dni

Jestem na propie 2gi tydzien, mialem leciec 12 ale chyba przedluze i dorzuce mastera. Potrzebuje pomocy w rozpisce. Mastera mam 5x 10 tescia przedluze i skoncze 1 tydz po masterze. Master w jednej pompce co 2 dni z propem bedzie git? Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2016-05-21 09:10:51

Tak faktycznie mam takie odczucie. 2 dni temu mierzylem cisnienie i bylo lekko podwyzszone ale w normie. Zmierze dzisiaj jak mi sie uda.

Nie najlepiej wpływa ćwiczenie dwa dni pod rząd, jeżeli w ogóle ćwiczymy 3 razy w tygodniu. Po za tym nigdy nie ćwiczymy barków dzień po klacie. Planu nie trzeba zmieniać jako schamatu. Należy zmieniać ćwiczenia/ kolejność/ciężar wykonywane na daną grupę mięśniową co 4 tyg.

No ale ja ćwicze klatke we wtorek z tricepsem a barki z plecami dopiero w piątek, więc mam 2 dni przerwy. 2dni trening, 2 wolne, 2 trening, 1 wolny. Nie wiem coś sie przyczepił że barki po klacie, źle przeczytałeś chyba.

smpa, czasem robie je sam;) ale termin spozycia domowego wynosi 1-2 dni:/ a chodziło o 250d;) pomyłeczka... Hehe, ale ogólnie moge zastępować ryż makaronem?takim zwykłym z Lubelli? Zdaje sobie sprawe, że miesko jest ważne, ale czasem nie mam smaku na nie i wtedy takie pesto... mmmm... Rozumiem, że robione z orzeszków,serka bazyli, oliwy, soli itd. [...]

Dziękuję za poradę. Aktywność jest, 3-4 razy w tygodniu siłownia do tego raz w tygodniu piłka przez 1,5h. Obawiam się właśnie ze metabolizm mógł mocno zwolnić, bo robiłem kilkukrotnie nieudane redukcję, odpuszczalem i znów wracałem do redukcji. Myślę że teraz do końca nie uzyskam efektu jakiego bym oczekiwal bo po prostu sporo mięsa zeszło przez [...]

tak to ma wyglądać? jeszcze jedno bo mam worek bokserski mógłbym ćwiczyć tez coś na nim czy raczej nie? nie wiem mógłbym choćby w dni nietreningowe trochę po boksować ze 30 minut wypowiedz się na ten temat A Poniedziałek 1.Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach 15-15-15 2.Plecy -martwy ciąg 15-15 3.Klatka piersiowa -wyciskanie hantli w [...]

jak możecie to rozpiszcie mi plan na mase na 4 dni w tygodniu:)

możesz zaczać 75 e2d a od połowy podbij do 100mg e2d w połowie (6tydzień) daj hcg 3x1666 e2d. 2 dni po ostatnim propie 4x2500 hcg e3d i po 2 dniach clomid+tamox. Clomid przez 3,5tygodnia tamox przez 4, tamoxa możesz dać 10mg ed (pół tab). 2 tyg przed pct (przed ostatnim propem) zrób znów badania: estradiol i prolaktyna.

[...] na celu zmuszenie jąder do pracy, a syntetyk jednak je blokuje i lepiej podawać hcg poza działaniem syntetyka, mimo tego że hcg też blokuje przysadkę, to jajka mają większą szansę ruszyć bez syntetyka - na pewno lepiej ruszą. Clomid możesz dać te pierwsze dni po 2 tab, ale wtedy 20tab to mało. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-23 17:45:05

[...] tu masz trening poczytaj o ACT I FBW polecam arty ,,by georgu,, :) Acha i widzę że jesteś kompletnie zielony w tym temacie , bo nie można cwiczyć tyle razy w ciągu dnia.. najlepiej jak byś cwiczył planem FBW 3 razy w tygodniu , zresztą poczytaj Co jeszcze mogę robić przy użyciu sztangielek? I czy te dni na regenrację są absolutnie [...]

W sumie to nie ma co sobie głowy zawracac taktyką Leo, bo Jego dni z kadrą są policzone i chyba każdy o tym wie Myślę o czymś innym teraz, a mianowicie, jeśli nie pojedziemy na MŚ (co jest wielce prawdopodobne), to będziemy mieli długą przerwę w meczach reprezentacyjnych granych o coś ważnego, nie wiem czy nowy trener dobrze przygotuje zespół do [...]

Proponowalbym przede wszystkim zadbac o diete, a w kwestii treningu trenowac kazda partie dwa razy w tygodniu (z doborem dni treningowych nie powinno byc klopotu - pon, wt, off, czw, pt)

jak mam rozplanować plan na 3 dni?Gdzie włożyć barki i triceps. Mogło by być tak? : Poniedziałek klatka biceps Środa nogi triceps Piątek barki plecy ?I ile ćwiczeń robić na poszczególne partie mięśniowe ? Ja np nie wyobrażam sobie zrobić pleców 2 ćwiczeniami wiosłowaniem i martwym

Przeczytałem artykuły dotyczące treningów SW z treningami na siłowni i wychodzi na to , że mam błędną rozpiskę i miałem zbyt mało dni odpoczynku ponieważ bym byl przemęczony . w takim razie jak to połączyć, jak ułożyć rozpiskę na treningi w siłowni pod SW jak to napisałeś na przestrzeni tygodnia? ciekawe były informacje na temat połączenia siły [...]

Nie spotkałem się z badaniami które by mówiły o lepszej/gorszej formie kreatyny , więc czy mono czy jabłczan nie ma znaczenia , jednak dawkowanie był zmienił . 2 tygodnie mini faza nasycenia a. porcja rano 5 g porcja po treningu 5 g Po 2 tygodniach 10 tygodni . a. porcja tylko po treningu 5 g Jeśli chcesz spytać dlaczego , dział badania naukowe [...]

Czyli jak najpóźniej około 3 dni po ostatnim szocie. Ale to wiele nie pomoże, bo będzie już po cyklu. Jedynie to, że będziesz wiedział co wcześniej biłeś. A w rozpoznaniu objawów i odczóć nie pomogę bo nie wiem.

[...] dlatego pytam, bo może ogólnie trzeba zmienić trening... 2 razy to jednak nie 3, więc i pewnie liczba powtórzeń się powinna zmienić. Dla jasności może przedstawię mój poprzedni plan... 1 plan: Plecy: podciąganie sztangi w opadzie 10x8 powtórzeń Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12x10x8 Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie- szerokim [...]

Flex w poniedziałek robię sobie cheat meal w pozostałe dni wchodzę na zerowy bilans kaloryczny a w przyszły poniedziałek ide zrobić badania krwi tak jak mówiłeś i zobaczę czy mogę dalej redukować :)

Jeszcze jedno pytanie czy podczas dni na bilansie 0 kalori rezygnować z treningu dać odpocząć organizmowi?