dni

[...] jak byk. NOWY NA FORUM ;) Diete mam. Nie spożywam jedynie czerwonego mięsa bo mam problemy z jego trawieniem. Mam zdolności do łatwego zatłuszczania się. Chce zdobyć masy. Ćwicze dwa razy dziennie co dwa dni. Jak wczesniej napisałem skonczylem kreatynę i dzieki za wskazówke by odczekać z następną. Ale co dalej troszkę dokładniej jeżeli można ?

właśnie o takiej opcji myślałem: CP z rana, a po treningu XP+ carbo, a w nietreningowe tylko XP rano... wyjdzie ładny cykl na 50 dni przy cwiczieu 3x w tygodniu

nie trzeba, ale można moja opcja XP przed treningiem CP po dni NT tylko CP na czczo

możesz sprobować puszkę Storma - na 40 dni starczy w pełnej dawce

a co ja jasnowidz jestem? Nie no rozwój masy zachodzi przy reneneracji a u Ciebie tej regeneracji nie widze. Trening to jedno ale regeneracja i odżywianie to podstawy. dlatego 3 dni wolnego w tygodniu uwazam za minimum.

Witam Niestety w kilka dni nic nie zdziałasz . Pozdrawiam

tyle az nie potrzeba wywał to mono w treningowe a daj je 5g i cp w dni wolne

różnie to bywało... były dni, w których jadłam zdrowo i nie dużo- i czułam sie świetnie. mało kiedy miałam kryzysy (ja kocham słodycze, ale jakoś po tym wszystim żyć bez nich umiem dość długo), wtedy sie objadałam- następnego dnia musiałam poscić, aby wyrównać kalorie. też pije czerwoną herbate- jej ogromnie wiele zawdzięczam. hm... kurcze zostało [...]

No dobra dzieki wielkie a co byscie innego proponowali a shock therapy brac tylko przed treningiem w dni treningowe ?

Poczekam jeszcze kilka dni, jak nie pójdzie to rozważę sprzedanie Ci 1 saszetki.

prop solo 1-8 prop 100 eod clom 3 dni po ost strzale 12 tabl bedzie ok

2-3 dni po HCG i ciagniesz przez 3 tygodnie.

Kilka dni temu pisałem do Bulla na pw, w tym/przyszłym tygodniu powinny być

ja mam tabsy z apteki nazwa zurawvit cena 28 zl 1 kaps zawiera 550mg owocu zurawiny 60 kaps jest pierwsze 3 dni bierzesz 3 a potem 1 dziennie wiec starcza na dlugo

Według mnie warzywa potreningowo to kiepski pomysła w dni nietreningowe tzn po aero tez przydałoby sie jednak troche wegli a nie same biało

a widzisz o tym nie pomyślałem ;-) żeby dostać pochwałę musisz wykazać się na forum czymś pozytywnym - wiedzą, doradztwem, aktywnością itp - pochwała (jak i nagana) jest ważna 30 dni

1. BF: 15.28%, EKTOMORFIK 2. 22 lata 3. 72 kg/ 185 4. 5 miesięcy 5. Celem jest nabranie masy 6. OLIMP CREATINE 400 MEGA CAPS 7. - 8. dni wolne od kreatyny 4 tyg 9. Staram się dziennie dostarczać 100gr Białka i Węgli Zmieniony przez - kaacper_93 w dniu 2016-01-29 14:13:12

Siemka! Czy można sobie rozłożyć trening split czterodniowy na Klatka-Nogi-Plecy-Barki,biceps, triceps? Jeśli tak to w jakiej kolejności sobie go rozłożyć? Zamierzam trenować poniedziałek,wtorek-trening siłowy Środa Cardio Czwartek, piątek- trening siłowy Z góry dziękuję za odpowiedź Push pull by Ci się sprawdziło idealnie na 4 dni treningowe. [...]

najlepiej to w dni wolne od SW

Myślę, że racja jest po części po obu stronach. Najlepiej po prostu robić te treningi osobno, jeżeli nie można w różne dni, to chociaż jeden rano a drugi wieczorem.