dni

[...] warzywko Ogółem B 29 W 6 T 7,5 Kcal 200 Suma ogólna B 157 W198 T 75 Kcal 2093 Zapotrzebowanie około 2300,Tak trochę lepiej? Stagnacje mam od około 1,5 tygodnia cheat meali myślę ze nie miałem za dużo choc czasami zdarzaja mi sie ostepstwa od diety typu że zamiast kurczaka zjem schabowego( ale to tylko czasami w te dni co robię [...]

Zaczynam chodzić na siłownie, na razie raz w tygodniu, osobiście zmieniłabym cały plan powyższego treningu - za dużo ćwiczeń ogółem (jak i na dane partie mięśniowe) jak na początek, nie uwzględniasz wszystkich groop mięśniowych, zła kolejność ćwiczeń etc.; zacznij od treningu obwodowego ACT; jeśli możesz, zwiększ liczbę dni ćwiczeń na siłowni do [...]

[...] mlekowy. Wyczerpanie się rezerw związków ATP powoduje osłabienie siły skurczu mięśnia i zmęczenie mięśnia. Taki stan utrzymuje się po treningu. Jeżeli mięsień boli w kilka dni po treningu to jest to skutek mikrourazów mięśnia powstałych podczas treningu. Jednak to czy ból jest dobrym wyznacznikiem treningu, jest to temat dyskusyjny. Moim [...]

jesli pracujesz ciężko fizycznie 5 dni w tyg to trening ogranicz do 3 sesji w tygodniu - organizm musi odpocząc i się zregenerować do bilansu na zero dodaj na początek 300-400kcal, obniż białko do 2-2.2g zwierzęcego, węgle do 5.5-g, reszta tluszcz diete ułóz na podstawie tematów podwiesoznych, wrzuc do tego tematu to będziemy poprawiać

jak propa to 100 mg co 2 dni

Takie połączenie na 3 dni to kiepski pomysł, ponieważ nogi pasuje zrobić w osobny dzień, lepiej sprawdzi się np. push/pull/nogi. Co do klatki, brakuje ci masy ogólnej moim zdaniem. Jeśli masz możliwość na klatę wykonuj pompki na poręczach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-11-08 23:42:28

[...] byś wage łapał pod warunkiem trzymania miski na plus bez liczenia kcal nie wiesz ile jesz wage złapałeś bo zatrzymałeś wodę doszły kcal i metka odstawisz poleci to na łeb na szyję 4 tyg w tym czasie mięsień nie ma prawa się zbudować daj z 7 dni po 20 mg tego tamoxa choć taka ilość nie powinna zblokować wracając do tury to blokuje ona również

[...] kalorii... zabrałem się wiec za edukacjie może trochę pozno ale lepiej pozno niż wcale.. wiec jem co dzień o 8 10 12 15 18 21 i o 4 pracuje od 2do4 później od 7 do 17 w dni treningowe cwicze od 17 do 18 czasem nieco dluzje.. pracuje na statku wiec nie mam problemu z szybkim dostępem do koryta pracy i silki hehehehe.. na potrawy jakie jem nie [...]

wiec musze sie nauczyc to obliczac a jesi chodzi o trening to jest tak. przez pierwszy miesiac mialem takie ogolno rozwojowe cwiczenia na wszystkie partie ciala, natomiast teraz zaczal sie drugi miesiac i mam robic przez te cale 30 dni klatka + biceps w pon, srode i piatek

Jeżeli będę brał 3×100mcg to mam tego praktycznie na 99 dni a to chyba nie możliwe :-)

[...] jakimś forum że jak wlejesz w to 1 ml wody to jest 10000mcg a 100mcg trzeba brać na raz czyli 10000÷100=100mcg czyli nie pasuje mi nic bo wszyscy mowia ze jadna ampulka średnio starcza na tydzień a mi tu starczy ma ponad miesiąc bo wychodzi 100 szotów.Dodam tylko że dodałem 2ml wody ale to nie ma znaczenia ponieważ tylko muszę wiecej nabierać [...]

[...] Francisco Filho. Dzień po zawodach, o 9 rano, Andy pojechał do szpitala, aby dowiedzieć się więcej o swoim stanie i rozpocząć leczenie. Został hospitalizowany. Następnego dnia zapadł w śpiączkę. Zmarł 3 dni później - 24 sierpnia 2000, o godz. 18:31, w wieku 35 lat. Zostawił żonę Ilonę, i syna Seya. Został pochowany w Tokyo. Na jego pogrzeb [...]

Chodziło i o policzyenie konkretnych dni zsumowanie ich i wyciagnięcia średniej wtedy bedziesz wiedział około ile musisz miec zerowy

1-10 deka 200 mg tydz 1-11 prolo 200 mg co pięć dni braknie ci prolo dokup odblok tydzień po ostatnim strzale clomid w pierwszy dzień 150 mg potem co dzień 50 mg nolva 40 mg dziennie podzielone na 2 razy

tylko mozecie 3 dni w tygodniu? dodajcie 1 dzien pn wt sr-wolne czw pt sob-ni-wolne split moglby wygladac tak pn klata triceps wt plecy biceps czw nogi barki pt klata triceps itd lub bardziej specjalistyczny pn klata przod barkow wt plecy tyl i bok barkow czw nogi pt lapy cale i na nowo aha nie zapomnijcie co drugi dzien o brzuchu,pyrsk

[...] o tym inso gadać... tam jest sprawa zamknięta dostałem bloka, wiem dlaczego, zasłużyłem i przyjąłem to na klate. Tu sprawa wygląda troche inaczej. Fakt że ban tylko na 7 dni ale liczą się zasady... Jak może mnie pouczać i blokować facet który bluzga jak ulicznica, znieważa innych użytkowników i wyjawia rażący brak szacunku do innych ?? [...]

[...] dobra w sumie mam to w dupie... wiedziałem że tak będzie... czego mogłem sie spodziewać ?? że winny przyzna sie do błędu ?? chvj z tym, niech modzi klną jak szmaty, znieważają innych i banują kogo chcą i za co chcą przeczekam te 7 dni prosze o zamknięcie tej szopki dziękuje za uwage Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2010-03-02 16:28:58

Dobra to ja ci dam znać w środę, jak będzie trener rzecz jasna. Z kolei Ty albo "raj321" daj znać przy okazji godziny i dni tygodnia treningów. Aaaaa i podajcie też adres gdzie salkę mają bo już teraz nie wiem. Jakiś czas w grudniu i styczniu gościli w klubie K1 bo mieli remonty. Pozdroo

4 dni treningowe pod rząd, to kiepskie rozwiązanie. Trzeba się opyerdzielać na treningu żeby dać radę. Ok okazyjnie się da, ale nie na stałe. Ja rozumiem, że partie przeciwstawne są trenowane, ale układ nerwowy mamy jeden.

dzieki ****a za porady to forum chyba cos nie jest mile jestem tu od i kilku dni i jak czytam to co 2 post to albo wysmiewanie sie z kolesi ktorzy nie wiedza o co chodzi a ci co sa ze tak powiem zaawansowani to pajacuja albo wyzwiska!!ludzi ****a opanujcie sie to jest forum sportowe zeby pomoc innymgdy nie wiedza co i jak czy forum wyzwisk i [...]