dni

[...] węgli w porze przedtreningowej, nawet pomimo masowania? Sam jadę na LC i miewam dylematy, gdzie je najlepiej ulokować. A jak się zapatrujesz w kwestii rozkładu WW w dni nietreningowe? Wpadnij też czasem do mojego tematu, jeśli znalazłbyś chwilę czasu :p Żeby nie robić śmietniku w temacie autora, to na fotkach nie widzę za bardzo [...]

Do tej pory to cwiczyłem tak dwa dni w tygodniu 5 seri rano 5 wieczoram z obciązeniem 30kg.I codzienie 2 serie po 20 z hantlem 3kg

.... 5 dni treningu po rząd? Połącz: pon. klata+tric wt. plecy+bic+ew. przedramie piąt. Nogi( których nie wiem czemu nie chcesz robic, twoja sprawa)+ kaptury

.... 5 dni treningu po rząd? Połącz: pon. klata+tric wt. plecy+bic+ew. przedramie piąt. Nogi( których nie wiem czemu nie chcesz robic, twoja sprawa)+ barki

A mam jeszcze pytanie czy tą diete mam przyjmować cały tydzień czy tylko w dni gdy wykonuje ćwiczenia ?

Staż 3 ale czego ? Napisz jak wyglądał twoj ostatni plan, jakich ćwiczeń lekarz kazał ci unikać unikac ze względu na kolana i czy masz tylko 3 dni treningowe.

u lekarza bylem jak trenowalem i zdiagnozowal on ze łąkotki są do leczenia ale ze skonczylem kariere to nie oplacalo juz mi sie tego leczyc. wiec nie wchodzilem z nim w dyskusje jakie cwiczenia wyrzucic itp. staz 3 lata ostatni trening push&pull 4 dniowy mam do dyspozycji 5 dni treningowych Zmieniony przez - Jays w dniu 2011-02-12 09:25:35

Przydałaby się konsultacja lekarska. Zrobiłbym tego splita ale na 4 dni a nie na 3 i podział zmienił.

robie od roku przysiady polowiczne ( do 90stopni uda z podudziem ) i przy malym ciezarze nic sie nie dzieje wiec niech tak zostanie co do odpowiedzialnosci to smialo, biore ja na siebie dlaczego sugerujesz 4 dni ? kazda parta raz czy dwa w tygodniu ?

[...] Twój problem z tyciem wynika z szybkiej przemiany materi. A jest to spowodowane - sądząc po tym co napisałeś - z dość dużej jak na moje oko aktywności fizycznej. Ćwiczysz 6 dni w tygodniu, przeplatając treningi na siłowni z treningami Kicka, a co za tym idzie Twój organizm, Twoje mięśnie potrzebują paliwa w postaci... jedzenia ! Pierś z [...]

bo wino leci po stawach po wątrobie żołądku i lipidach wbrew pozorom to wcale nie jest bezpieczny srodke,masz skłonnosci do wywalania estro zrób badania przed cyklem wskakuj na propa 100 mg co 2 dni na minimum 8-10 tygodni kup exe i kontroluj estro badaniami jak podskoczysz wrzucasz exe i po sprawie

Mrówa - TP bierz. ja mialem jedna przeterminowana i byla ok. JA wczoraj 120mg, dzisiaj penie 135. kopie tak jak 4 dni wczesniej 45 mg :) wniosek ? Organizm dobrze toleruje Efe HCl :) NAjlepsze efekty mialem wlasnie tak do 150 mg + caffeine anhydrous :P 2gi wykres zrobilem, pozniej wstawie w nowym topicu.

2x Hyperfusion (ze 130zł mozna znalezc za 2puchy) wystarczy ci na 60 dni, ja akutalnie jestem na takim cyklu ;P a z innych to cp\xp\nitro + mono to w sumie podobne efekty bedą.. ale pewnie nie starczy ci tej kaski

[...] coś ? rozgrzewka : 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p trening docelowy 2 serie 100%(CD) x 12 ? Oczywiście na ćwiczeniach opisanych wyżej. Tak samo nie wiem czy będę dał rade w pełni ćwiczyć z powodu prac gospodarczych ( żniwa ) Czyli całe dni roboty.

sidex95 zacznij od JEDNEJ SERII ROBOCZEJ w przedziale 12-15 powtorzen po paru tygodniach (2-3) wprowadzisz druga i jeszcze po paru-nastepna. (oczywiscie pod warunkiem,ze bedziesz szedl do przodu-co bez zgrania pozostalych dwoich najwazniejszych czynnikow,tj.zarcia oraz regeneracji-nie bedzie mozliwe) chyba zauwazyles,ze w porownaniu do tego,co [...]

[...] blinG: piszesz ze na EQ juz za pozno a co Ty na to aby do Twojej rozpiski dolaczyc od tego tyg. do 13 tyg. EQ (w dawkach 150-200mg) + propionat od 10 do 13 tyg (50 mg co 2 dni). Nolva tak jak pisales 10/20mg - dziennie. 1-10 400 mg deci/tydz 1-10 500 mg omny/tydz 7-12 30-35 mg winsu/dzien 3-13 150 mg eq/tydz 10-13 50mg propionatu /2dni [...]

[...] Ilość powtórzeń dobierz pod swoje możliwości. Co do drabinka. Stosuj progres. Np dziś zrobisz 1,2,3;1,2,3;1.2.3 itd a za tydzień zrób 1,2,3,4 ; 1,2,3 ; 1,2,3 To oczywiście przykład. Ile podciagniec? Tyle ile wyjdzie w drabinach. To one są wyznacznikiem. Na obwód w pasie to odpowiednia dieta. Tabatę większość radzi robić w dni nietreningowe.

Podjąłem wyzwanie 100 pompek dziennie przez miesiąc. Co do dipow i pompek. Tak samo ma się podciaganie do wioslowania. Proponowałes robić oba ćwiczenia na jednej sesji. Chyba że chodzi Ci o bezsens katowania codziennie pompek. Zostało tylko 12 dni :-)

Zatem może być fbw ktore podałem wcześniej. W dni nietreningowe interwały skoro zależy Ci na redukcji i masz mniej czasu na treningi. AAAA jeszcze jedno. Skoro drążek to priorytet to może by w domu sobie to sprawić? Nie trzeba by kombinować z plackiem... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-04-11 22:26:12

proponuje zrobic tak... calodzienna porcje nitro czyli 15g wziac 30min przed treningiem, a nie dzielic wlos na 3 jak nie masz kasy na druga puche nitroII, dokup male opakowanie mono i wciagaj 5g po treningu wersja jeszcze bardziej oszczednosciowa, to nitro tylko w dni treningowe a mono codziennie