[...] Tone ma na celu pomóc w jego realizacji. Fitmiss Tone jest kompletnym źródłem omega-6 jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, pochodzących wyłącznie z naturalnych składników, które mają na celu przyniesienie jak najbardziej korzystnego efektu, zwiększając odporność oraz przyczyniając się do redukcji tkanki tłuszczowej. Olej z awokado [...]
[...] z klatki 15/12/10/10 2) unoszenie sztangielki bokiem w górę 10/10/10 3) unoszenie tułowia z opadu 12/10/8 Chciałbym w to wplątać trening aerobowy, tylko nie wiem w jakie dni biegać. Zawsze mogę przesunąć dni treningowe. W poniedziałek zaczynam chodzić ponownie na basen, przynajmniej raz w tygodniu, przy dobrych wiatrach nawet dwa razy w [...]
[...] więc sobie takie coś: 1-4 insa 3x ed(od 6 do 12iu) 1-8 mix 1200mg week 5-9 meta 70mg ed 9-20 cypio 1g week 9-18 tren ace 100mg ed 11-15 insa 3x ed(jw) 16-19 halo 40mg w dni treningowe do tego chce polecieć gh 3iu 5on 2 off No i teraz do sedna,pierwszy raz będę leciał insę 3x dziennie,pory bicia w dni treningowe planuje na godziny-5,11 i [...]
Witam. Chodzę na siłownię od listopada. Kolega rozpisał mi plan na 4 dni. Wt - klatka, triceps, abs Śr - plecy, biceps, łydki Pt - barki, kaptury, abs Sob - Nogi, łydki Wszędzie 3 serie po 15/12/12 pow. Od stycznia miałbym niby zmienic na 5 dni. Tu moje pytanie. Pracuję na trzy zmiany. Zawsze mam trening o innej porze. Czy dla mnie jako dla [...]
mam 2 razy w tygodniu trening wspinaczkowy (rozgrzewka+panel=2.5h) podczas każdego wykonuje około 300 ruchów. W domu ćwiczę kilka razy w tygodniu w dni nie treningowe wagi i inne takie cuda na drążku. W dni treningowe pije białko około 1.5h + 5.5g bcaa 10min przed treningiem w czasie pije jakiś izotonik po treningu 5.5g bcaa+ białko, w domu biały [...]
[...] i cwicze 4x w tyg to czuje się swietnie, na zajutrz lekki ból mięsni bardzo mi się podoba i czuję ze jestem :D Kiedy jednak odpuszczę siłownię z prostych przyczyn - np kilkudniowy remont w domu lub na cel regeneracji i odpoczynku, to prosze mi uwierzyć - Forma spada z godziny na godzinę i przez tydzien znikam 5kg i nie widac zebym kiedykolwiek [...]
[...] jednego jak i drugiego mi niestety brakuje. Wszelkimi sposobami z tym walcze i jak narazie dzieki kochanej tesciowej i chlopakowi (tez kochanemu) wygrywam :-) . Od paru dni zaczelam 3xw tyg chodzic na silownie. Totalnie zielona w tym temacie poznaje dopiero maszyny i techniki. Na PoTreningu zakupilam diete na 1 mc, dieta kolo 1200kcal , z [...]
[...] z tym co kiedyś robiłem, ale w pełni zaspokaja moje potrzeby. Mam do dyspozycji trochę podstawowego sprzętu. W 2 miesiące przytyłem już około 7-8kg, trenując 2-3 razy w tygodniu po około 1-1.5 godziny. Z 36cm w bicepsie wskoczyłem już na 39.5cm. Obecna metryczka wiek: 25 lat wzrost: 175cm waga: 84kg biceps: 39.5cm pas: 90cm udo: 64cm Fotki bez [...]
[...] małymi krokami udaje się osiągać (podst. dane: wzrost 176cm, waga 82,5kg. 40cm. w obwodzie bicepsa, wiek 20 lat) Od września z kolei równolegle trenuję MMA-dwa razy w tygodniu. Jaki jest problem? -JAK OPTYMALNIE POŁĄCZYĆ OBA RODZAJE TRENINGÓW, w jakie dni co trenować, a kiedy dawać sobie przerwę... Treningi MMA są póki co ukierunkowane na [...]
