po treningu:
carbo 40g
białko 80% 30g
posiłek potreningowy:
pierś z kurczaka 350g
brokuły 150g
oliwa 30g
soczewica 50g
kolacja:
ser twarogowy 100g
jogurt 250g
posilek przed snem:
białko 80& 30g
będzie ok?
Czy w dni nietreningowe odejmować z 'posiłku potreningowego' węgle? i oczywiście rezygnować z białka i carbo?
Byłbym wdzięczny też za opinię n/t ilości kalorii i rozkładu makroskładników.
Dzięki!
Want a miracle? Be a miracle.