dni

Witam. Po raz kolejny zwracam się do Was z prośbą. Tym razem chciałbym opisać Wam swoją sytuację i prosić o radę. Otóż pracuje 6 dni w tygodniu od 8 do 18. Z dojazdem i powrotem wychodzi na to, że nie ma mnie od 7 do 19-20. W pracy mam jedną przerwę, zazwyczaj jest to od 12 do 13. W dni treningowe (poniedziałek/sroda/piątek) ćwiczę zaraz po [...]

[...] znając genezę i rozwój moich możliwości ) ogólnie rzecz ujmując aktywny tryb życia od ok. 3,5 lat przez pierwszy rok z przerwami ( treningi na atlasie 3 x tyg. ( 3 x w tygodniu każda partia mięśniowa jednego dnia np. klatka piersiowa 4 ćwiczenia po 4 serie po 6 pow. - ( bardzo amatorskie ale to przeszłość ) biceps 1ćw 4 serie po 8-10 pow [...]

[...] zacytować Henryka Kwinto z "Vabank": "Żadnych własnych pomysłów". Dodam, że jest to jeden z moich ulubionych cytatów i często zdarza mi się go używać w czasie pracy z zawodnikami. Po prostu Smolov Jr. sam w sobie jest bardzo wymagającym programem, dającym zadowalające efekty, w krótkim czasie, ale jego intensywność powinna być wystarczającym [...]

Cześć wszystkim, Mam pytanie jak w temacie. Niestety zdarzyło mi się ostatnimi czasy (ostatnie 3 m-ce) lecieć z treningami 5 dni w tygodniu bez przerw na roztrenowanie, bez deload'u, i bez farmokologicznego podkładu. Problem w tym że na ostatnim treningu naderwałem prostownik prawy grzbietu dość mocno i lewy troszkę mniej. Pytanie do was. Jak z [...]

[...] PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: wlasnie one doprowadzily ze musialam rzucic treningi - uraz kregoslupa szyjnego, torbiel Bakera w stawie kolanowym, krzywe ustawienie miednicy, krotsza konczyna, koszmarny bol po wysilku WADY POSTAWY: j.w. ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: zatrzymuje wode CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? [...]

[...] się dostarczać różnych tłuszczy, zarówno z nabiału, jak i z mięsa, różne rodzaje orzechów, migdały, oleje i oliwy. Zjadam też codziennie kapsułkę tranu. Także czy muszę dokładnie liczyć, jakie tłuszcze zjadam, czy po prostu jeżeli zachowam różnorodność "na oko" i wyliczę tylko ich ilość, to będzie ok? 2. Obserwacja ciała. Mam 171 cm wzrostu i [...]

Witam! Rozpisaną mam dietę na ok 1600 kalorii przez st.dietetyka . Cel redukcja - przy ciągłych treningach. W zamierzeniu biegi - co 2 dni - może codziennie rano, codziennie lub co 2 dni treningi breakdance ok.1,5-2h. + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na [...]

[...] jednak w zadnym nie znalazlem konkretniej odpowiedzi gdyz w sumie moj przypadek tez nie jest taki jak zazwyczaj :) Kumpel bral winstrol i zostalo mu tabletek na dwa tygodnie, firma Titan, 10 mg w tabletce i powiedzial ze juz nie bedzie tego bral wiec oddal mi resztke zawartosci opakowania ktora starczy mi na ok 14 dni. Owszem zdaje sobie [...]

[...] , a za jakis czas napewno kupie sobie karnet na silownie;].Treningi beda odbywac sie w zmiennych porach bo moja praca opiera sie na systemie dwoch zmian rano(6-14)/popoludnie(14-22). Oczywiscie bedzie zastosowana dieta , pomysl z jaka ja ukladam znajduje sie w dziale "Odchudzanie".A pokaze jeszcze na czym bede cwiczyl , aby moc wprowadzic [...]

