dni

[...] szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g białka (20%), 72 g tłuszczy (22%) i 420 g węglowodanów (58%). Według Ciebie to dobry [...]

[...] szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g białka (20%), 72 g tłuszczy (22%) i 420 g węglowodanów (58%). Według Ciebie to dobry [...]

[...] szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g białka (20%), 72 g tłuszczy (22%) i 420 g węglowodanów (58%). Według Ciebie to dobry [...]

[...] szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g białka (20%), 72 g tłuszczy (22%) i 420 g węglowodanów (58%). Według Ciebie to dobry [...]

W szczególności skupić się na poprawie wady postawy i wzmocnieniu słabych mięśni głębokich brzucha. Dokładnie, nawet moja postawa, w szczególności hiperlordoza mnie bardziej razi w oczy niż to, że mam niewiele mięśni. Co do mięśni brzucha to ćwiczę deskę, ale byłem w zeszłym tygodniu u fizjoterapeuty, który stwierdził, że o dziwo mięśnie brzucha [...]

1-7/8 prop 100mg/e2d Odblok 3 dni po ostatnim szocie-clomid w dawce 150mg,100,50,50,50...tak do konca 24 tabsow. Do odbloku kreatyna,ktora daj w ostatnim tygodniu propa i pociagnij 6-8 tygodni. Tamox pod reka.Po odbloku daj jakis dobry buzer tescia.Powodzenia!

What!!!!!!!!!!!!. No kurcze błyskawica . Ja jeszcze nie dostałem info że spakowane :) Fajny zestawik . Smacznego :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-02-07 15:17:34 Dzięki. Również jestem zaskoczony bo wziąłem spirulinę, której prawie nie było na stanie i myślałem, że będę czekał kilka dni a tu proszę, 30h od złożenia zamówienia i już na [...]

Doczekał się. Jakby miał%) Mało... hehe,ale absolutnie nie narzekam :) zapasy sa wystarczające - ostatnio wyliczyłem że samego białka przy moim spożyciu 40g 4x w tyg ( w dni treningowe ) będę miał do 2024r %-), więc mam dobrą motywacje żeby nie pzrestawać trenowac :) jeszcze raz dzięki za wszystko :) - zawsze bardzo docenia :) Zmieniony przez [...]

a w jaki sposob ma to wygladac? bo przez ostatnie 3 dni na silce cwiczylem na takich malych ciezarach zeby pocwiczyc rozne cwiczenia a teraz niewiem na jakim obciazeniu mam robic ten trening FBW ?? 70-80% mozliwosci ?wiecej, mniej ?

[...] mięśniowej, to pewnie wiesz, że musisz mieć nadwyżke kalorii dobrej jakości tajski to praca głównie w zakresie anaerobowym - polecam zeżerać jakieś 3.5-4g węgli na kgmc w dni z MT w sobote odpuść na razie siłke, lepiej będzie jak pobiegasz albo po prostu sie poopierdzielasz Trening mi sie nie podoba może podziel go na góra+dół? A. 1. WL 2a. [...]

Znaczy codziennie nie ma sensu, w dni keidy nie plywasz mozesz dac taki trening, lecz pamietaj o jednym dniu przerwy, zeby sie zregenerowac. Ogolnie to mozesz robic wszystko z ciezarem swojego ciala.

masz racje co do karku do nóg teżmi sie przyda za kilka dni zrobie foty z obecnej formy to napewno wkleje.

[...] posiłeczek Bo ja mam taką dziwną psychike, musze być zawsze w formie. Dlatego cięzkie masówki u mnie będa teraz wyglądały podobnie. Dużo białka, węgle w granicach 390.. w dni NT ok 360. Duza ilość węgli mi nie słuzy.. ostatnio się z tym przejechałem. I chociaż teraz po lekkiej redukcji znów podbijam pod tą wage szczytową, to z kratką na [...]

Grałem w L2 przez parę miesięcy, był tydzień że zaczynałem grać w L2 zaraz po przyjście pracy o 16.00 i grałem gdzieś do 4.00 (pięć dni z rzędu), kładłem się spać i szedłem do pracy na 8.00 (jestem administratorem sieci i wdrożeniowcem ERP). W pracy przez cały dzień kilka kaw i parę kanapek. Poza tym hardcorowym tygodniem to grałem raczej [...]

tejo3 - BAN. Odpocznij sobie 7 dni.

[...] sie co 5 min, czlowiek chodzi glodny i wqrwiony - nie ma sensu. Raczej tak - wegle rano, przed i po treningiem, WPC miedzy posilkami, i ostatnie 2 bialkowo-tluszczowe. W dni nietreningowe jeszcze mniej wegli, rozlozone w rowno do wieczora kiedy znowu samo bialko+zdrowe tluszcze. 30-40 minut cardio 3-4 razy w tygodniu. Mozesz jeszcze dodac [...]

Moze mamy rozne pojecie o tym co to low-carb U mnie to bylo calkowite wyciecie wegli, oprocz ladowan. Nie zdalo rezultatu, wiec sprobowalem wegle jedynie okoltrenigowe, a w dni nietrenigowe bialka i tluszcze. Znowu byla kupa. Wiec zrobilem po prostu odpowiednio klc z wegli i bialek, a tluszcze ograniczylem do tych z oliwy, ryb itd. to wtedy byla [...]

a sory zapomniałem wagi podać waże 83 kg (2 miesiące temy ważyłem 89 zrzuciłem te kg bez diety) a wzrost 178 chyba ;D aktywność fizyczna raczej duża siłownia 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa,piątek i codzienie po 30 minut biegu (w dni treningowe po ćwiczeniach siłowych biegam) z sumplementów 3 tygodnie temu skończyłem brać l karnity i [...]

Metke odpusc Daj propa i tren od povzatku Tren daj 1 ml co 2 dni z propem ( to jak pamietam i tak jest 75 mg) Tak samo t3 od poczatku Cykl tak dlugo az osiagniesz to co zaplanowales

Cykl : 1-11 Propa-Med (Bioniche) ed - 0,5 ml 3-9 Tren A (Nexium) - ed 0,5 ml 1-5 Meta (Biosira) - 30 mg 3-9 T3 Apteka - Zaczynam od 25mg zwiększając co 3 dni do 75 mg i tak do końca bez zjazdu Prop ok, z czasem możesz zwiększyć do 1ml - ale to z czasem. Tren ok. Metka ok. T3 ok, i wcale nie musisz podbijać, a już na pewno nie co 3dni.