[...] ), glukozamina, carbo Uprawiane inne sporty: SW (Street-boxing + brazylijskie jiu jitsu) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: glukozamina (Olimp Gold Glucosamine 1000), carbo (Carbo Biogenix) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem jeszcze kreatyny przewidziane finanse na cykl: Finanse [...]
[...] :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,tylek,ostatnio przerzuciło mi się nawet na brzuch i ramiona, które zawsze miałam szczuple. W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki :-( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie 2-3 razy w tygodniu (kraul i żabka 1.5km-2km), niedawno zaczęłam też ćwiczyć siłowo, ale sa to moje [...]
Hej, hej witam wszystkich. Nie będę tutaj pisał o sobie szczegółów czy coś, tylko przejdę od razu od sedna sprawy. Biegam od tygodnia, ogólnie celem jest poprawa kondycja która po długim czasie strasznego lenistwa spadła i nie jestem w stanie przebiec aktualnie dłużej niż paru minut. No właśnie, celem jest poprawa kondycji, korzystam z jakiegoś [...]
[...] lekka redukcję.Jednak nei jestem jakoś bardzo otłuszczony(te 2-3 kilo mógłbym zrzucić)i tak się zastanawiam czy w cyklu masowym,z dietą na masę gdyby zrobić HIIT 2 x w tygodniu w dni wolne od siłowni z odpowiednim odzywianiem w te dni (bilans kaloryczny na O albo może nawet na minusie?) czy nie dałoby to efektów w postaci lekkiego spalenia [...]
[...] z przodu lub na karku) 9."MARTWY CIĄG"(ugięte kolana lub na prostych nogach). Sobota (pompki od 40 do 120 + brzuszki od 20 do 70) Niedziela (bieg-5km) Co do dni - wtorek, czwartek, sobota, pompki można urozmaicać, np. robić klasyczne, w podporze tyłem, na 3 krzesłach, itp., a co do brzuszków, to ze skłonami łokci do kolan raz [...]
Witam Dawno mnie nie było , ale to z powodu spedzania całych dni na ogarnięciu fitness clubu . Ale sprawa ma sie następująco zaczynam przygotowania do zawodów , które są w grudniu . Chce sie do nich dobrze przygotowac a co za tym idzie jakis kolejny cyklik . Teraz co byscie proponowali na 5 miesieczny cykl do zawodów siłowych, zalezy mi przede [...]
[...] sam, opierając się na różnych artykułach i liczeniu białka, ww w celu przybrania na masie. Od miesiąca uzupełniam dietę suplementami (WPC 80 2x dziennie oraz carbo 2x w dni treningowe(czas okołotreningowy) i w zależności od potrzeby w dni nietreningowe. Przykładowy dzień treningowy 1 posiłek 4 jaja (z zółtkami) z musli w omlecie smażone na [...]
[...] 32 Waga - 92 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT Wymiary Klatka - 122cm Pas - 86 cm Biceps - 44/45cm Udo - 63 cm Łydka - 40 cm %-) Witam, w skrócie pare dni temu złapało mnie jakieś g****, objawy drgawki, gorączka do 40.5st. rano budzilem sie mokry cały, cykl juz ponad rok czasu jade, obecnie lecial prop 100e2d, tren ace [...]
[...] do niego zapodac nolve w obawie przed gino, hcg i ta zabawke o ktorej sa dobre opinie nolvadex xt z gaspariego. Teraz mam tylko pytanie czy okres poltrwania cypio to 8/9 dni czy 15/16 dni? I jak mam ten odblok rozegrac? 8/9 czy tam 15/16 dni po ost. szocie wjechac na 20 mg nolvy ed? I 1500 iu hcg ed? Czy hcg zapodac wczesniej juz? Do tego [...]
[...] tułowia -unoszenie sztangielek bokiem w góre To jest jeden plan, ułożyłem także drugi intensywniejszy. Bo w tebali gdzie było wypisane ile dana partia mięsni potrzebuje dni na wypoczynek, zauważyłem ze niekótre partie mieśnie nie wymagaj ą całego tygodnia na regeneracje właściwei to tylko mieśnie klatki piersiowej wymagają całego tygodnia. [...]
Sphere/dieta i trening!
