dni

[...] curry, pieprz, tabasco, papryka z wyjątkiem curry i tabasco ciężko jest przedobrzyć ze smakiem jeśli mówisz że kiepsko Ci idzie :) Curry daje cuda jak dodasz do mięcha - jak miałam dość gotowanego to co pare dni jadłam bez przypraw, potem znów z przyprawami. Np dzisiaj jadłam kuroka bez przypraw bo aż mi brakowało czysto kurczaczego smaku

Sprawdz moj trening 3 razy w tygodniu Dzien A Klatka: -wyciskanie na ławce 10*5 - -/- na ławce skos na + 10*5 - rozpiętki 10*5 -przenoszenie ciężaru nad głową 10*5 Biceps: -uginanie ramion na stojąco 10*5 - uginanie ramion siedząc 10*5 - [...]

No to moja propozycja - przy Twoim stazu 3 dni treningowe. Skoro nie chcesz FBW to split w wersji: klatka + tric plecy + bic nogi + barki. Ułóż w ten sposób i bedziemy poprawiać.

[...] i na silownie i przy robieniu np klaty z tricem juz nie starczalo mi energi tak samo jak przy plecach i bicepsie.... dlatego pomyslalem ze bedzie lepiej jak rozloze to na 4 dni. I tak w srode barki + nogi czw same plecy + brzuch i pozniej 1 wolny i sobota klata + przedramie i niedziela bic z tricem,,, i nie zakladam ze przyrosty beda nie wiadomo [...]

[...] wyciagu 12,10,8,6 wywal pompki na poreczach 4x 10 ok brzuch ------------ Przerwy po kazdej serii to ok 1,30 min ok, na masę ok 2 minut styknie. Po kazdym treningu wykonuje aeroboy ok 30- 35 min jeżeli zależy Ci na masie to zrezygnuj z tego - chyba że uwzględnisz ten wysiłek w diecie. Przy czym aeroby polecam jednak robić w dni nietreningowe.

no ja to mówilem józ dwa dni temu

waze 85kg... 4 dni temu wazylem 78kg... bez komentarza dzisiaj sie nazarlem czekoladami,ciastkami itp. a do tego wódka :) no ale od jutra ostra redukcja ;>

Stary, jakoś nie wierze - 7 kg w 4 dni Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-05 07:21:38

A mam pytanko... czy jak np. 6 dni w tygodniu trzymam zbilansowaną dietę itp., a raz w tygodniu przez cały dzień jem co mi się żywnie podoba jakoś to wpłynie na moją sylwetkę?

[...] z malay tiger jest jak woda, i 1ml sky labs tren a i dodatkowo 1 ml pmp drosta p, w tety da sie wogule bic. prubowal bic tylo sky labs propionat i tren a ale nie ma chance zeby przes igle 0,8 przeszed olej. za pare dni powiem cz jest to cos warte i czy wogule dziala, olej moge jurz powiedziec jest katastrofa. przepraszam za muj polamany polski :)

od paru dni używam theremo speed olimp spadło z 104 na 100 +dieta i ćwicze co 2 dzień,zażywam 4 tabsy na dzien (producent zaleca 2 ) 120 tabsów koszt do 50 zł :)

[...] metalowy element był uszkodzony , spaw puścił przy pierwszym użyciu ( ta rurka co sa te pianki na blokade nóg zamontowane ) , napisałem maila to przeprosili i za dwa dni do domu kuerier dostarczył dwa nowe elementy ( stwierdzili że ominą proces reklamacji zebym nie tracił czasu i kasy na wysyłki i wyślą dodatkowo jeden węcej gdyby coś [...]

[...] do obsługi wszystkich reklamacji. Co do tematu. Jaki jest max udzwig dla tej ławeczki? To był zakup internetowy czy stacjonarny? Jeśli ten pierwszy i nie minęło 14 dni to zrób zwykły zwrot i nie musisz nic tłumaczyć ani reklamować. Co do samej sprawy sądowej. Jeśli dołączyli instrukcje obsługi że szczegółowym opisem jak korzystać z ich [...]

ja bylem ostatnio na slubie i tez co nieco wypilem, nie browarow nie bylo ale wodki to dosc duzo wypilem zwlaszcza ze slub trwal dwa dni i spalem tylko godzine a reszte czasu pilem ale wodka nie jest dobra bo pozniej kac jest straszny tabsy sa lepsze

Rób raz w tygodniu. Reszte FBW wrzuć w inne dni i rób jak do tej pory robiłeś. Bylebyś tylko nie robił trica lub barków dzień przed klatą.

i codziennie jesz te 5k kcal? czy raz zjesz za 2 ludzi, a potem 3 dni jesz tylko bulki?

Plaże w Chorwacji są marne moim zdaniem , na bosaka nie da się wytzrymać , musial kupic na bazarku taki leekie buciki z gumą pod spodem zeby smigac , hehe pamietam ze jak byme w tym kolosemu to przygotowywali sie do koncertu stinga bo byl dwa dni pozniej , to byl efekt , hehe wtedy to bylo tam naswietlenie , całą Pulę by tym oświetlili

x ray no dokladnie ja tez nie wiem.. Jest napisane na sherdogu albo bylo ze igor vovchanchyn czy jak mu tam ma 173 a w rzeczywistoci ma gdzies 180, chociaz juz sam nie wiem bo co strona to podaja inaczej. Co do wagi CC w poprzedniej walce z Wandem to mial zdecydowanie 97kg, bylo to widac na tym highlighcie [...]

znalazlem w koncu na forum wydaje mi sie dobry plan , tylko zmienil bym cos na plecy z :wiosłowaniem sztanga i wioslowaniem koncem sztangi, wole nie robic takich cw zeby kregoslupa nie roz****c , a plan ten wyglada tak: jakies sugestie ? :] PLAN TRENINGOWY NA MASĘ ROZŁOŻONY NA 3 DNI Z WYKORZYSTANIEM PROGRESJI PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie [...]

Zalatw sobie 15 000 iu HCG bo 5000 moze byc za malo.Jak dojdzie to wbijaj 4x2500 iu co 3 dni