dni

[...] treningów może drastycznie zminimalizować utratę mięśni. Przy czym, lepiej jest zwiększać dawki okołotreningowo, brać nawet dwa razy większe, a odpuścić sobie suplement w dni wolne od treningu. W dni wolne natomiast warto mieć BCAA pod ręką w chwilach awaryjnych, tzn. np. wtedy, kiedy z różnych przyczyn wydłużają Ci się okresy przerwy między [...]

Witam , waga to kwestia diety . W zależności od nadwyżki kalorycznej przyrasta nam masa ciała . Jeżeli będziesz miał deficyt kaloryczny , to waga nawet spadnie w dół .Wodę pijesz normalnie , przekonanie, zgodnie z którym należy wypijać minimum 5 litrów wody w czasie suplementacji jest grubym nieporozumieniem. Po pierwsze: stosowanie kreatyny nie [...]

Cześć! Tak jak napisałeś najlepiej będzie jak nitrobolon będziesz stosował w dni treningowe, natomiast kreatynę możesz stosować codziennie. Z kreatyną masz dwa wyjścia, zrobić tak zwane ładowanie, w trakcie którego przez tydzień spożywasz kreatynę w dawkach po 20-30g dziennie przez 7-10 dni, a następnie przechodzisz do spożywania kreatyny 3-5g [...]

[...] 1 kaps przed snem https://www.sfd.pl/sklep/Lab_One_N%C2%B01_Enzymes_Shot-opis40573.html 1 kaps 2x dziennie do duzych posilkow daje i pwoiem szczerze ze po okolo tygodniu stosownaia z flakami jest znaczna poprawa, mam zamiar poleciec tak jak zaleca producent okolo 3 miesiace, pozniej robic 10 dni ON, 20 dni OFF itd cena troche wysoka [...]

Cześć! Myślę, że lepszym rozwiązaniem będzie: Poniedziałek- Siłownia Środa - Kalistenika Piątek - Siłownia Sobota lub Niedziela - Kalistenika Dodatkowo w dni siłowni starałbym się robić trening FBW w stylu 5-10-15. Czyli wybierasz dwa zestawy ćwiczeń czyli masz zestaw A i B. Oraz masz zakres powtórzeń w serii/super serii 15, 10 i 5. Wykonujesz [...]

[...] Cię plan FBW poniżej jest ciekawa propozycja: https://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_podstawowy-t1135976.html Kolejną ciekawą propozycją treningów jest trening z podziałem dni na trening góry ciała i dołu ciała, opis wad i zalet takiego treningu masz w poniższym artykule: [...]

To, że plan ma 4 dni nie oznacza, że musisz być 4 dni w jednym tygodniu na siłowni. Możesz rozłożyć sobie mikrocykl na dłuższy okres. Poza tym nie podajesz kryteriów planu, oprócz tego, że ma być stricte do budowania siły. Kryteria o których mówię, to: - czas, ile razy w tygodniu możesz trenować, jak długo na siłowni możesz siedzieć, - stopień [...]

[...] wieku 15 lat trochę nie bardzo na co mógłbym zamienić martwy? To dość dobre połączenie kwestia jest techniki musi gdzieś leżeć błąd ewentualnie przeciążenie dołu grzbietu. Rozwiązaniem może być przeniesienie martwego ciągu do dni grzbietu tak, aby po pierwsze nie były razem, a po drugie miedzy martwym ciągiem, a przysiadem były 1-2 dni przerwy.

dni dowolne, skoro masz 4 dni to może push/pull skoro jesteś nowy byłoby najłatwiejsze do ogarnięcia

o mr natural, w spamie o nim 3 dni temu wspominalem :-D

I mamy kolejne Mr.Olympia amatorow do kolekcji. Jak grzyby po deszczu.. Planowane na 22-25 listopad 2015 ( a dwa dni pozniej Mr.O amatorow w Australii :) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3b02d7e965c4e4ca45ddd7f8c51f89d.jpg

Czyli tak ,jak się spodziewałem....:) Ale za to kulturyści inspiruja artystów-na poznańskiej wystawie rzeźb z lodu taka fajna poza została uwieczniona na kilka dni... https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10846464_10204457477775167_4311542901979967752_n.jpg?oh=77c38e818544a0d8b08080856f62a6b0&oe=5539A39C

A tutaj gosc ktory wygral kilka dni temu zawody New Zeland Pro w konkurencj Men's Physque - . Fawad Ahadi. Czesto zarzuca siue zawodnikom z tej konkurencji, ze maja slabe nogi i moga to ukryc pod spodenkami, mozliwe ze jest to racja w wielu przypadkach, ale i wielu ma je naprawde proporcjonalne i dobrze wytrenowane Tutaj jednak jest cos nie [...]

Charles Dixon 3 dni przed St. Louis Pro 2015 (kat. 212 funtów, czyli do 96 kg) /SFD/Images/2015/4/2/15ff612867e5410ba59cb1f52737cd08.jpg

James Llewellin 8 dni przed Hercules Olympia (federacja WABBA) /SFD/Images/2015/5/5/fe3d0bb8c7b8436da638e5c03b99c015.jpg

Smutna wiadomosc. W wieku 49 lat, dwa dni temu, zmarl Amerykanski kulturysta, Mr.Universe, Mr.America Joe De Angelis. Wielu moze nie kojarzyc tego zawodnika , poniewaz startowal glownie w federacji AAU i NABBA, gdzie odnosil najwieksze sukcesy. Mozliwe jednak ze pamietacie go z roznych zdjec w pismach branzowych czy z internetu,poniewaz czesto [...]

Szkoda chlopa.. A kilka dni temu o nim czytalem.

Kilka dni temu zakonczyly sie w Japonii Mistrzostwa Azji. Absolutnym zwyciezca zostal zawodnik z Iranu z kat. do 95 kg, Jafar Ghaffar Nezhad /SFD/Images/2015/6/13/67ea06c6c07c4a4997e6a9019c61448b.jpg /SFD/Images/2015/6/13/bedf576973474c9ebd69493aa93dd288.jpg /SFD/Images/2015/6/13/8ee33e06608041c8b50d45691f64efd0.jpg Overall - Pouria Payoun ( kat [...]

Nowy zawodowiec. Kilka dni temu Ukrainiec Oleksandr Slobodyanyuk otrzymal karte Pro. Slobodyanyuk zwyciezyl w zeszlym roku kategorie do 100 kg na amatorskiej Olympii w Moskwie a takze jest posiadaczem tytulu mistrza swiata z roku 2013 ( kat do 100 kg) /SFD/Images/2015/6/23/d9021b30a5614472bc537467e2c5d817.jpg [...]

Sadik Hadzovic (physique) i Frank Zane, który kilka dni temu skończył 73 lata. /SFD/Images/2015/7/3/cc881f6becb04b73b2bf4dd5258c5db8.jpg