SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HIIT w cyklu na masę?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1031

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1490
Witam.

Miałem w planach zrobić lekka redukcję.Jednak nei jestem jakoś bardzo otłuszczony(te 2-3 kilo mógłbym zrzucić)i tak się zastanawiam czy w cyklu masowym,z dietą na masę gdyby zrobić HIIT 2 x w tygodniu w dni wolne od siłowni z odpowiednim odzywianiem w te dni (bilans kaloryczny na O albo może nawet na minusie?) czy nie dałoby to efektów w postaci lekkiego spalenia tkanki lub zaprzestania jej nabierania?

Jestem Ekto.

Jeśli istnieje taka możliwość to jaki bilans kaloryczny wprowadzić w dni z HIIT i co jeść bezpośrednio przed i po treningu interwałowym i czy łykać np BCAA?

Zaznaczam odrazu że przeczytałem kilka artów na temat HIIT ale nie znalazłem tam odpowiedzi na swoje pytanie.

Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2010-04-18 12:37:30
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 231 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1660
no odpowiedzcie cos bo sam jestem ciekawy.

'Jedno tylko zabija marzenia - strach przed porażką...'

Jeśli pomogłem to prawy dolny róg zawsze mile widziany.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1490
odświerzam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4003 Napisanych postów 54732 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 704216
jeśli chcesz trzymać poziom bf w ryzach z czym przypuszczam i tak nie masz problemów możesz wrzucić hiit ale wówczas go traktuj jako normalny trening więc jedz jak przed i po normalnym treningu

jakie będą przedziały czasowe interwałów?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8809
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1490
No w jednym artykule przeczytałem żeby zacząc od 30 sek truchtu i 10 sek sprintu.Taki mam zamiar.Na początek zrobię z 5 takich interwałów.

Raz w tygodniu będe tak ćwiczył prawdopodobnie w soboty.

Czyli z 2h przed treningiem normalnie ryz,kurczak,warzywka i po treningu odrazu to samo? :).Bo słyszałem gdzieś opinie zeby nie jeśc węgli po treningu HIIT.A i będe łykał BCAA.

A co do bf to może wielkich prblemów nie mam ale trochę mi się nazbierało.Myslałem o małej redukcji ale zobaczymy co wyniknie z tego HIIT'u bo chciałbym zachować nieco lepsze wyrzeźbienie.

Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2010-04-19 22:21:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4003 Napisanych postów 54732 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 704216
no to będzie dobry taki czas truchtu do sprintu

próbuj hiit daje w kość nieźle

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1490
No to zabieram się po przerwie do roboty.dzięki :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW na mase, do oceny!

Następny temat

Czy dobrze cwicze????

Zestaw 1