dni

500 co 5 dni :)

I nie koniecznie co 5 dni, Pon/czw. Sam tak waliłem.

http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html o hitt nie musisz sie martwic bo Piłka nozna sie donich zalicza :P. wiec 5 dni w tyg masz trening dorzuc jeszcze 1 dzien silowni i 1 dzien na regeneracje pozdrawiam

Codziennie masz jeść wartościową żywność a nie tylko w dni treningowe

ładuj w udo, bark dodatkowo. 1-16 bold 400mg e4d 1-9 enan 250mg e4d 10-18 cypio 250mg e4d HCG co 6-7 tygodni 5000iu rozbite na dwa strzały po 2500iu w odstepie 3 dni

to oloKK jak to zrobiłeś :P ?? i jak Ci wtedy poszły zawody?? ja na to mam jeszcze 25 dni...

[...] podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1737,1 = 121,6)) = kcal 1215 + 364,8 = 1579,8 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 225 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1737,1 kcal + (TEA)225 kcal = 1962,1 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1962,1 + 600 kcal = 2562,1 kcal 6. Doliczamy [...]

[...] X 173 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = kcal 679.32 + 1081,25 - 98,4 + 5 = 1667,17 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 0 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 0 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1667,17 5. Dodajemy NEAT: 1667,17 + 600 kcal = 2267,17 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2267,17 + [...]

Skołuj sobie z 10000iu HCG, 30 tab cloma i exe dalej lecisz. Jak skończysz propa to odpal HCG, exe ciągle w tle 0,2 tab e2d. HCG rozbij na 2500iu e2d. 3 dni po ostatnim HCG wchodzi clom. Exe już bym odstawił, ruszy przysadka, zacznie pracować aromataza to będzie się prawidłowo test do estro konwertował.

Czyli np. kończę propa w poniedziałek ostatni strzał i w ten sam dzień zaczynam 2500iu HCG co dwa dni czyli razem 4 iniekcje e2d po 2500iu?

jak hcesz to mozesz rozmasowac niezaszkodzi i tez niewiem czy niepomorze,ale warto sprubować, gdzieś tak po 5 dni powino ustapic

[...] nadgarstków chwytem w siadzie (10x4) ----BARKI---- 1. wyciskania sztangielek siedząc (12x4) 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę (12x4) 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (12x4) Bede wdzieczny o sugestie zarówno odnosnie dobranych cwiczen oraz połaczenia w dane dni grup mięsciowych. Zmieniony przez - djnorbi w dniu 2007-10-21 20:59:33

[...] przez barki rozumiemy głównie mięsień naramienny. Za ramiona zaś przyjęło się rozumieć biceps i triceps. 1. wyciskania sztangielek siedząc (12x4) 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę (12x4) 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (12x4) Bede wdzieczny o sugestie zarówno odnosnie dobranych cwiczen oraz połaczenia w dane dni grup mięsciowych.

cloma daj 3 dni po 100 mg reszta po 50 mg ogólne to gitara rośnij zdrów

przy plecach nie masz nic na prostowniki przy udach nie masz nic na dwuglowe reszta ok zidzi1 - przeciez autor napisal ze chce na 4 dni nie chce zeby to zabrzmialo niegrzecznie ale jak masz pisac tyle co napisales, bez zadnych konkretow, to nic nie pisz narazie zajmij sie czytaniem, a potem udzielaniem rad

ja to bym najpierw kilka dni postosowała starazolin, który na takie stany jak wiatr, jaskrawe światło słoneczne itp pomaga. jak nie przejdzie to do lekarza :)

[...] swędzenie ale przy poważniejszych stanach jak już jest zapalenie, to wtedy trzeba iść do lekarza. a ponieważ czasami trudno odróżnić zapalenie od takich objawów, to warto najpierw parę dni stosować starazolin i dopiero jeżeli nie przejdzie, to do okulisty. zresztą i tak zanim się dostanie człowiek państwowo do lekarza, to może trochę minąć ;P

Moim zdaniem lepszy bylby podzial push/pull na 4 dni ewentualnie gora/dol. I wg. mnie za duzo na male partie. Na biceps i triceps masz tyle samo serii co na nogi. Odnosnie ciagow to nie musisz szarpac. Ja jak mialem kontuzje barku to stopniowo wieksze ciezary dawalem, a zaczynalem od malych i powolne ruchy wykonywalem zeby go troche "podbudowac". [...]

Moim zdaniem lepszy bylby podzial push/pull na 4 dni ewentualnie gora/dol. I wg. mnie za duzo na male partie. Na biceps i triceps masz tyle samo serii co na nogi. Odnosnie ciagow to nie musisz szarpac. Ja jak mialem kontuzje barku to stopniowo wieksze ciezary dawalem, a zaczynalem od malych i powolne ruchy wykonywalem zeby go troche "podbudowac". [...]

4 dni nie wchodzą w grę niestety