34

a to spox bo wiecie tak myslalem bo wiecie mam przerwe po mecie jakies 4-5 dni i pozniej tesca zapodam... a powiedzcie mi jakie witaminki najlepiej na cyklu myslalem o omega3 ZMA ale chyba apteczne stykna?

[...] energetycznych mięśnia, pojawia się w nim metabolizm beztlenowy prowadzący w krótkim czasie do jego zakwaszenia, pojawia się wzrost napięcia mięśnia i ból. Mija kilka dni zanim „zakwas’ się rozejdzie. Popularne wśród młodych sportowców piwo po wysiłku jest korzystne na zakwasy ze względu na (a) obecność dużej ilości [...]

Obolałosc powysiłkowa która pojawia się ok 18 - 26 godzin po zakonczeniu wysilku i trwa nawet 3 - 4 dni - nie ma nic wspolnego z kwasem mlekowym. Poziom kwas mlekowego w miesniach najpozniej w ciagu godziny po intensywnej sesji treningowej wraca do poziomu wyjsciowego, a czesto dzieje sie to po kilku - kil*****tu minutach. Teoria "kwasu [...]

Jak dobrze pozrywasz włókna to i 5 dni ;) Oczywiście zgadzam się z Tobą, że zakwasy, to tylko skrót myślowy mówiący o mikro-urazach włókien.

kumpel szamie ture z foxa. zaczal pare dni temu. za 2-3tyg bede wiedzial czy dobra

ja teraz stosuje od paru dni połączenie maca + gaba i jak na razie bardzo dobre odczucia

floryda to syf i naszczescie sie stad zwijam przenosze sie do colorado i juz sie nie moge doczekac wyjezdzam 26 kwietnia a wiec pozostalo mi 42 dni czyli 6 tygodni - bedzie nowa przygoda a przede wszystkim nowy trening nowy hardcore

a można rano nie spożywać trensportera (dextrozy) i tak samo w dni nie treningowe ?

Myślę że jakiś stack, najlepiej uniwersalny - Horse Power ma świetne recenzje. Przed i po treningu. W dni beztreningowe zwykłe mono (jest tanie - jedna porcja dziennie na czczo, o stałej porze. Po treningu dorzuć jakis antykatabolik, najlepiej BCAA (to nie jest typowa "masówka", ale wspomoże regenerację). Może to trochę rozbudowane ze [...]