dni

no przespał przespał teraz to sobie moze co najwyrzej tylko tak pomachac zeby trzymac fason.. a co do tedo starzu to faktycznie mało. ja chciałem brac tren 3 dni temu załozyłem temat to mi odradzili tego pomysłu a starz mam 3 razy wiekszy niz ty. .daj sobie narazie na looz.. i wez co najwyzej metke ewntualnie tego propa.. albo wez sobie horse [...]

7-10 dni, zalezy tez od tego jak ciezki byl dany cykl treningowy. Poczytaj o podstawach treningow silowych, to dosc istotne sprawy. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-13 16:32:18

ja teraz będę (w grudniu) testował mostek na samym hcg,też bym ci taki zaproponował 6 tygodni 2500 j.m. bite co 3 dni odpoczniesz od syntetyka organizm się oczyści i potem dalej na bombe

Witam, minął rok od mojej ostatniej redukcji, 3 tygodnie temu postanowiłem znów się wziąć za siebie. Zacząłem od mniej więcej tego samego etapu, przez pierwsze 14 dni była to tylko i wyłącznie dieta, brak posiłku po 18. Jadłem powoli, mniej !! dużo dało picie wody. Efekt to ponad 2 kg w dół. Czyli z 81,5 zatrzymało się na 79. Od tygodnia [...]

Tym razem niestety przyjechałem tutaj sam, bez ekipy. Dopiero w końcówce przez 3 dni mój pobyt zazębi się z pobytem naszego przedstawiciela z Barcelony. Niestety nie pasowały nam terminy tak, żeby być tu na szkoleniu razem Zwykle mieszkaliśmy w którymś z hosteli położonych w pobliżu szkoły mistrza Yao, tym razem nie było tam tanich opcji, stąd [...]

zapytaj sie czy ktos ci nie moze zalatwic jakis lekow przeciwzapalnych , ketonal forte lub naklofen , po jednej pigule codzien przez 7 dni i bedziesz nowy. Diagnoza lekarza bedzie jednoznaczna przestan cwiczyc posmaruj mascia na bazie mentholu i w miesiac bedzie wszystko w porzadku.

[...] co do brukselki to nie jestem taka pewna.no i jak dlugo chcesz byc na tej diecie. Napisz jak masz zamiar rozlozyc trening, czy bedzie on w domu czy na silce.Co z tancem(jak dlugo i intensywnia)tak samo z reszta.W jakie dni masz zamiar cwiczyc, jak intensywnie, jak dlugo.To co napisalas jest bardzooooo niepelne. Daj znac. Magdalena Lipinska

[...] na uda, brzuch, posladki (1,5 godz) piatek - taniec, cwiczenia na gorne czesci (1-2 godz) Moge zastapic cos siłownia jesli to konieczne. To tylko taki przykladowy plan. Zapomnialam jeszcze napisac o thermie pro (z sida cordifolia). Biore od paru dni ale zamierza skonczyc z suplementami. Ewentualnie moge brac przed cwiczeniami. Co wy na to??

Przy tak intensywnym terningu przydalobysie rozsadniej rozlozyc wegle.Zlozone powinny wystepowac w 3 pierwszych posilkach.Na drugie jedz troszke mniej wegli, ale doloz do posilkow z kurczakiem 40-55 gram zlozonych wegli(ciemny ryz,makaron spagetti-ma on maly gi i oczywiscie wybieraj opcje bezjajeczna, kasza gryczana pieczone ziemniaki (pamietaj [...]

