dni

Wesley Visser (classic physique) 10 dni przed /SFD/2019/2/25/11c0684ac23949108bf90c0f95f4577a.jpg /SFD/2019/2/25/e7bc1cb94ed84aaaad36787a35d34481.jpg

Rafael Brandao 5 dni przed /SFD/2019/2/26/cdef04d64d75454aa26f727d1c6d01d7.jpg

Rodrigue Chesnier (men's physique) 6 dni przed, trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=XKJMqSm5IoI&feature=em-uploademail Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-02-27 11:23:11

Emma Paveley (fitness) 4 dni przed /SFD/2019/2/27/a3054970b935469392245b462842ebd8.jpg

Luke Sandoe 3 dni przed /SFD/2019/2/28/18f17e305c354f2ab2216753709fb689.jpg /SFD/2019/2/28/6689de1e509940fb92b7b27bb10a8b33.jpg

Rafael Brandao 3 dni przed /SFD/2019/2/28/effa90ac408d4cf884748eb4ce45031e.jpg

Panexce Pierre (classic physique) 3 dni przed /SFD/2019/2/28/edf7a6225e884474bf746322ca3667fd.jpg

Jaki sport uprawiasz ? Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) [...]

W przypadku początkujących wystarcza 3 dni treningowe oddzielone jednym dzień przerwy, po czym np. odpoczywasz cały weekend. W przypadku średniozaawansowancyh i zaawansowanych w zupełności wystarcza 4 dni na zasadzie TTxTTxx (T-Trening, x-wolne).

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

[...] użyć, tym będzie ona bardziej przydatna. Sposobów jej stosowania jest kilka i w zasadzie każdy z nich jest dobry. 1. 3-5 gramów dziennie przez cały rok. 2. Około 4-6 tygodni z fazą ładowania 4-5 dni po 20-25 gramów, a następnie 5 gramów dziennie. 3. Cykl 10-12 tygodni 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej [...]

Kreatyna w naszym organizmie jest metabolizowana w wątrobie, gdzie organizm produkuje ją z glicyny, metioniny i argininy. Jednak ilość produkowanej kreatyny przez nasz organizm, nie jest na tyle wysoki, aby osiągnąć z niej istotny pożytek (pod kątem celów siłowo-sylwetkowych tym bardziej). Jako suplement jest to na pewno najpopularniejsza i [...]

a czy może to wyglądać tak: Dni treningowe: 5g kratyny, 7g cytruliny, 3g argininy wymieszane wszystko razem pite ok 30 min. przed treningiem + 200mg kofeiny godzina przed treningiem Dni nietreningowe: 5g kreatyny Zmieniony przez - filip102a w dniu 2023-01-09 17:58:39 Zmieniony przez - filip102a w dniu 2023-01-09 18:01:15

Witam Kreatyna to suplement najlepszy zarówno w celu kształtowania sylwetki, poprawy wytrzymałości, czy kondycji i regeneracji. Suplement ten ma bardzo istotne właściwości:

Aha.. pisalem juz ze nie potrafisz zrozumiec slowa pisanego? W 2 dni zrobiles co najmniej kilka przekretow tak prostych i oczywistych ze wstydzilbm sie na Twoim miejscu. http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_MIESNIE_BRZUCHA_-t304353-s4.html Ale ja sie przekreslam chorych, jak matka Teresa z Kalkuty.. Wg mnie masz "takie cos" .. [...]

Mam 14 lat. Jakis czas temu zaczełam trenować kosza. Nie konsultowalam tego z zadnym lekarzem. za miesiac mam wyjechac na zgrupowanie, ale kilka dni temu zauwazylam ze moje nogi staly sie koślawe. Wczesniej już to zauważylam, ale nie bylo to prawie widoczne. Teraz chyba wada poglebila się. Poszperalam o tym troche na necie i dowiedziałam się, że [...]

[...] jak mam np 13 lat i jak mam kolana koslawe to moge je naprawic szybko?? bardzo mi zalezy na tym zeby na wakacje juz miec proste . i jak wczesniej ktos pisal na forum tu to napisal ze cwiczy po 10 minut i cwiczy 4 miesiace . a np . jak bede cwiczyc co 2 dni na przyklad i przez godzine to jak szybko mi sie naprawi?? prooosze o odpowiedz bardzo

Spożywanie 4 gramów białka na kilogram masy ciała, szczególnie raz, danego dnia, nie będzie miało wpływu na nasz zdrowie. Oczywiście u osoby zdrowej. Co najwyżej mogą się pojawić problemy trawienne w postaci gazów, wzdęć i boleści. Nie ma przesłanek również ku temu, żeby obawiać się takich ilości w dłużej perspektywie. Nie można tego jednak [...]

[...] bardzo dobre sen staram się trzymać te 7 h ale nie zawsze się uda. Rodzina, dom, etat, własną działalność, ja na tyle rzeczy co mam w życiu codziennym jest okej ale bywają dni że jestem przemęczony. Głównie tu by chodziło po treningowo duża partia plecy, nogi , klata 3 x trening łamany z dniem przerwy. Na 3 dniowym treningu czuję się [...]

Wstawiam przykładowe jedzenie. To są posiłki z końca marca i kwietnia, w wybiórcze dni, nie sugerujcie się datą. Generalnie rano jem jajecznicę jeśli mam możliwość na spokojnie zjeść w domu na ciepło, dwa następne posiłki to kurczak/ łosoś z ryżem, z kolacją jest różnie: makrela, ostatnio mam smak na ser biały. Nie sugerujcie się też producentami, [...]