dni

[...] w trening on powinnien byc ekwiwalentem na caly dzien jesli trening uwazasz za niewystarczajacy idz pobiegac, robic pompki, drazek cokolwiek Ci pasuje ale po treningu. dni nie treningowe to juz duzo zalezy od Twojej inicjatywy boks moim zdaniem jest dyscyplina w ktorej nie moze byc rutyny i stagnacji ze bieg skakanka i cos tam dalej [...]

nie ma problemu daj mi pare dni i zamieszcze plan pozdrawiam

porzadnie i mocno zrobiony w klubie i tak Ci wystarczy na początek, lepiej byc nie dotrenowanym niz przetrenowanym, a jak chcesz to mozesz biegac 1-2 w tygodniu pamietaj zeby miec 1-2 dni wolne całkiem pytasz o cwiczenia siłowe, ale trening w klubie dobrze zrobiony powinnien cie zmeczyc siłowo, nie wiem czy trener podczas treningu prowadzi [...]

[...] nadaja:D ja piersze 6 miesiecy treningów dostawałem wp******, ale zawsze mówiłem sobie ze nic od razu nie przychodzi i musze dalej i ciezej trenowac:D i nadal mam słąbsze dni i dostaje wp****** :D ale sie zastanawiam co robie zle i to naprawiam, boks to ciagła i ciezka praca to nie jest sport dla dzieci:D jestes bokserem albo nie:D poddasz [...]

stosowane już wcześniej suplementy : nie stosowane ilość dni wolnych od kreatyny : 3-4 Czyli brales kreatyne?

[...] papryka 50 gram pieczarki 30 gram cebula 20 gram salata 50 gram wszystko w sumie ma koło 700 kcal, starcza na dwa-trzy posiłki, NIEokoło treningowe, a ziemniaki..... 1,5 ziemniaka / 2 dni :) do obiadu, mysle ze to nie za duzo? jednak jak cos to jestem sklonny je wyeliminowac :) Z kolei czy 1 litr mleka dziennie to jest za dużo?? (320-360 kcal)

[...] 150 gram piersi z indyka A co do treningu, gruby to ja nie jestem:D!, narazie ta redukcja idzie opornie... ale mam nadzieje ze przyspieszy wkrotce, na silownie wracam od tygodnia przed feriami zimowymi poki co trening wyglada tak jak wyglada, HIIT tez jest, raz na trzy, cztery dni. Na siłownie jak wroce to... mimo wszystko bede chyba robił [...]

Gustuje w łososiu takim wędzonym na kromki, ale to własnie trzeba zjesc w chyba max 3 dni od zakupu. Co z rybami smazonymi na patelni ? Czy zdrowe tłuszcze to przetrwają ?

[...] wg. CIebie tak? Bo po tym co napisałeś tak to wyjdzie. PS: czuje się dobrze i poprawia wyniki w bieganiu. bo jest dopiero na tym miesiąc...jakby pociągnął to 16 tygodni to skutki opłakane.. Zwyczajnie więcej tłuszczu, niekoniecznie tłuszczówka. Jak mu dasz te 100g tłuszczów to masz 900kcal pozostałe te 1200kcal z pozostałych źródeł, [...]

Hejka nir wiem co mam zrobic 2 lata trenuje sztuki walki boks/kickboxing pare dni temu bylam. Na zawodach z kickboxingu...Czy ja dobrze rozumiem, pierwszy raz walczyłaś na zawodach?

[...] szkoda ze nie mozesz trenowac w systemie poniedziałek, wtorek, wolne, czwartek, piatek, wolne, wolne... no ale jak nei mozesz to trudno... proponuej takie połaczenie (na 3 dni): pon klata + bic wt plecy + tric pt barki + nogi i cwiczen na klate wcale nei masz mało jest ok... z tym ze jedno wyciskanie robił bym hantlami a drugie sztanga... [...]

jezeli chodzi o to w jakie dni moge cwiczyc to nie mam zadnych ograniczen

Zapomniałem dodać odlok mam na stanie 24 clomidu wystarczy i dać 21 dni po ostatnim schocie omki czy odczekać do skończenia mmetki

1. jesli mialbym wybrac najlpesze pory to faktycznie te trzy ktore wskazales ale do posilkow jest tez swietnym wyjsciem 2. ja polecam stale - 5g przy takiej puszcze co dalem wyzej starczy na 260 dni

Na 3 tys kcal to możesz budować masę a nie redukować. Chyba, że masz ciężką pracę fizyczną. Daj 350g węgli w treningowe i 300 w dni wolne.

No ok to pare kg zejde moze z 5 zobaczymy , dzis mam w planie rower wyjac z garazu wiec dodatkowy ruch ktorego ostatnio brakuje bedzie :) A ta przerwa to dobry pomysl? Parę dni przerwy nie zaszkodzi.

[...] na linie.. podstawy budowy stanowisk. generalnie jak zadajesz takie pytanie to raczej nie miales wczesniej stycznosci z technikami linowymi itp. a w takim przypadku dwa dni kursu niewiele cie nauczą. wiejrzosc ludzi (wspinaczy/grotołazów) ktorych znam pracuje bez kursów. zamiast wydawac kase na kurs lepiej znajdz kogos kto za flaszke pokaze [...]

bigus nie obrazaj graczy bierek podwodnych !!!!!!!!!:):) czas chyba zaproponowac by podczas otwierania dzialu wyskakiwal komunikat ze dity tu nikt za nikogo nieulozy no i ze najpierw 3eba poczytac posty podwieszone apozniej zadawac pytania jak bedzie glupie to odrazu ban na 10 dni az sie jeden z drugim nienauczy

Dlaczego akurat czwartek/sobota? W inne dni jest jakaś inna aktywność? Przerwy między seriami od 1,5 - 3 min, w zależności od intensywności.

na codzien mieszkam w bloku a własny sprzet mam w domu 8km stad.Szkoła,sksy itp. Póki jest cieplo moge dojezdzac np. we wtorki rowerem ale pozniej juz nie da rady. A w te dni mam dosc wygodny dojazd Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2007-09-17 23:51:53