No dobra, wiem ze te moje menu jest takie prowizoryczne i troche kuleje ale poukladam wszystko tak zeby bylo mi wygodnie nosic jedzenie ze soba i zeby nie byc glodna. Jak juz pisalam nie lubie wegli do obiadu wiec wrzuce je raczej rano. Tak sie zastanawiam czy te plyny to musi byc koniecznie woda? Samej wody pije gora 1 litr dziennie (wiecej [...]

hmm j/w , silka 3 max 4 razy na tydzien , codziennie brzuch <np a6w> a w dni nt jakies aeroby /bieganie/ rowerek i powinno byc ok , pij duzo wody

[...] odpowiedzi,zastosuje sie do tego ale co z hmb? chyba powinienem ciagnac bo na redukcji tez mi sie przyda, no tak to jest moj pierwszy cykl z kreta,na razie trwa on dopiero 5 dni,chyba ja sobie odstawie na,hmmm... pazdziernik. Chyba nic sie z nia nie stanie w zwiazku z otwarciem,wazna jest do maja przyszlego roku wiec luz,a czy kreta wiaze sie [...]

[...] doświoadczenia jak sam piszesz/. tu przede wszystkim musisz obciąc kalorie- co oczywiste bo przeciez widać, że masz ich za wiele, przeanalizuj proporcje poszczególnych składników pokarmowych/wiedząc, że najwiecej za odkładanie sie zbednej tk. tł. odpowiadaja węgl.- co w połaczeniem jeszcze ze zbyt mala ilościa białka może przynieść [...]

1.trenuje 4 mies, pare razy była przerwa na 5 dni. NIE ROZUMIEM??? 2.przez ten czas nie trenowałemem nic specjalnego. poppęniałem jeden błąd, niestety, w każdym dniu treningu ćwiczyłem wszystkie partie mięśni.NO JEŚLI NIE TRENOWAŁEŚ CODZIENNIE I NIE ROZBIŁES NA KAZDĄ GRUPĘ WIĘCEJ NIŻ 1-2 ĆWICZENIA TO OKI Przybyło 6 kilo, ale przed tem iałem małą [...]

1.podczas tych 4 mies. miałem z 3, czy 4 przerwy na ok. 5 dni, przez jakieś wycieczki czy spotkania. 2.nie trenowałem codziennie, ale na każdym treningu, 3x w tyg. ćwiczyłem po dwa ćw na każdą grupe mięśni, trwało to po 2,5 h, i tych ostatnich ćwiczeń nie robiłem już tak dokładnie.

no właśnie szukam opinie praktyków mega, ma koleżkę co leci 50 mg ponad 5 lat i wszystko ok , koleżka ;lat 47 do tego leci podkład z testa 250 mg co 7-10 dni a ja kombinuję jak by to było :-) może ma ktoś takie doświadczenia

Tez zacząłem kilka dni temu 50 mg z rana ale chyba rozłożę to na dwie dawki po 25. Po 50 jestem jakiś za nerwowy :) poza tym za bardzo mi libido podnosi i nie mogę się skupić na treningu czasami :). Reszta same plusy , motywacja do treningu , dobre samopoczucie dużo energii

Powiem wam tak minęło 7 dni od ostatniej deki i jest o niebo lepiej i się zastanawiam czy by jeszcze z 3 tygodnie nie jechać na propie i dece tak jak pisaliscie(300mg propa i 250deci na tydzien) bo i tak blokada jest i nic to raczej nie zmieni czy będę brał mniej czy więcej czy ma to znaczenie ?? Kolejna sprawa to jakie badania jeszcze warto [...]

[...] 2015 cały czas redukowałem wagę było 115 kg a teraz jest 80 kg. Tak jak już wcześniej napisałem wracam na siłownie od początku maja i ułożyłem dietę póki co przykładowa na 3 dni. Proszę o ocenę i rady. Udało mi się na dysku znaleźć jakieś foto (26.03.2016) więcej dodam jak zrobię nowe. /SFD/Images/2016/4/23/820f03755b1449458b01b9a3b96be93c.jpg [...]

Dodaje dwa nowe dni do oceny ! :) Proszę o komentarze /SFD/Images/2016/4/25/1cdd4274c3084917af438b87a9d9c1c1.jpg /SFD/Images/2016/4/25/8ee9da33e29b4cff97f012fbe38eb36b.jpg Zmieniony przez - white91 w dniu 2016-04-25 21:45:54