dni

Sens ma to wtedy, kiedy nie mozemy przez kilka dni w tygodniu wykonac treningu, mamy jakies wyjazdy, nocne zmiany itp. j.w.

[...] B: MC 3x10-12 Podciąganie na drazku 3x Wyciskanie żołnierskie 3x12 Pompki na poręczach 2x12 Pilnuj techniki ćwiczeń i nie rzucaj się na cięzary. Daj 2x w tygodniu aeroby po treningu i 2x aeroby w dni bez treningu. Przypilnuj diety i obserwuj jak będziesz reagowal. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-08 00:17:03

Na 2. po około 6 tyg +/- kilka dni ( z matmy dobry nie jestem )

napewno nogi przesun na poczatek. napewno miales na mysli fbw bo rozpisales na 4 dni...? nie ma możliwości gdybys dobrze trenowal aby nogi były slabsze od klatki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-07 19:40:57

[...] świetne ćwiczenie 2. Brzuszek może być we wtorek i czwartek ćwiczony czy polecasz częściej? Na brzuszek myślałem robić tak: 1-2x - nie cześciej- i rownomierniej rozłożony - co 3-4 dni. -allahy -unoszenie nóg na drążku -skręty - spinanie w poziomie -unoszenie nóg na skreju laweczki - skręty bez obciązenia

aha... ss oznaczają- jak łatwo powinienes sie nawet domysleć z rokladu- superserie. i jeszcze jedno zauważylem- jest 5 dni treningowych pod rząd- a potrzebna jest przerwa w środku np. t-t-t-w-t-t-w itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-09 21:07:53

Przez ostatnie kilka tygodni jadłem sporo ww, głownie makarony. Od 3 dni jem ich mało, głównie ze wzgledu na bardzo wysoką temperaturę i przez to sie nie chce nic jesc. I co sie stalo? Dzis patrze, i mam chudą twarz. Schudłem kilogram, wymiary są w porządku, ale twarz schudła. Dziwne to jest, chce mieć okrągłą głowę :D. Ten kilogram co schudłem [...]

Ten plan który ci napisałem i tak nie jest zbyt dobry bo za mało dni na tyle partii. Ale skoro cwiczysz planem 3 dniowym to troche se posiedzisz na silowni. A co do kaptura to racja... mój błąd bo zawsze robie z barkami.

oj oj oj w rozpisce wyzej zapomnialem napisac dzien nie treningowy. a wiec Dzien bez treningu: rano naczczo - 5 kabs aero2 + 5g kreatyny po poludniu 30 min przed wybranym posilkiem - 5kabs aero2 no i jeszcze raz rozpiska na dzien z treningiem rano naczczo - 4kabs aero2 przed treningiem - 4kabs aero2 po treningu - 5g kreatyny + 4kabs aero2 [...]

anar dzieki za rozpiske, czy moglbym dolozyc jeszcze 5 gr kreatyny w dni treningowe naczczo i 5 gr kretyny po treningu?Czy kreatyn spoteguje dzialnie aero2?Ile potrzebuje opakowani aero2 na caly cyk ktory bedzi etrwal 6 tygodni?

[...] cell pump - jak laczysz z kreatyna to wyjdzie ci ze nie potrzebujesz wiecej jak 1 opakowanie 1 porcja cell pump - codziennie rano naczczo 5g po treningu kreatyny mono i w dni nie treningowe 30 min przed posilkiem w porze popoludniowej. jezeli masz citro badz piro to przyjmniesz je rano naczczo a po treningu cell pump b)kupujesz aero2 i laczysz [...]

anar dziekufa za dotychczasowa pomoc powiedz mi czy moge w dni treningowe i nietreningowe brac 2x5gr kreatyny jedna porcja po treningu a druga naczczo z Cell Pump?

Raczej nie - poniewaz bedziesz przyjmowal w ciagu dnia za duzo kreatyny - optymalnie jest 5g mono + 1 porcja cell pump - przy takim dawkowaniu cykl akurat pociagniesz z 7 tygodni Optymalnie jest codziennie 5g kreatyny mono + 1 porcja cell pump w dni nie treningowe mozesz tez tak przyjmowac rano naczczo - 1 porcja cell pump + 2-3g mono i rowniez [...]

[...] pump+2-3gr mono po okolo 30 minutach sniadanie a po treningu 5gr mono.3-4 koktajle bialkowe do posilkow plus 1 koktajl 30-40 min po treningu z posilkiem potreningowym a w dni wolne od treningow rano naczczo cell pump i tez moge dozucic 2-3 gr mono czy lepiej samo cell pump i po poludniu 5gr mono czy tak bedzie dobrze czy dobrze cie [...]

Dobra moze ja was pogodze ;) Jezeli cell pump brane przed snem nie bedzie utrudnialo ci zasypiania, to bierz w tym okresie.Arginine zawartą w preparacie znacznie korzystniej jest przyjac w tym okresie. Jak bedziesz mial problemy ze snem, to bierz rano ze wzgledu na wlasciwosci antykatabolityczne praparatu. Monohydrat stosuj tylko w dni treningowe [...]

McRaYvEn jeszcze jedno pytanie czy twoim zdaniem nie beda to wyzucone pieniadze jezeli chodzi o cell pump?I dlaczego tylko w dni nietreningowe mam dozucic mono a w treningowe nie?Czy jedan porcja cell pump na 100% starczy nie potrzeba wiecej tego supla brac? Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-06-02 00:04:54

[...] iz monowodzian najefektywniej jet przyjmowac porze potreningowej. Cell pump to najefektywniejsza forma kreatyny, wraz z prekusorami dla syntezy endogennego odpowiednika.Ludzie sa bardzo zadowoleni z dzialania tego typu srodkow, napewno dziala lepiej niz sam monowodzian. Cell pumpa mozesz brac wiecej, ale jest to drozsza forma [...]

No właśnie pisałem o twojej wadze i sam się o nią pytałem. Mysle ze 8-9g jablczanu plus prekursory, a dni treningowe 4g jablczanu plus 5g mono, to porzadne dawki. Zreszta nie jest tak ze im wiecej kreatyny tym lepiej ;) Powodzenia na cyklu :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-02 01:26:02

nie wiem czy pomaga w takich urazach srodek typu artrelux MS z Jelfy? oczywiscie lekarz w poniedzialek na pogotowiu nic nie podal, tylko ze za 10-14 dni zglosic sie do zdjecia gipsu. a tak poza tym, ciekawe, kto decyduje o artroskopii? - mimo wszystko to jest zabieg i tak pochopnie ciezko byloby zgodzic sie na taka ingerencje chirurgiczna w staw. [...]

Aha to od tego ćwiczenia nie będą mi już odstawać łopatki?bo jestem chudy.Co ile to ćwiczenie powtarzać dni? To to ćwiczenie nie pomaga na wzrost?