dni

równiez radziłbym sobie dac wolnego kilak dni nie ma przelewek lepiej teraz nie harpaganic bo potem mozesz miec problem i lipa z koxlandem

[...] brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - b.d, MC - 120kg, Wl - 106kg Nie ma szans 4 dni w tyg ze względu na pracę. Serii dużo bo wydaje mi się że partia raz w tyg to trzeba doyebać :) Zmieniony przez - Jakub93 w dniu 2014-04-20 22:16:47

no z 90zl na 10 dni Ale swietnie dziala i mysle ze warto o ile jakosc sie nie obnizyla. Ja mam doswiadczenie z przed 3 lat

Jak nie będzie pasował to odeślesz, masz 14 dni na zwrot.

Jak wyglądalo to FBW ? Masz tylko 3 dni treningowe ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

Zalezy czy mam czas jak mi sie uda mam 4 dni ostatnio byl fbw przez 2msc W czasie treningu uzywam okolo plaskiej 60-70 przysiad-100-115 martwy-110-115 bic-35-40 barki 50-60 A. martwy ciag 4x8 podciagnie 3x8 wyciskanie zolnierskie 4x8 wyciskanie w waskim uchwycie 3x8 B. przyiad 4x8 plaska 4x8 wioslo 4x10 uginanie sztanga 3x8

Na 3 dni treningowe zrobiłbym push/pull/nogi z dzielonych jeśli takie cię interesują.

Wierzę w to, że jak zmienia się trening całkowicie na redukcji stosując tylko małe ciężary to gubi się więcej masy mięśniowej. Nikt tego nie zasugerował. Sądzę, że przejście podczas redukcji na małe ciężary nie ma zadnego uzasadnienia. Po prostu osobiscie nie widze potrzeby dzielenia treningu aż na 5 dni.

jeśli robisz redukcję to ją zrób porządnie! tyle aero co Ty to ja robię na masie, zrób po treningu 40-50 min aero i dodatkowo w dni wolne możesz, wtedy będziesz miał redu a tak to co najwyżej zwiększasz metabolizm tylko, pozdro

[...] i waga spadła o 0,1kg. Spadek żaden, ale wydaje mi się, że jest odrobinę poprawy wizualnej, dlatego planuję zostać jeszcze tydzień na tej samej ilości węglowodanów. Dwa dni temu zwiększyłem ilość Thermo Speed Extreme do 3 kapsułek (1 rano, 2 przed treningiem), a dzisiaj dodałem jeszcze TCM 12 kapsułek (4 rano, 4 przed treningiem, 4 po [...]

mozesz clen brać w różnym systemie 2 dni on 2 off,dwa tygodnie on 2 off i wtedy w tych 2 tyg dawać termogenika,jak również 6 tyg non stop ,t-3 6-8 tyg równo z clenem

Grypę musisz przejść i nic z tym, nie zrobisz, góra to 4-5 dni trzyma, więc już nie wiele zostało, aby dojść z powrotem do 85 kg musisz jeść odpowienio, ale jak szybko chcesz nabrać znowu 85 kg to będzie tłuszcz a nie mięśnie, aby mięśnie się pojawiły trzeba je stymulować poprzez trening siłowy.

Dzięki za odpowiedz. ps. Z lekarzem jestem umówiony za cztery dni. pozdr rega

[...] potreningowy: pierś z kurczaka 350g brokuły 150g oliwa 30g soczewica 50g kolacja: ser twarogowy 100g jogurt 250g posilek przed snem: białko 80& 30g będzie ok? Czy w dni nietreningowe odejmować z 'posiłku potreningowego' węgle? i oczywiście rezygnować z białka i carbo? Byłbym wdzięczny też za opinię n/t ilości kalorii i rozkładu [...]

Moga byc takie wyniki, chociaz sie okaze juz za pare dni

[...] medalisty w biegu na 100 m Wellesley Bolt. Wellesley Bolt powiedział, że syn jest zwolennikiem diety obfitującej w warzywa, z których znany jest region północno- zachodniej Jamajki, gdzie się urodził. "To na pewno pataty z okolic Trelawny" - zapewnił ojciec mistrza olimpijskiego i rekordzisty świata kilka minut po tym, gdy syn [...]

co się zrobi (split ćwicząc wszystko na jednej sesji treningowej?)? Wojtek nic Ci nie ujmując ale robisz za mega speca i pomagasz każdemu kto zakłada temat a jesteś na forum 23 dni, coś tu nie pasuje...

Odpowiedziałem na wszystko już na poprzedniej stronie. I już nie spamuj autorowi w wątku bo to i tak nie ma sensu. 23 dni na forum i już 346 postów. Ubiegasz się o doradce miesiąca? :))

mozliwe. tez mi sie wydaje ze 80kg to nierealny wynik bez wody. czy po odstawieniu przechodzi? nie wiem. sproboje odstawic na pare dni to wpi i poobserwuje. a jesli to wpi to jaki moze byc powod ze wczsniej sie nic nie dzialo a teraz sie dzieje? nie rozumiem tego zupelnie

Rozyebany czy nie .. to nie o to tu chodzi. Nie wiem czy edukowałeś się w temacie SAA.. Ale nie ma sensu (teoretycznie) brać prolo 5 tygodni. To długi łańcuch. On w tym czasie się ledwo rozkręci. Fakt, że spotkałem się ostatnio w kilku przypadkach z enanem, który pompuje pierwsze 4-6 tygodni a później stop. Tak czy inaczej jak już to poleć chociaż [...]