[...] walki o nasze zdrowie. To najważniejszy żołnierz naszego układu odpornościowego. Stanowią one pierwszą linię obrony przed szkodliwymi czynnikami. L-glutamina dostarcza składników odżywczych do komórek odpornościowych, co pomaga komórkom stróżującym w jelitach zabijać złe bakterie i promować wzrost dobrych bakterii jelitowych. Ten aminokwas [...]

Witam, pracuję 4 dni, po których mam 4 dni wolnego, na przemian dniówki/nocki 12h. Moje pytanie jest nastepujące, czy mogę chodzić 3 dni pod rząd na siłownię w dniach wolnych o pracę czy lepiej jednak, żebym znalazł siłe po pracy i wybrał się na siłownię by ćwiczyć popularnym schematem pon-sr-pt? Czy też mogę chodzić 3 dni pod rząd w dniach [...]

Witam. kilka dni wczesniej zalozylem temat o treningu push pull, ale niestety w wyniku zmian czasu zajec na studiach i kilku innych czynnikow zastanawiam sie nad HST albo jakims innym treningiem typu fbw albo most of body. Od razu chcialem zaznaczyc, ze nie jestem kulturystą, nie zależy mi na 6 paku- chce miec silny brzuch, nie koniecznie [...]

[...] Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów - uzasadnienie dlaczego JA TESTY - RYWALIZACJA: REGULAMIN I ZASADY PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do przeczytania! ponieważ zasady tego [...]

[...] treningowy : 1 rok, 4) Cel cyklu : masa/ siła, 5) Stosowane już wcześniej suplementy : nic, 6) Stosowane wcześniej spalacze : nic, 7) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : nic, 8) Przewidziane finanse na cykl : około 200zł. Cześć, Co do diety - z różnych powodów nie mogę utrzymywać jej [...]

System 2-1-2-2 (dwa dni treningu, dzień przerwy, dwa dni treningu, dwa dni przerwy) 1 i 3 dzień treningowy: ------------------------ Klatka piesriowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s Grzbiet: - martwy ciąg 4s - podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (pochwytem) 3s Biceps: - unoszenie [...]

[...] Chcę zrobić tak : 1-8 Trinex 200 1,3 ml c2d 1-3 Methanex 1-25 1 ml cd 5-9 Prop Alchemia 1ml c2d 6-10 Oxandrolon Genesis 30 mg cd Odblok Dzień po ost prop CLOMID 3 tab -pierwsze 4 dni 2 tab nast 7 dni 1 tab nast 7 dni 2 dni po ost strz trinexu HCG 1000j co dzień przez 15 dni doradzi mi ktoś jakie suple do tego cyklu i czy jest on dobrze rozpisany?

[...] suplementy . Stosowałem gainer olimpu + kreatyna mono olimpu , Gainer (zapomniałem nazwy) 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Aktualnie biorę SFD Mass Activator 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 mies 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

[...] ale zastanawiam sie co do tego.Myślałem o czymś takim: tydzień/deca/sustanon/metka/winko(ewetualnie) 1-5. /200mg/250mg /15mg / 6-10. /200mg/250mg/------/50mg co 3 dni 10-12./-----/-----/------/50mg co 3 dni Albo zamiast susty i mety zapodać sobie test.propin. i do tego winko? tydzień/deca/propin./winko(strzały albo tabsy) 1-5. [...]

Witam Zakupiłem 18 ml winka i 20 amp (of 2 ml) testolic, i chciałem się dowiedzieć czy dobrze mi doradzono, żeby brać propa co 2 dni, a wino zaczać brać od 4 strzała propa także co 2 dni. No i odblokowanie rozpisał bym tak : Dzień 1 300mg Clomidu Dni 2-11 100mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomidu No i mam tylko 2 listki clomidu, czy to mi starczy [...]

[...] maksymalnie z ciężarem 100 kg to mogę Ci zagwarantować, że Twoja klatka nie będzie większa, nieważne jakie suplementy bierzesz dodatkowo. Waga stoi w miejscu przez kilka tygodni. Jeśli nie zwiększysz kalorii w diecie(lub nie zmniejszysz aktywności fizycznej, co nie zawsze wchodzi w grę) to mogę Ci zagwarantować, że nie zwiększysz masy ciała, [...]