dni

[...] nie zachaczylem o najwazniejszy aspekt czyli o intensywnosc treningow! bo jezeki ma sie trenera ktory twierdzi ze podczas okresu przygotowawczego trzeba zapie...dolic zawodnika na treningu tak zeby nie mial sily doczolgac sie do lozka to zadne capsy nie pomoga. jeali jednak intensywnosc jest w miare tolerancyjna w granicach progu przemian [...]

sen, odpoczynek, relaks, pare dni przerwy w treningach

masz dostep do jakiegos sprzetu... jak tak to wez uloz normalny plan... cwicz np w pon klate z bicepsem w srode plecy z tricepsem a w piatek nogi z barkami... najlepiej jak masz 4 dni wtedy nogi i barki osobno i git... poszukaj planu wszystko jest na forum wystarczy poszukac... pozdr..

Dobra, Bog zaplac za te opinie, temat byl o czym innym Mam jeszcze MSM, wiec na te chwile dokupie tylko glukozamine, ten specyfik wyprobuje pozniej. Btw. Jedna kapsulka forte na dzien wystarcza (wychodzi 60 dni, co jest tanio)? A co do glukozaminy, jezeli w tym i w tym jest idealnie to samo, to ze sklepu nie opyla sie brac Golda

Ok dzieki, jak moge to odbije A pwien bylem ze dysk dobry bo pare dni wczesniej testowalem go ale widocznie kiepski program byl teraz to zrobilem w partitionie i wykazalo.

Gainera miedzy posilkami (3 razy dziennie)- jesli chodzisz do szkoly to 1 porcje w szkole pij), druga np o 17, trzecia godzina-dwie przed snem (jesli nie masz tendencji to otluszczania sie :]). W dni treningowe: Godzina 30-40 minu przed treningiem gainer+bialko. Bezposrednio po treningu gainer. Pozdro

ok, dzieki:) aa jeszcze... 1 porcja w dni treningowe i nietreningowe to jest przed czy po sniadaniu? i czy brac wtedy bialko + gainer czy jak? aa moze nie brac wogule " do sniadania" tego

jeszcze bym chciał w okolicach 15 tyg dodać tren po 75mg bo chce mieć szczytową formę na marzec. I jeszcze mam jedno pytanie. Czy starczy np 40mg furki przez 2 dni żeby sie pozbyc dobrze wody ?

[...] zyskał uznanie w oczach Hoosta, a przede wszystkim robi na nim wrażenie tzw. fly knee. Hoost, który stracił 1/3 roku 2003 z powodu infekcji skórnej, nie widzieliśmy go od grudniowego Tokyo Dome. i dalej: Nowa nadzieja K-1 Williams Carter, spotka się z gwiazdą z Białorusi - Alexey Ignashovem. Williams dał się zapamiętać tym, że w maju 2003 roku [...]

Miejmy nadzieje że Hunt będzie, i to może z... Sapem bo jest jedno wolne miejsce obok niego. A na eurosporcie Anjew pokażą tylko w kwietniu. W tamtym roku otwierające gp było bodajże pokazywane w wielki piątek a działo się to na żywo 29 marca albo 30 marca, któryś z tych dni nie miałem jeszcze internetu.

a w dni treningowe 3,5l

Często zaniedbujemy te grupe miesniowa podczas masowania sie. jesto to oczywiscie bledem! bynajmniej w mym osobistym odczuciu. A nie mozesz wybrac A6W ??? 6 dni w tyg.... lub ABS II - aktualnie sam go trenuje POLECAM! ( 3 x tydzien)

jestem za 3x w tyg. z tym, że pamiętaj, aby w dzień treningu pleców nie wykonywać innych ćwiczeń niż unoszenie kolan w zwisie na drążku dolny odcinek pleców będzie wtedy przeciążony i normalny trening brzucha może skończyć się niemiłą kontuzją. w pozostałe dni nie musisz się ograniczać - 2 ćw. po 4 serie wystarczą

ja wyslalem 3 dni temu i bez zadnego problemu sie obylo

ja podobnie mialem ale chyba nei az tak zle jak ty napisales, aczkolwiek tez sie bardzo "zle" czulem...sprobuje po pol miarki przez pierwsze dni... potem zobaczymy co bedzie...

ja sprobuje przez pare dni wziasc pol moze sie jakos organizm przyzwyczai a jak nie to nie wiem....najwyzej bede mial dziennie faze....

nie az tak nie takie zcasem deliaktnie kłucie..czyli wszystko w normalnie bo chce go brac 10 dni..

po enanie, po dece tez nie mam takich jazd. a ze bije prolo 100mg/1ml i bold 100mg/1ml, musialem rozlozyc zastrzyki na 4 dni w tygodniu. niedziela, poniedzialek i sroda, czwartek. i wlasnie jak wszedlem na bold 100mg bo mam takiego 3 flaszki to takie mi sie jazdy zaczely dziwne. potem to mija ale pierwsza noc po szocie bolda zero spania. typowe [...]

Jeżeli chcesz rozłożyć to na 4 dni to wydaje mi się , że tak byloby lepiej 1) Klatka,triceps 2)Plecy,Biceps 3)Barki 4)nogi Łydki i brzuch możesz robić na końiec treningu

Dwa dni temu skończyłem puszkę . Skupiam się teraz na budowaniu siły .