dni

Możesz dać węglowodany do śniadania. Pieczywo jak będzie dobre pod względem składu również. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciala, poziom tkanki tłuszczowej i jej wygląd. Kcal możesz rozłozyć po równo lub inaczej w dni wolne i treningowe. Możliwości jest wiele. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-07 19:50:09

Ok. Powiedzmy, że wszystko ma dograne. Co prawda nie jest to jakaś kolosalna różnica do tego co jadałem w ostatnim czasie, ale jednak zmiana, że zamiast 3-4 dni po 2800kcal będę to robił cały tydzień powinno powodować jakieś rezultaty. Czy dobrze myślę? I teraz 2 pytanie. Mam obserwować organizm, ale po jakim czasie powinienem widzieć czy coś się [...]

Witam ponownie. Moi drodzy minęło 5,5 tygodnia. Niestety waga nie drgnęła. Odczekałem trochę więcej czasu aby mieć pewność, treningi realizowane tak jak trzeba. Waga stoi, nie zmienił się poziom tkanki tłuszczowej, obwody też stoją... Co dalej? Dorzucić kcal i btw po trochu czy narazie dorzucić samych węgli? Jak coś jakie ilości i czy we [...]

wlewy opcja detox co 2-3 dni przez 3 -5 tyg 2400mg tada 7g witaminy C - ale tylko 1-2x w tyg 10 amp solco to wszystko w kroplówce lub pro zdrowotnie to 1x w tyg - latami Zmieniony przez - WyrwiCh** w dniu 2017-11-03 17:01:35

ja tak kombinuje podawanie mała igłą insulinówką dożylnie i chyba 1200 co 2 dni solo lub 600 co dzień , jeszcze non stop zbieram informacje jak szybko to wpuszczać itd.

Witaj Zacznijmy do tego czym jest glutation? Składnik ten pełni ważną rolę w naszym organizmie, np. dowiedziono, że ma ważne znaczenie przy reakcjach prowadzących do uszkodzeń takiego narządu jak wątroba. Glutation jest zbudowany z aminokwasów : -glicyny -kwasu glutaminowego -cysteiny Pozbywa sie on wolnych rodników i reaktywnych form tlenu. [...]

Dasiu, wiem tyle, ile opisują w linku, który zamieścił MiniakDH tyle, że ja pamiętam tak: pierwsze parę dni 20g krety dziennie, kolejne 5g dziennie a hmb 3g dziennie. Wiem, że było to na sfd, ale raczej jest to stary post - nie znajdę. a z pratyki to brałem 10g krety dziennie i 3g hmb, po 1g hmb do każdej porcji krety+na noc. Dało mi to tyle, że [...]

[...] może dojść do zakażenia miejsca urazu, stąd zawsze należy poważnie podejść do sprawy. Blizna po rozcięciu zapewne pozostanie - z początku zaczerwieniona, z biegiem czasu zblednie - można stosować kremy "poprawiające" wygląd blizny, np. popularny cepan. Jeśli odczuwasz ból przy dotykaniu, rana zdecydowanie powinna zostać zbadana przez lekarza, [...]

Dieta, witaminy, regeneracja. BTW: NO boostery mozna brac wlasnie tylko w celu sily/energi/checi na treningu przed treningiem? tylko w dni treningowe

Nieodpowiednia i dość długa pozycja podczas spania. Przejdzie za kilka dni.

Witam, objawy które podajesz są charakterystyczne dla niewielkiej, centralnej wypukliny w odcinku szyjnym, w ciągu 5-7 dni powinna się sama zreponować a objawy ustapia samoistnie. Dla przyspieszenia polecam terapię manualną np wizytę u sprawdzonego fizjoterapeuty.

Wiem, że to nie jest odpowiedni dział, ale zależy mi na szybkiej odpowiedzi, a nie dostałam jej w innym dziale, dlatego zamieszczam tutaj moje pytanie :-) Trenuję nogi i pośladki 2 razy w tygodniu. Chciałabym dołożyć 3 raz, ale łącząc plecy z pośladkami - czy to jest dobra opcja? I ile dni przerwy powinno być pomiędzy treningami nóg i pośladków i [...]

[...] każdemu taka dieta (brak węgli w posiłkach przed treningiem) musi służyć - tu (jak zwykle) kłania się obserwacja organizmu i to w dłuższym czasie, nie w perspektywie kilku dni. Odpowiedzią na Twoje dylematy powinna być obserwacja własnej formy, samopoczucia. Jeśli czujesz się na jakiejś diecie (jakimś rozkładzie BTW) dobrze; jesteś zdrowa, [...]

Wstawiam w końcu swoją dietę do oceny. Starałam się wyliczyć jak najdokładniej, niektóre wartości są przybliżone, ale mam nadzieje, że ocenicie i coś mi doradzicie (czy powinnam coś zmienić, usunąć z odżywiania itd) :-) Wstawiam rozpiskę z dwóch dni (z dnia treningowego i nietreningowego). /SFD/2017/6/15/5a03eee6b80843649191ac3cb215965d.jpg [...]

[...] już upierdliwa z tymi śniadaniami, ale po prostu nie wiem, co jeść przed treningiem :-D W dzień nietreningowy jem śniadania B+T, a największy problem mam ze śniadaniami w dni treningowe. Zauważyłam, że spora część osób trenuje po śniadaniach B+T, a nie widziałam u tych bardziej znanych fit osób, aby ktoś trenował właśnie po takim koktajlu, [...]

Mam pytanie co do treningów :-) Jak najlepiej rozłożyć treningi w tygodniu? Jakim systemem trenować (np. 2 dni treningu, 1 dzień wolny)? Czy jest to obojętne, a ważna jest jedynie ilość wykonanych treningów w tygodniu?

Najlepiej kieruj się tym, jak Ci pasuje. Nic się nie stanie jeżeli jednego tygodnia zrobisz 3 dni z rzędu a innego z odstępami dniowymi.

[...] 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 80 min x 8 + EPOC(4 x (6% z 1276,42 = 76,58)) = 2866,32 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 409,47 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1276,42 kcal + (TEA)409,47 kcal = 1685,89 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1685,89 kcal + 700 kcal = 2385,89 kcal [...]

Kocham kawę i będę pił kawę, większość dni zaczynam od kawy.

Ostatnio na śniadanie przerzuciłam się na węglowodany (nawet w dni nietreningowe) i obecnie jem owsiankę z odżywka białkowa, owocami i orzechami. Dotychczas zawsze jadłam owsiankę na drugie śniadanie/ po treningu a na śniadanie (jak już wiecie) jajka. Teraz na drugie śniadanie/po treningu pije, tak jak pisałam wyżej, koktajl z kefiru, banana i [...]